农西奥·西尼奥雷（Nunzio Signore）
力量和体能教练，Rockland Peak Performance（RPP）的所有者和经营者，美国棒球生物力学协会（ABBS）的成员和新泽西投球实验室的主任，美国斯普林菲尔德学院、纽约州立大学科特兰分校和宾夕法尼亚州立大学的讲师，曾与多位明星棒球运动员合作。

译者简介
闫琪
国家体育科学研究所研究员，上海体育大学客座教授；美国国家体能协会认证
体能训练师（CSCS）；FMS国际认证讲师；FMS、SFMA高 级认证专 家；国家教练员学院体能训练培训讲师。

王明波
国家体育科学研究所副研究员；国家教练员岗位培训体能专 家组成员；中国体能训练师认证培训专 家；美国AP体能认证专 家、美国运动表现学院IHP体能认证专 家、FMS高 级认证专 家、澳大利亚ASCA体能认证专 家。

本书首先介绍了基于速度的力量训练（VBT）的基础理论知识及相关测量工具的使用方法，接着讲解了特定力量的速度训练区间的含义及其在周期化训练中的应用时机，然后描述了基于VBT的1RM测试方法，以及如何通过VBT评估训练强度、调整训练负荷和监测运动疲劳，最后提供了VBT的周期化训练应用指导与方案示例。不论是体能教练、运动教练和职业运动员等专业人士，还是运动及健身爱好者，都能从本书中获得关于精准提升运动表现的科学指导。

第 1 部分 初步认识VBT 1
第 1章 介绍VBT 3
第 2章 解读指标 15
第3章 行业工具 27

第 2部分 进入VBT的世界 41
第4章 特定力量的速度训练区间 43
第5章 计算单次重复最大负荷 59
第6章 自动调节和速度损失 69

第3部分 将VBT融入训练计划 83
第7章 使用VBT 进行年度周期化训练 87
第8章 休赛季早期：组织准备与增加肌肉横截面积 99
第9章 休赛季中期：次最大力量和最大力量 113
第 10章 休赛季后期和赛季前：向运动专项爆发力转化 125
第 11章 赛季中：力量与爆发力维持 141
第 12章 训练计划示例 149