《太极的秘密：太极内功心法大成捷要（二）》：
站桩看似挺简单，摆好姿势往那儿一站就行了。但其实站桩是最难学的。其难就难在对桩功里面的诸多细节上的微调。为什么同样是站桩，人家就能站出来，你就站不出来？因为细节决定成败。你“败”就败在细节上了。
前面对于站桩的内容已经讲了很多。譬如绝大多数人都在练的浑圆桩。这里面到底是怎么一回事，怎么个细节，怎么个不同呢？我再从另外一个开示的角度给大家讲一下。
站浑圆桩要的是抱（桩）出六面力，即在垂直轴、矢状轴、冠状轴的垂直面、矢状面、横切面上形成综合的彼此平衡。这种外部的物理平衡（形）加上人的神、意、气的内在，合称为浑圆。
而我们很多人站桩大多注意的是前后的矢状面，而忽略了左右的横切面和上下的垂直面，这就好像只重视数学成绩，而忽略甚至不管语文和英语成绩，这怎么能行呢？这样单一的站桩就不能叫作浑圆桩，也练的不是浑圆桩。因为，浑圆桩练的是上下、前后、左右的自身二争力和彼此之间的二争力，浑而为一，圆融无碍，是谓浑圆桩。
想练出浑而为一、圆融无碍的功夫来，首先必须要在上下的垂直面上练到。如果上下的垂直面都不合理、都紧张着，没有二争力的矛盾匀称感，那么抱桩就缺东西，也就抱不出东西来。
为什么抱不出东西来？气球，大家都是知道的，它也有三个轴、三个面。如果它的三个轴、三个面的每一个面的矛盾力（二争力）以及彼此的作用力不是均匀且协调的，那么它就不会是饱满的。不饱满的桩怎么能叫作浑圆桩呢！？
所以，上下劲，也就是垂直轴、垂直面必须成为站桩中的重中之重。而这也正是练无极桩要按照正确练法去练习的目的之一。只有在无极桩当中站出上下均匀的二争力，才能在有了这个上下功夫的基础上，去找前后矢状面和左右冠状面的二争力，以及三面之间的相互均衡的二争力。二争力其实就是阴和阳的矛盾统一。
这也好比脚下是进气口，气进来了，周身这个气球才均匀蓬撑。所以，垂直轴的上下劲至关重要。这也是站浑圆桩时膝关节折叠不能大的道理所在。一大，进气口就不通畅了，前后的矢状面和左右的冠状面就没了力源。其实，这也是我前面文章中总是提到的接骨斗榫的关键所在。只是换了一种表述罢了。
所以无论是从科学道理上而言，还是观摩功夫卓绝的前人桩功功架照片来看，大家站桩一定要合乎其理，不能傻站、瞎站、错站。时光一去不复返，站错的时光不仅不能重来，错误的站桩还会渐渐形成不好的习惯，甚至积累成自我的伤害。
说到这里，要提醒大家一件事，即无论是什么桩，一定要将中正安舒、周身整体的匀称支撑作为对与错的衡量标准。松而不懈、张而不僵，在松紧适中的六面力的相互作用下寻求八面支撑的感受。心中由此而生发出来的愉悦就好似二禅的“定生喜乐”，如此方为站对的果证。这种果证必然由“接骨斗榫”“卸甲归田”“掌中乾坤”的练法中形成。浑圆桩绝非简单的两手一抱，或者硬挺硬撑。如果是这样简单，那么你早就已经有成就了。
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