张燕玲，四川大学传播学硕士，15年管理经验，国际教练联盟（ICF）专业级教练（PCC）、企业领导力教练、职业生涯发展顾问、广东省人力资源管理协会专家委员会委员。著有《图解数据智能》《人人都离不开的算法——图解算法应用》等。

李雯，湖南科技大学文学学士，现从事营销策划工作，4年工作经验。

郭盖，新闻学专业，现从事创意工作，10年画龄，多幅作品参与全国诗画艺术巡展，并参与4本图书的插画创作。

职场中的我们，每天像陀螺一样上班下班，然而工作之于我们的意义是什么？ 有没有可能活出一种绽放光彩的职场人生？ 人人都期待加薪晋升，到底有没有捷径？ 听了很多励志的职场成功经验，到底适不适合自己？ 面对不断袭来的工作压力和挑战，我们应该如何应对？ …… 你的这些疑问，都能在本书找到答案。不同于市面上其他职场工具书，这本书跳出了对“事情”和“战术”层面的招式探讨，而是立足于启发每个人去思考，如何借由职场活出自己的生命力。在这个前提下，作者在书中给出了从认知到方法层面的思考和梳理。你可以把本书当作一本翻转职场认知的积极心理学应用图书去阅读，也可以当作一本陪伴你在职场日日精进的方法类图书去使用。 相信读完这本书，你一定会重新审视自己的工作，拥有一个丰盈、成功的职场人生。

 第一章 事在人为  001

—. 不做职场空心人 / 002

二 . 我们想从工作中获取什么 / 005

1.工作能为我们带来什么，取决于我们想从中获得什么 / 006

2.“工作动力循环系统”模型 / 007

3.启动工作动力循环系统的 3 种方式 / 010

4.以别人的愿景使命为“引子”，唤醒自己沉睡的内心 / 013

第二章 逆行的职场观 015

—. 一定得 5 点起床才是职场精英吗——时间叠加 / 016

1.时间叠加：1 分钟 =N 分钟，活出翻倍人生 / 018

2.经验流动：1 份能力 =N 份能力，迁移能力复制成功 / 021

二. 你总是忙忙碌碌，却还是个透明人—接触点管理 / 029

1.接触点—给对方留下深刻印象的“点” / 031

2.两方面管理接触点，提升个人好感度 / 031

3.做好 4 个关键时刻的接触点管理，升职加薪不再难 / 033

三 . 空谈自律没意义，只找自己的规律—回归自身 / 038

1.自律是“我想要”，不是“我应该” / 039

2.把想要画面化，激发情绪内驱力 / 040

3.寻找关联点，让想要变成行动 / 041

4.切割里程碑，形成肌肉记忆 / 042

5.及时反馈，建立自律正循环 / 043

四 . 为什么即使不“摸鱼”，效率还是这么低—深度工作 / 046

1.集中注意力≠专注 / 047

2.以终为始，减少内在干扰 / 047

3.物理隔离，排除外在干扰 / 049

4.满足好奇心，迸发创新潜能 / 049

5.提高效率，提升职场获得感 / 050

第三章 问题 = 机会 053

—. 状态不对了，怎么办—拥抱迷茫 / 054

1.不一定非要摆脱迷茫才能好好工作 / 055

2.适度迷茫是成长赠予我们的礼物 / 055

3.摆脱迷茫的妙招 / 056

二 . 没有打怪，哪来的升级—挖掘机会 / 062

1.从机会视角看问题，让你遇到问题不再焦虑 / 064

2.做好这三步，将问题转化为机会 / 065

三 . 远离问题，反而能解决问题—高维视角 / 070

1.问题只是结果，归因才能找到答案 / 071

2.高维视角，去“上三层”找原因 / 072

3.认知是行为改变的开始，要提升思维的层次 / 073

第四章 被忽视的三大硬核技能 077

—. 大神助攻的秘密—搜索力 / 078

1．搜索力：一项重要的底层思维能力 / 079

2．结构 + 要素，明晰搜索目的及需求 / 080

3．深度 + 广度，打开搜索的思路 / 081

二. 思维清晰比卖力苦干更重要—厘清力 / 087

1.厘清问题—5Why  分析法   /  089

2.厘清目标—SMART  模型   /  090

3.厘清障碍和风险—多角度评估 / 091

4.厘清自己—明晰自己的角色和状态 / 092

三 . 职场成长最快最省力的方法—复盘力 / 096

1.第一步：细致地回顾目标 / 098

2.第二步：客观地评估目标 / 099

3.第三步：从成功和失败两个角度做推演 / 100

4.第四步：运用 KISS 模型系统地总结经验 / 101

第五章别输在表达上 105

—. 不要做无效的自我介绍—建立锚定 / 106

1.识别场景目标，找到介绍角度 / 107

2.锚定你的位置，整合自身资源 / 108

3.建立关系链接，赢得对方的信任 / 109

4.互换联系方式，保持交流频次 / 111

二 . 你以为汇报只是汇报吗—调度资源 / 114

1．汇报是一种调度资源的方式 / 115

2．如何进行汇报：事实 + 计划 / 116

3.三招让汇报更出彩 / 117

4.日常工作汇报避坑必看 / 117

三 . 即兴发言该说什么—即套即用 / 121

1.发表感言：“赶过猪”模型 / 122

2.学习总结：ORID 模型 / 124

四 . 4 个“万金油”式的表达结构—以不变应万变 / 128

1.重要性结构—临时汇报 / 129

2.时间 & 空间结构—项目介绍 / 129

3.解决问题结构—寻求支持 / 130

4.FAB 销售结构—卖东西 / 131

第六章 小白也有领导力  134

—. 有时候不说话比说话更有用—深度倾听 / 135

1.掌握这三步，做事事回应的有心人 / 136

2.瞄准目标，避免被情绪风暴裹挟 / 137

3.破除伪需求，击穿对方真实痛点 / 139

二 .“对手”也能变“队友”—魔鬼说服 / 143

1.降低胜负欲，换取双赢 / 144

2.消除信息差，树立超级目标 / 145

3.赢得对方好感的 6 个技巧 / 147

4.让说服事半功倍的 3 种句式 / 148

三 . 你的领导也需要被鼓励—赋能反馈 / 151

1.事实角度赋能：你听到了什么 / 153

2.情绪角度赋能：你感受到了什么 / 154

3.行动角度赋能：你将会怎么做 / 155

四 . 让同事愿意配合你干活—高效合作 / 158

1.资源置换，让资源流动起来 / 158

2.目标一致，让合作共赢起来 / 159

3.体谅对方，让吃亏有利起来 / 160

4.协调平衡，让“责权利”清晰起来 / 162

第七章 职场高手的 6 个特质  167

— . 自我觉察 / 168

1.觉察就是清醒，知道自己当下正在经历什么 / 168

2.觉察越深，就越有机会成长 / 169

3.教你两招提升觉察力 / 171

二. 热情 / 173

1.看看你的热情属于哪一种 / 174

2.拥有内在热情的人，更容易达成目标 / 175

3.把握 3 种情况，找到职场的内在热情 / 176

三 . 自 信 / 180

1.拥有工作经验，并不等于拥有自信 / 180

2.自信的人长什么样 / 181

3.想要成为自信的人，练习这四招 / 182

四 . 负责任 / 185

1.我是受害者，我没有办法 / 185

2.我是创造者，我可以负起责任 / 187

3.成为一个负责任的人，这四点必不可少 / 190

五 . 追求卓越 / 192

1．卓越≠完美 / 192

2.有助于区分卓越和完美的 4 种特质 / 193

3.有助于你逐步成为卓越的人的 3 个练习 / 195

六. 自我减压 / 199

1.建立转化思维，反转压力能量 / 201

2.有助于你放下控制欲的 3 个角度 / 203

3.学会劳逸结合，在劳中沉浸，在逸中徜徉 / 204

附录 职场避坑指南 206

后记  225