本书是“‘2020年度天津市社科界’千名学者服务基层”活动大调研项目转化成果之一，并且是校企合作下“订单式”人才培养模式下的专业教材。在编写的过程中，根据体育高职类院校学生的学习要求，结合当今力量训练的特点和发展趋势，参考了国内外有关书籍及文献，着重以理论框架为基础，强调理论指导实践，深入、全面的描述和整合力量训练的相关理论知识和训练体系，适用于本院校各个专业的教学使用。其次，结合目前体能训练发展趋势及未来市场需求，在整个编写的过程中，融合其他学科知识，不拘泥于单科的知识体系，为学生在进行力量训练实践提供了借鉴和理论支撑。

第一章 力量测试与评估
第一节 最大力量测试
第二节 快速力量测试
第三节 肌肉耐力测试
第二章 力量的概念体系
第一节 力量概念及分类
第二节 力量的基本类型及定义
第三章 力量的影响因素
第四章 力量训练的条件及保护细节
第一节 训练的先决条件
第二节 力量训练的技术细节及保护
第五章 力量训练的基本方法
第六章 力量训练的具体手段及注意事项
第一节 力量训练手段之自由重量篇
第二节 力量训练手段之组合器械篇
第三节 力量训练手段之自重训练篇
第四节 力量训练手段之非稳定界面篇
第五节 力量训练手段之对抗性练习篇
第六节 力量训练手段之特殊器械篇
第七章 快速伸缩复合力量练习
第一节 快速伸缩复合力量练习基本原理
第二节 快速伸缩复合力量练习实践部分
第八章 功能性力量与爆发力
第一节 功能性力量训练的理论简介
第二节 功能性力量与爆发力训练之自重篇
第三节 功能性力量与爆发力训练之弹力带及拉力器篇
第四节 功能性力量与爆发力训练之哑铃或壶铃篇
第五节 功能性力量与爆发力训练之药球篇
第六节 功能性力量与爆发力训练之瑞士球篇
第九章 力量训练的分期与整合
第一节 体能训练过程的分期与整合
第二节 力量训练周期划分和阶段
第十章 力量训练计划的制订与实施
第一节 力量训练计划的制订
第二节 力量训练计划的实施与应用
参考文献