都市是令人兴奋但又要求很高的居住场所。 尽管我们热爱都市的巨大活力和生活多样性，但每天在通勤时、在人群里、在快节奏生活中穿行的辛劳，会令人感到疲倦和脱节。 本书尊重我们在生活或工作中所面对的挑战和优势，并提供实用的建议，让我们有可能将日常体验转化为沉思、减压和令人满足的机会。 这是一本指南书，其中充满了深刻的思考与练习，让我们在工作中、在家里、在户外，甚至在乘坐地铁时，都与正念同在，让正念帮助你实现和保持你一直在寻求的平和与平静感。 你会发现自己一次又一次地回到这本书中，寻求温柔、幽默的提醒，并以此确定——当我们疯狂地掠过外部世界时，内心却依然可以创造一份宁静。

致谢
简介
在家中
家中冥想：一场内心与外在的对话
家中的迷你正念大师
改变思维，改变室友
谈谈垃圾
住所攀比
清理污迹
谢谢你的噪声，我的邻居！
柔软的喵大人
静修日
无人之城
玩乐时
接纳自己的运动能力
你闻到了吗？
公园漫步
城市中的小绿洲
蹒跚学步时间
正念大师
你看，博物馆！
朋友，衣服造就了城市
有觉知的网上约会
都市酒性
工作中
咖啡，加糖加奶加正念
几点开工和收工？
谢谢，订书机！
“工作”是个动词，“玩耍”也是呀
正念急救包，
按下按钮
感官“铁人五项”
带着觉知上上下下
蕨类植物冥想
愉快的一天！
在外面
城市垃圾邮件拦截器
在公众场合觉察悲伤
自然，自然，无所不在
你喜欢听现场演奏吗？
行走中的冥想
正念快餐
对无家可归者的觉知
地铁冥想，
禅心，游客心
通向内心世界的窗口
随时，随地
耐心是——嘿，我的公交车在哪儿？
嘿，那是我的！
拥堵、沮丧和恼怒
快一点，慢一点
孤独是可以改变的
正念信息
觉察紧急情况！
觉察多样化
纽约的布鲁克林、东京或洛杉矶都排长队……
说真的，你缘何在此？
参考文献