Ø解开人际交往中的真实困境，轻松建立良好的人际关系。
作为一名资深精神科医生，本书作者金惠男在数十年的从业生涯中，曾为数千个有社交困扰的人解除烦恼。在本书中，她将从精神分析学的角度，结合大量的真实案例及自己的亲身经历，为我们解开人际交往中的种种真实困境，带领我们开启一段轻松建立良好人际关系的旅程。
Ø扫除人际交往中的误区，开启人际关系的断舍离。
很多自称“社恐青年”的人，其实不是真的社恐；孤独的人即便结了婚，也跟不结婚一样孤独；拥有很多朋友的人，也经常会因维护人际关系而觉得疲惫……“跟所有人都相处融洽”是一个几乎不可能完成的任务，我们不必执着于此。如果你正因人际关系而苦恼，不妨先梳理出自己最看重的是哪些关系，把那些不必要的关系清理掉，把更多的精力花费在重要的人身上，这样才能体会到整理、维护关系所带来的快乐和幸福。
Ø好的关系，需要刚刚好的距离：一个保持距离的实用“魔法”。
所有关系都有界限，认识到彼此的界限时，关系反而才会有所进展。刚刚好的距离，不会让人因为过于亲近而受伤，也不会因为太过疏远而感到孤单，本书着重讲述了我们该如何与以下几个距离区的人相处：
亲密距离区（0~1150px），这是产生分享爱意、彼此较量、互相安慰、给予保护等行为的距离，适合家人、情侣之间；个人距离区（1150px~1.2m），主要透过对话来沟通，在拥有适度亲密感的同时，也需要维持某种形式的礼仪，适合朋友之间；社交距离区（1.2m~3.6m），大多数情况下不允许提及私人问题或肢体接触，遵守适当的规矩和礼貌，适合职场工作。
本书将带领我们重新理解“保持距离”这件事，学习处理人际关系的智慧，试着接纳自己、尊重他人，在以后的人际交往中不再受伤。
见到老师、长辈、公司领导、年长的同事时，不知道该怎样打招呼才好；
与挚友已经好几个月没有见面，却坚持每周与工作伙伴聚会两三次；
对陌生人会很自然地释放出善意，与亲近的人却常常没来由地闹别扭；
不愿参与“闲聊”，觉得自己说的话无趣又无用，根本不会有人愿意听……
社恐、自卑、敏感、焦虑、依赖等种种心理问题，越来越深刻地影响着人们的工作和生活；原生家庭的牵绊、恋人之间的相互折磨、他人的期待所带来的压力等种种人际关系困境，让人们日渐疲惫……
人与人之间需要保持距离，有一种最佳距离，不会让人因为过于亲近而受伤，也不会因为太过疏远而感到孤单。与不同关系的人相处时，所需距离的具体数值也不相同。在本书中，金惠男医生从精神分析学的角度，结合自己的亲身经历，着重谈及我们与家人、恋人、朋友、同事之间所需的距离，介绍了与这几种关系的人相处的一些经验、方法，以及注意事项。通过本书，我们将摆脱社交中的受伤感、无助感、无力感，重塑自己的人际交往能力，并在舒适的人际关系中实现自我成长，拥有更完美的人生。
安于独处者的心理
“金医生，我觉得自己一个人过得更舒服。”
“为什么？”
女患者用答案再明显不过的口吻回答道：“跟人碰面很累呀！而且，有什么非见不可的理由呢？”
依照她的说法，工作上的事就已经让人忙得不可开交，若要跟朋友见面，就得另外约时间。现在大家都很忙，很难找到大家都有空的时间，而且大家的喜好也不一样，具体活动内容难以确定，比如看电影，每个人喜欢看的电影都不一样，光是要挑选一起看的电影就大费周章。好不容易碰了面，大家却往往都忙着聊个人的事。跟朋友碰面时虽然没有做什么繁重的事，回家之后还是感觉很累，隔天身心状况也会变得很糟。因此，如果想要看电影，就自己去看，然后再回家休息，这样压力反而比较小。
她的话的确言之成理。以付出的努力与所获得的回报而言，跟人建立关系真是一件效率很低的事。建立关系需要付出时间和精力，需要敞开心扉去接触他人，却无法知道对方是否真的会接纳我。即便我再努力，对方也可能不喜欢我。就算对方也喜欢我，也没有人知道这份感情何时会变卦。
假使有一天对方明白了我的心意，然后投入时间、精力和金钱来维持关系，也并不代表想要的结果就一定会出现。如今，相熟的人们已不像从前一样住在同一个村庄，而是散居各处。我不知道身边的人什么时候会搬家，什么时候会转学，什么时候会换工作，什么时候开始不再来补习班，或是不再参加聚会。一辈子会待在同一个空间的人，在遭受损失的时候也常常选择忍耐，直到获得补偿为止；但是如果不知何时就会分离，谁会想吃亏呢？此外，人们为了在冷酷的无限竞争中生存下去，已经忙得焦头烂额，因此不得不计较付出努力的投资回报率。
从这方面来看，那名女患者说独自一人更舒服的话的确没错，但是，她为什么会来找精神科医生呢？
她来找我的真正理由
最近“网络阿姨”“网络管家”这样的用语很流行。“网络阿姨”指看到别人公开放在网络上的孩子影像后，将之视为自己的外甥一般来疼爱的人。“网络阿姨”虽然并未实际看过孩子，但是通过网络持续关注这些可爱孩子的日常生活，像粉丝一样支持、关爱着孩子，扮演着虚拟阿姨的角色。
在现实生活中，阿姨若想见外甥的话，不仅要花费时间和精力，有时还得花钱。但是“网络阿姨”没有照顾孩子的责任，也不需要牺牲什么，只要在自己方便的时候，上网去看看孩子的可爱模样，尽情地享受观赏的乐趣，并获得心灵的慰藉即可。若是觉得这个孩子变得不可爱了，就可以马上换另一个目标来关注。
“网络管家”则是指虽然自己不养猫，但是觉得猫很可爱，经常上网观看别人养猫的照片或视频的网民。由于韩国将养猫的人称为“管家”，“网络管家”一词便由此衍生而来。在现实生活中，饲养宠物并不是容易的事，但是“网络管家”却不必操心任何事，他们只要看一看可爱猫咪的照片或视频，得到心灵的疗愈即可。如同“网络阿姨”一般，只要在自己觉得需要的时候，看自己想看的部分就好，没有需要时，不看也没关系。
有趣的是，不论是“网络阿姨”还是“网络管家”，都是人们为了摆脱孤单而建立的一种虚拟的关系。人们并不想放弃通过关系所获得的心理安慰及快乐，因为他们已经体会到这才是抚慰终日疲惫的身心最好的方法。然而，这些“网络阿姨”或“网络管家”虽然意识到了关系的重要性，却认为直接与人见面，是投资回报率非常低的做法。
不过，这位来找我咨询的女患者连关系的重要性也不认同。她认为自己已经充分了解生活所需为何，因此争辩说不需要专门花力气去经营人际关系。我很尖锐地问她：“那么你心里还有什么不满意的呢？”
“金医生，你没有尝过被人背叛的滋味吧？”
一般人认为精神科医生相当了解人心，所以谁都骗不过他们。但是，就算再聪明的精神科医生，碰到存心欺骗的人，也是难以招架的。在面对患者的时候，医生会尽最大的努力来帮助患者，但是离开诊室之后，医生也只是个平凡人，觉得疲惫的时候，也想依赖某个人，也想发发牢骚。我也曾经遭到背叛。曾经有朋友信誓旦旦地说一定会还钱，实际上却有借无还，也有刚刚还在身旁对我笑嘻嘻的同事，转身却在背地里散播谣言，使我陷入困境。然而，我并没有说出我的遭遇，而是默默地听她诉说，因为她正要说出她的真心话。
原来，2个月前她交往3年的男友要求分手。他对她说：“我对你而言有任何意义吗？你总是精力充沛地工作，把工作看得比我重要。你什么都能自己解决，所以你不需要我，不是吗？”她感到十分震惊。一直以来，她都认为如果表现出软弱和依赖的一面，她的男友就会不喜欢她。
因此，无论遇到多么令她疲惫的事，她都在他面前露出笑脸；即便是她不喜欢吃的食物，只要他想吃，就会陪他一起去吃；她不喜欢棒球，但是因为他很热衷，所以也曾经陪他去看过许多次棒球赛。如果因为她没有表露出疲惫的样子，就说要分手，叫她情何以堪？相反，她觉得因为自己更爱他，所以处处配合他，总是看他的脸色。然而，她并不想让男友看到自己崩溃的模样，所以就装酷说：“好呀！分手吧！”
她从小就不太会撒娇，也很少哭。母亲在情非得已之下怀了她，不得不辞掉工作，因此，她在成长过程中，经常会听到母亲说“如果你没有出生多好”之类的抱怨的话。她认为自己毁掉了母亲的一生，所以不能表现软弱，也没有资格哭泣。5岁的时候，她曾经在大卖场耍性子，央求母亲买一只泰迪熊，至今她仍记得母亲转身离去的那一刻。在一次咨询的过程中，在我的疏导下，她终于生气地大吼道：“又不是我想要出生，才被生下来的，而且我已经非常努力了，到底还要我怎么做？我已经精疲力尽了。”
分手以后，她决定不让自己再受到伤害，并且锁上了心门。她觉得“所有人都大同小异”，因此跟别人划清界限，喜欢独自一人。看起来并不舒坦的她，为自己设了一堵墙，每当有人想要进入时，她就如临大敌，绷紧神经而焦虑万分。她总是心里嘀咕：“别人会如何看待我？”“别人会不会说我的坏话？”“我的朋友会不会背叛我？”她希望受到关注，却又设了一堵墙，结果只担心着那堵墙，持续地注视着那堵墙，什么事也做不了。
我们家有5个孩子，所以根本没有安静的时候。或许是因为在闹哄哄的环境中长大，不知何时开始，我总是梦想着有一天能够独自安静地生活。然而，事实上连单独喝杯咖啡都是一件奢侈的事。所以，只要能够独处，即便很短暂，我也会尽情地享受那段时间，至于别人如何看待，又有什么关系！
然而，这名女患者一直说自己喜欢一个人待着，却不能真正享受独处的时光。因为她过于在意别人会怎么评论自己，总是紧张兮兮的，这样如何能够乐于独处呢？我之所以能够享受独处的时光，是因为我始终相信，只要我愿意，不论何时都可以跟别人联络，而且他们也会很开心与我取得联系。但是，她并没有这样的信念，结果为了不受伤害而远离人群，却无法取得内心的平静。无论是在人群之中，还是独处之际，她总是感到孤单寂寞。套用小说家马克·吐温（Mark Twain）的名言就是：“最严重的寂寞，是无法与你自己安然相处。”她并未身处险境，却体验了最可怕的孤寂。
反正人生无处不受伤
“你觉得最幸福的瞬间是什么时候？”我问她。
她沉默良久，想到了她的祖母。小时候去乡下的祖母家玩耍时，祖母总会开心地迎接她：“哇！我的宝贝来了呢！”然后，她就会迈着小碎步奔向祖母，祖母会抱着她说：“哇！真可爱。”然后亲吻她的脸颊。在她回忆起最快乐的时光之际，她的表情显得十分轻松和幸福。任何人都是如此。只要试着回想那些欢乐时光，十之八九脑海里都会浮现出与自己珍爱的某人共度的回忆，鲜少有人会想到独处的场景。这也说明了幸福其实存在于建立和维系人际关系的过程中。
但是建立和维系人际关系绝非易事。越是像她这样饱受伤害的人，越是害怕向别人敞开心扉。事实上，与人更加亲密跟分手一样是件难事。因为若想拉近彼此的距离，势必要向对方展现出自己想要隐藏的模样，又害怕遭到拒绝。但唯有克服这种恐惧，才能真正与人变得亲近。这是因为，拥有亲密关系的两个人之间存在着深厚的情感，可以分享内心深处的感受。若是身边没有这样的人，就会觉得自己的人生若有所失……亲密关系不是指跟他人进行肤浅的对话的关系，而是一种可以共同探讨深层次问题和分担痛苦的关系。
我们渴望亲密关系，是因为我们期盼被爱。她虽然嘴上说自己喜欢一个人生活，内心其实还是渴望被爱的。一直以来，她总是努力地活着，或许也是想听到母亲不再埋怨她的出生毁了自己的人生，而是感谢她的出生。她也希望男友说出：“你也辛苦了，谢谢你陪伴在我身边，我爱你。”她想要证明自己并不是毫无价值和微不足道的存在，而是值得被爱的人。但是，无论多么努力，她都听不到这样的话，所以她感到精疲力竭，放弃了经营人际关系，并且以没有必要为由，试图通过自发地拒绝建立关系来保护自己。但是为了不受伤害而如刺猬般竖起尖刺，只会让原本想与她亲近的人都离她而去。
建造自己的高墙，并独居其中，的确可以让人在一段时间内感到舒适和安全，但也很容易让人觉得怅然若失，不知如何是好，进而变得沮丧，不论做什么事都了无生趣，感觉只是日复一日过着索然无味的日子。要想摆脱这种状况，必须承认自己为了避免受伤所做的努力毫无意义，必须自行拆除这堵墙，承认自己需要某个人，并且敞开心扉。世界上没有不会让人受伤的关系，人们唯有具备受伤的觉悟，并且鼓起勇气，才能靠近某个人，获得自己所渴望的爱。
第 1 章 人与人之间需要距离的理由
安于独处者的心理
为什么她觉得结婚后更孤独？
是什么让我们对人际关系感到疲惫？
最亲近的人带给我们的伤害往往最大
不要再费尽心力，先保持距离吧
你我之间所需的最佳距离
第 2 章 那些让你我之间互相折磨的事情
害怕被抛弃：你不再是一个无助的孩子
关于金钱：你可以借给好朋友多少钱？
关于愤怒：希望你每次发怒之后，都不会后悔
关于期望值：请不要为了满足他人的期待而活
过去的伤痛：过去的不幸不代表一辈子都如此
比较的泥淖：不要将赢过别人当成人生目标
独立或依赖：为何你对于寻求帮助有所顾忌？
第 3 章 对我而言最重要的不是你，而是我自己
为何你那么想得到认可？
这绝对不是我的错
当你为自己做出选择时，不要感到抱歉
恢复自信心最为要紧的理由
提升自信心的3种方法
让别人不敢对我们胡来的方法
如何优雅地应对不公正的批评？
第 4 章 我们和家人、恋人之间所需的距离：0~1150px
为什么家庭问题特别难以解决？
和睦的家庭不是从不吵架，而是能够妥善解决冲突
即便是父母也不能任意对待你
越是亲近的人，越需要对话
父母与子女之间的4项相处要领
夫妻之间必须遵守的5条原则
媳妇永远不可能成为女儿，女婿也不可能成为儿子
观察女儿的婚姻所领悟到的事
相爱的恋人之间所需的最佳距离
不要因为孤独而随便与人交往
对于爱情最起码的礼节
第 5 章 我们和朋友之间所需的距离：1150px~1.2m
总是说很忙的人最后感到后悔的事
最好的建议就是好好倾听
只要有个真心的朋友，就是成功的人生
若是想要结识好朋友，首先要成为好的朋友
想对片刻不离社交网络的你说的话
第 6 章 我们和同事之间所需的距离：1.2m~3.6m
为什么我们更常用“同事”一词，而非“朋友”？
为什么我们公司会有这么多奇怪的人？
不要因为人的因素而离开公司
努力想满足你所认识的每个人是疯狂之举
第 7 章 在精神分析中学到的人际关系的智慧
尽管如此，我们仍然需要彼此
偶尔也要积极地独处
我不想为自己留下墓志铭
