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第一章 求而不得的欲望，是一切痛苦之源
1 欲望不可怕，可怕的是“太想得到” 002
2 越是被禁止，越会想方设法去索取 005
3 欲望得不到满足的人，容易产生幻想 008
4 越是怀念过去的人，对现状越不满意 012
5 求而不得，会让你变得偏激和固执 015
6 特别强烈的愿望实现了，你也未必会快乐 019
7 专注于过程，而不是所谓的结果 023
8 逃离北上广就能过上自己想要的生活吗 026
9 你向往的田园生活解决不了“中年危机” 029
第二章 太着急变好的欲望，让你患上知识焦虑症
1 自卑不是因为你不好，而是因为你太着急变好 034
2 所有的焦虑都是因为你想得过多，却不去行动 037
3 你知识焦虑了吗 040
4 真正厉害的人，都懂得接纳焦虑，掌控人生节奏 044
5 运用“渴望力”，战胜焦虑情绪 047
6 找准人生的坐标，不必执着于“更好”二字 050
7 “变得更好”这件事和受苦没有必然的关系 054
8 接纳自己的“不好”，与自我和解 057
9 迷茫是因为你的才华还撑不起你的野心 061
第三章 过度的物质欲望，带来精神的极度空虚
1 控制不住的“买买买”，疯狂购物背后的心理学 066
2 警惕“狄德罗效应”，不为透支的欲望付出高额
代价 069
3 从付款到闲置，现代人因物欲满足的快感究竟有
多短 072
4 为什么人们喜欢在行为和用品上模仿名人 076
5 “断舍离”：化解人类物欲的死结 079
6 管控不住物质消费的人，毅力都很差 083
7 内心不依赖外物，便能获得自由 086
8 转移“兴奋点”，富足精神淡化物欲 089
第四章 迷恋感官刺激的欲望，腐蚀了你的理智
1 为什么你离不开抖音 094
2 为什么说出轨只有0次和100次的区别 097
3 开心不开心都想吃东西，你需要警惕自己的
暴饮暴食了 101
4 熬夜快感的背后，是你在报复白天偷的懒 104
5 为了出名不惜抹黑自己的人是什么心理 108
6 远离不良诱惑，不要去考验自己的定力 111
7 情绪低落时会使人屈服于诱惑 114
8 沉浸在一份具有挑战性的工作中，能取代感官刺激 118
9 不要在意志力快消耗完的时候做决定 121
第五章 谋取权力的欲望，让你遗忘了初心
1 人为什么有玩弄权力的欲望 126
2 越是有点儿小权力的人，越是喜欢折腾人 129
3 越是站在权力边缘的人，对权力越渴望 132
4 权力一旦“任性”起来，就会带来灾难 135
5 一个人的权力无限大，欲望也可能也会随之增加 139
6 身处高位时，学会合理放权 142
7 面对权力，时刻保持敬畏之心 145
第六章 一夜暴富的欲望，让你迷失了本心
1 为什么很多人都有一个暴富梦 150
2 中了彩票大奖，幸福感可以持续多久 152
3 金钱能够体现你的人生价值吗 156
4 别在“享乐跑步机”上疲于奔命 159
5 你的问题是有挣1亿元的欲望，却只有1天的耐心 162
6 一夜暴富是幻想，脚踏实地才是真理 165
7 在金钱诱惑中守住底线的人，运气都不会差 169
第七章 处处争强好胜的欲望，让你变得虚荣扭曲
1 “追求比别人幸福”会让你变得更不幸 174
2 在朋友圈里秀努力，只会让你离优秀越来越远 177
3 为什么有些人喜欢用豪车和奢侈品来炫耀 180
4 不争一时之长短，大收获都需要时间来等待 183
5 你无须和别人比较，只需和过去的自己比较 187
6 输不起的人，往往也赢不了 190
7 不做无谓的争辩，这会拉低你的层次 193
8 越是没本事的人，越爱面子 197
第八章 执着于占有的欲望，让你变得患得患失
1 控制欲太强的人，究竟有多可怕 202
2 你那不是爱，是占有欲在作怪 205
3 “我是为你好”的背后，其实是“你要听我的话” 209
4 对“绝对控制权”的渴望源自恐惧 212
5 别拿爱囤东西不当回事儿，你有可能是得病了 216
6 “控制狂”是在用处理别人的问题来回避自己的
问题 220
7 怎么拯救你，我的控制欲 223
8 面对控制与占有欲望过强的人，守住自己的界限 227
第九章 保持适度的欲望，让我们体会到快乐
1 战胜欲望的第一步是走出负罪感 232
2 懂得取舍，鱼和熊掌不可兼得 235
3 降低欲望值，增强幸福感 238
4 学会做减法，才能享受到人生的真正乐趣 241
5 保持适度的饥饿感，让你做事更高效 244
6 弄清楚你到底想要什么，追求真正的快乐 247
7 追求预期目标失败时，不妨来点儿“甜柠檬” 251
8 抛下唾手可得的名利，去追逐内心真正的热爱 254
9 你以为的“佛系”生活，只不过是不思进取 256
