本书第一章介绍了杨式太极拳的源流、发展和拳架的特点，明确写出基本手型手法、步型步法、身型身法、眼法上的规格标准。第二章以传统杨式太极拳大架套路为载体，精选出十三个式子，细化了每个动作中上肢与步法的动态整合，明确了相关的动作练习要点。初学者可以根据一个拳式的多张图片学习动作，还可以根据提示掌握动作要领。第三章内容属于进阶提高部分。俗话说“不怕做不到，就怕不知道”，传统杨式太极拳的精髓部分都在这里，同时对初学者常见的问题和解决方法提出建议。第四章是有针对性的对身体各部位进行辅助练习的几个方法。第五章是关于在练拳过程中膝关节疼痛产生的原因和养护方法。第六章是需要初步掌握的杨家家传的太极拳经论，如杨班侯的《全体大用诀》被前辈吴孟侠称之为：“一字有一字之用，一句有一句之法，字字珠玑，句句锦绣。”

第一章 传统杨式太极拳基本知识介绍
一、太极与太极拳
二、杨式太极拳的源流和发展
三、传统杨式太极拳拳架介绍
四、传统杨式太极拳基本动作及方法介绍
五、武术礼仪
第二章 传统杨式太极拳简易13式
一、传统杨式太极拳简易13式介绍
二、动作图解、要点综述和练习方法简介
三、传统杨式太极拳简易13式动作名称
四、传统杨式太极拳简易13式动作图解
第三章 传统杨式太极拳练习方法
一、基本技法要领
二、常见问题及解决方法
三、循序渐进的习练进程
第四章 太极小功法
一、松肩
二、活胯
三、松身
四、转换虚实
五、腿功
六、桩功
第五章 运动保护
第六章 太极拳经论精选
一、王宗岳《太极拳论》
二、杨班侯《全体大用诀》
三、杨澄甫传太极拳要论