这是《也许你该找个人聊聊》风靡全球后，作者特地为喜爱这本书的读者推出的配套心理自助手册。在这本册子里，作者回顾了原著中动人肺腑的故事，整理了深具启发的心理学知识，更用深刻动人的提问，帮助读者进行刺激思考的心理自助练习，大胆地从用新的角度讲述自己的人生故事，从而改变人生。
这本书具有两个功能：
第一，帮助读者更好地理解《也许你该找个人聊聊》中的重要观点，把读者们最有感触、最多人划下的金句整理在一起，犹如一本阅读笔记，也能帮助读者更好地理解书中的人物，温习从原著中得到的感动与觉察；
第二，用专业的心理治疗视角，帮助读者学会审视自己的人生，改写自己的人生剧本，推动生活中切实可见的变化。作者认为，我们都是自己人生故事的“不可靠的叙述者”。因为很多人看待自己的人生的角度，都会成为对自己的阻碍，而不是推动自己前进。比如，一直把自己视作弱者、受害者，可能就会成为自己前进路上的绊脚石；而如果改变这些故事，更新故事的版本，添加缺失的视角、引入不同的人物，可能就会改变我们的生活进程。
在这本手册中，作者会手把手、循序渐进地教大家进行用“陌生人”的视角，重新梳理和审视自己的生活，看见自己忽略的部分，发现自己受困于怎样的固有认知。书中也提供了书写的空间，每个读者都有可能把这本手册变成独一无二的、属于自己的“内心蜕变记录”，并从中看到改变的方向。
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