第1章 试着打破偏见
01 与别人比较时，不要急躁，不要焦虑，不要竞争
02 让你感到最轻松的，就是最“正确”的
03 “缺乏自信”也可以变成一种优点
04 “做不到”的事有很多，但“做得到”的事更多
05 树立正确的目标、认识到自己的能力以及甘愿做配角尤为重要
06 原谅不够坚强的自己，不是只要“积极”就一定会变得强大
07 “假积极”其实是“真消极”
08 人生虽然只有一次，但机会有很多次
09 如果因为一些烦恼而无法工作，不要担心试着把问题一分为二
第2章 能够轻松生活的人给的建议
10 成为一个“敢于说不”的人
11 老好人只会一味担心，而温柔的人知道如何用心
12 如果扮演“好人”让你感觉很辛苦，试着成为自己内心的听众吧
13 一人好不如大家好
14 提出建议不是为了改变别人
15 成为“陪跑者”，从不同的侧面为他人送去凉风
16 放轻松，以一种温暖的目光守护自己
第3章 戴上“心灵的眼镜”
17 多考虑“自己应该做的事”
18 把批评想象成一个“化学实验”
19 与其“称赞”，不如“传递情感”
20 被人讨厌时，透过“有趣”的滤镜去看待
21 比起一味地谦卑让步，不如大胆而自信地相处
22 世上不存在“绝对完美的人”
23 满怀期待地等待第二、第三印象的到来
24 允许一切发生，才能获得“幸福”
25 试着让敏感成为克服不安和焦虑的工具
第4章 不要被他人的情绪左右
26 不要被他人的情绪左右
27 放平心态，接受自己的不理解
28 不要通过加入小团体来寻找归属感
29 与讨厌的人“保持距离”，是最好的处理方式
30 孤独时，多想想“我们”，而不是“我”
31 放弃完美主义，打消多余的顾虑
32 请求生气的人具体地告诉自己，他希望你怎么做
第5章 掌握气氛，轻松控场
33 自己是“情绪预报员”吗
34 成为一个能够改变气氛的“空调”
35 与人初次见面，要先保持好奇心
36 试着改变朋友的定义
37 在被明确拒绝前，不要暗自放弃
38 思考之前，先做出积极的表情
第6章 享受“烦恼”的乐趣
39 与其思考，不如先行动起来
40 在退缩之前先行动
41 与其后悔自责，不如展望未来
42 不妨把人生中的一切都当作游戏
43 试着用一个字概括人生的主题
44 实现梦想也可能会像去便利店一样轻松
后记
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