体能是通过力量、速度、耐力、协调、柔韧、灵敏等运动素质表现出来的人体基本的运动能力，是运动员竞技能力的重要构成因素。体能储备的高低与人体能量储备以及体能素质特征有着密切的关系。体能训练是为提高运动员综合的专项竞技能力服务的，有效发展运动员的体能，可以提高运动项目需要的能量代谢能力，改善运动员的神经、骨骼和肌肉等系统的功能。 本书基于几位作者多年实践经验和理论学习，结合训练实践和体能训练的基本理论等内容编撰而成。全书图文并茂，由浅入深，由表及里，可作为各级各类学校健康体育课、体能训练专业必修课、体能训练专项选修课、体能训练普修课的教学用书，也可作为各级体能训练爱好者和体能训练教练员进行体能训练教学的补充教材，同时还可作为社会体育指导员、私人体能教练员、体育教师、体能训练教练员和各界体能训练爱好者进行体能训练及运动训练的自学教材。

第一章 体能训练概论
第一节 体能及体能训练
第二节 体能训练的作用
第二章 体能训练的基础及内容
第一节 运动系统的结构和特点
第二节 体能训练的原则
第三节 体能训练周期
第三章 力量素质训练
第一节 力量素质概述
第二节 大肌群力量素质训练
第三节 小肌群力量素质训练
第四节 全身力量素质训练
第四章 速度素质训练
第一节 速度素质概述
第二节 速度训练方法
第三节 速度训练项目
第五章 耐力素质训练
第一节 耐力素质概念
第二节 耐力训练方法
第三节 耐力训练项目
第六章 柔韧素质训练
第一节 柔韧素质概述
第二节 柔韧训练方法
第三节 柔韧训练项目
第七章 灵敏素质训练
第一节 灵敏素质概述
第二节 灵敏训练方法
第三节 灵敏训练项目
第八章 体能训练分项目解析
第一节 射击类项目
第二节 难美性类项目
第三节 对抗类项目
第四节 速度类项目
第五节 速度力量类项目
第六节 耐力类项目
第九章 体能训练与营养
第一节 体能训练营养补充原则与策略
第二节 体能训练所需营养物质
第三节 常用的体能营养补剂
第四节 体能训练中糖的补充
后记