受众广泛的健康运动
练习跆拳道，让人感觉英姿飒爽，充分体现了力与美的运动魅力。在比赛或实战时，双方腿法技术在对抗中高来低往，不仅给人以美的享受，还能激发人的斗志，让身体爆发出前所未有的活力，在增强体魄的同时，展现一往无前的精神力量。
1. 使男性身形健美
男性练习跆拳道，让身形健美，身体轻盈敏捷。跆拳道运动不同于显示力量的运动，不是锻炼出强壮而凸出的肌肉，而是使无力的脂肪组织变成肌肉，使身体变得轻盈敏捷，让男性的胸肌和腹肌更加健美；通过踢腿、闪腰、单手攻击或防御，能使下腹的肌肉更加强健。而且，通过抬高腿、踢腿的动作，可锻炼侧腰部和大腿内侧的肌肉。
2. 使女性身材匀称
女性练习跆拳道，令身材匀称，保持青春活力。不仅如此，练习跆拳道时，可以通过深呼吸和血液循环来排出人体内的废弃物，提高人体内脏器官的功能和人体神经系统的灵敏度，增强人体的击打和抗击打能力，令身体更加健康。跆拳道通过科学性修炼和广泛的全身运动，能扩张血管，减少血流阻力，增加供血量，可以提高对心脏和肺的供氧量，增强肺功能，加快机体新陈代谢，令身体充满活力。
3. 提高防卫能力
练习跆拳道可以提高防身和自卫的能力。跆拳道运动紧张激烈，对抗性极强，能锻炼身体各关节的灵活性及肌肉的伸展、收缩能力，提高速度、灵敏度和耐力，促使身体素质协调、全面发展，具有强身健体的作用。练习者在比赛或平时训练中要经常发挥临场应变能力，或是快速进攻，或是主动后撤再反击，或是腾空踢腿，或是后踢接后旋踢，这些动作都有助于提高神经中枢的灵敏度，以及其支配各器官的能力。通过攻防练习，增强人体的抗击打能力，可以掌握实用技术和提高防身自卫的能力。
4. 锻炼意志
练习跆拳道还可以锻炼人的坚强意志。跆拳道讲究赤手空拳进行训练，所以训练时会经历一些身体的痛苦，所谓“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨”。上百次的摔打，历练的是顽强果断、吃苦耐劳的精神，培养出积极向上的品质。
5. 培养高尚品格
崇尚礼仪，培养高尚品格。跆拳道推崇“以礼始，以礼终”的尚武精神，以“礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不挠”为宗旨。“礼仪”是人类要遵守的社会规范；“廉耻”即要学会分辨是非；“忍耐”说明忍即是德；“克己”就是懂得约束自己；“百折不挠”代表坚持不畏。这就是说，通过跆拳道的训练，可以培养练习者坚韧不拔、勇敢无畏、顽强坚毅的意志与品质。跆拳道尤其讲究“未曾学艺先学礼，未曾习武先习德”，使练习者养成谦虚、宽容、礼让的优良品德和尊师重道、讲礼守信、见义勇为的高尚情操。
跆拳道的优雅礼仪
礼仪是跆拳道基本精神的具体体现，又被称为“礼节”。对礼仪的认识和掌握，是跆拳道运动十分重要的组成部分。跆拳道练习虽然以格斗形式进行，但是不管它怎样激烈，由于双方都是以提高技艺和磨炼品质为目的，所以在各自内心深处都必须保持尊敬对方和向对方学习的态度。跆拳道是练习者精神与身体的综合修炼，练习者在磨炼中培养出理想的人格和强健的体魄，并能够真正掌握防身自卫的本领。
礼仪是跆拳道练习过程中必须具备的行为规范。谦逊的言语、友好的态度、虚心的作风也是跆拳道练习者必须遵循的重要礼仪。练习时必须衣着端正、头发整洁，对教练、同伴抱着尊敬、友好、谦虚、互助互学的态度。礼仪不只是形式上的表现，更要发自内心地去实施，在长期练习和比赛的过程中，逐渐将礼仪形式转化为心理动力。训练之余，无论是在学校或家中谈话、用餐、打电话、介绍他人或访问亲友，都要按一定的礼仪进行，将礼仪意识带到生活、学习及工作的各个方面，培养克己礼让、宽厚待人的处事风格和恭敬谦逊的优良道德品质。
1 立正敬礼
立正是最基本的礼仪，身体直立象征着一个人内心的正直，同时可以表达出对他人的恭敬与尊重；而敬礼就是更进一步表达礼貌与敬重的礼仪形式。
动作要点
立正：双脚靠拢，双手握拳自然下垂，放在身体两侧，拳心向内，目视前方。敬礼：腰弯45°，头低30°。
2 向国旗致敬
国旗是一个国家的象征。跆拳道礼仪中向国旗致敬，表达了练习者对国家的忠诚和对民族的热爱。
动作要点
在立正的基础上，右手四指并拢伸直，拇指内屈，紧贴在虎口位置，右手置于左胸口前，收腹挺胸，目视国旗5秒。
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