作者1：胡嘉桦
世界记忆大师
江苏卫视《强大脑》第七季选手
世界记忆锦标赛30周年中国区佳选手
北师沧月记忆协会创始人
G.A.M.A.随机图形项目中国纪录保持者
WMSC虚拟历史事件项目中国纪录保持者
2018G.A.M.A.亚洲记忆公开赛亚洲总季军
2019WMSC世界记忆锦标赛中国总决赛中国总亚军
2019WMSC中国台湾记忆公开赛全场总冠军
2019WMSC中国澳门记忆公开赛全场总冠军
2021WMSC世界记忆锦标赛30周年极限挑战赛成人组总季军
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作者1：胡嘉臻
世界记忆大师
G.A.M.A.世界排名第16位
G.A.M.A.5分钟人名头像中国纪录保持者
2018环球记忆锦标赛全球总决赛少年组亚军
2019G.A.M.A.世界记忆巡回赛澳门站少年组总冠军
2021WMSC世界记忆锦标赛中国总决赛中国第六名
2021环球记忆锦标赛GMA认证大师赛（广州）全场总冠军
2021WMSC世界记忆锦标赛城市赛上海-苏州赛区全场总冠军

人们经常认为自己的记忆力不够好，在面对记忆难题时束手无策，不知从何下手。殊不知，记忆有着其独特的规律和方法，只要掌握和运用这些技巧，就可以让我们的记忆力发挥出不可思议的效用，在短时间内记住大量的信息。无论是成千上万的数字、五颜六色的图形，还是密密麻麻的文字，都能高效记忆。在《不可思议的记忆秘诀》这本书中，作者使用了通俗易懂的话语，讲述了一个个生动有趣的记忆技巧和练习方法，并引领我们打造属于自己的充满想象的梦幻世界，以此来锻炼我们的大脑，激发我们的记忆潜能，令我们的记忆能力一步步地得到提高，使我们成为勇于直面记忆的记忆高手。

◎图片选取

在我们确定了100个数字编码的词语之后，我们就进入了制订编码的第二步： 选取图片。我们要为每一个词语找到一个对应的图片，并将其与词语表对应起来，放在同一个文件夹中，便于记忆和复习。只有完成这一步，编码的制订才算是初步完成。

为了保证记忆的效率和后续的发展，图片的选择也有需要遵守的规则：

（一）真实性

我们选取的图片不能只是一张随意的二维图片，它所代表的是一个真实的物品或生物。这是因为我们在记忆和回忆的过程中，并非在一个平面内去想象一幅动画，而是要想象自身外在真实的空间当中，目睹一只真实的机械鹦鹉和巨大蚂蚁之间的恩怨情仇，这样的记忆效果更佳。因此我们选取图片时，要选择那些能够通过观察在脑海中生成真实三维物品或生物的二维图片。条件允许的情况下，我们甚至可以寻找该物品或生物多个角度的图片，以辅助自己在脑海中对其三维化。

但真实性并不意味着读者不能将喜欢的动画人物或是电影中的神奇道具或生物作为编码。恰恰相反，这些超出现实生活、充满想象的事物更加能够打开我们的思路，也更适合作为编码。只要我们能够将其在脑海中转化为具象化的事物，它原先是以什么样的形式呈现并无太大关系。

（二）简朴

我们所选取的图片要尽可能简单，即事物的轮廓要尽可能简单，颜色数量尽可能单调，物品纹路能省则省，以减少大脑在生成图像时的思维负担，从而提高记忆的速度。关于这一点，我们只需要有意识地挑选即可，倘若追求极致的简朴而忽略了图像的区分度，则会陷入矫枉过正的误区。

（三）区分度

我们在选取图片时，要注意图像的轮廓、形状要有一定的区分度，例如：“水杯”和“油漆桶”要尽可能避免都使用圆筒造型，可以牺牲一定的简朴程度，如通过为水杯增添把手来提高区分度。这是因为在记忆的过程中，为了提高记忆的速度，我们往往只重视编码的一部分细节而非面面俱到。因此倘若图像的轮廓相似度太高，回忆的时候容易出现无法辨识的状况。但是整整100个编码，想要在兼顾记忆效果的前提下，全部做到极大的区分度并非易事，故而这一点上，量力而行即可。笔者将在后续的篇章中，讲述处理相似编码的区分技巧。

在制订编码的过程中，读者务必要遵循笔者上述的诸多原则，这些原则都是先行者在不断的尝试中总结出来的宝贵经验，或许读者在设计编码时还不能完全了解为何要遵循这些原则，但随着后续正式训练的展开，笔者相信读者对上述原则的认识将会更加深刻。

◎制订动作

在选取完合适的图片之后，编码的制订算是初步完成了。但是我们还需要对其进行更进一步的制订，以提高记忆的速度和准确度，即确定每个编码的使用方式。这是因为我们对信息的记忆是通过令信息形成的各个图像之间发生互动来实现的。所以每一个编码都有机会作为动作的发起者对其他编码实施某一动作从而进行编码间互动。而提前制订好每个编码的使用方式，将为我们运用编码提供一定的方向。对于整个记忆的过程而言，事先确定好的因素越多，在记忆的过程中需要做的信息加工越少，记忆速度也会更快。如在先前的例子中，钥匙通过插入其他事物中旋转，并将其激活而发挥作用。

编码的使用方式在竞技记忆的术语中，被称为：编码动作或动作。此处需要特别强调的是，编码的动作是指该编码主动对其他编码做出的动作，从而对其他编码造成一定的影响，而非该编码被动遭受来自其他编码行使的动作。即我们要使用把字句对编码的动作效果进行描述，而不能使用被字句对编码的动作效果进行描述。如鹦鹉的动作是“鹦鹉把球抛下”而非“鹦鹉被钥匙激活”。

这是因为当我们将信息想象为一系列图像，再组成动画时，每个图像出现的顺序代表着它在原始信息中的排列顺序，这个顺序默认为是不可调换的。为了在使用图像记忆时不会混乱记忆的顺序，我们引入了一系列的区分顺序规则，其中最重要的一点就是：主被动区分法。即先出现的编码是动作的主体，对其他事物造成影响。初学者往往分不清这两者的关系，因此发生记忆顺序混乱。

设计动作的过程同样有需要遵循的规则：

（一）简单

在制订编码时，工序越是简单，越有利于提高记忆速度和准确度，而在设计动作的时候我们依然要遵循这一规则，选择尽可能简单的动作。有些初学者为了追求完美的效果，会给编码的动作增添繁复多样的效果，这无疑会让印象更加深刻，但也毫无疑问会增加大量的记忆时间。与实用记忆不同，竞技记忆追求的是短期内记住大量信息，对于记忆保持时间的要求相对要低得多，更加考验我们在记忆速度和准确率之间的抉择，即如何更高效地利用时间。因此我们对编码动作的设计要尽可能限制在2个动作之内，最好只用一个动作，如“推”“拉”“砸”“刺”等。

（二）思维定式

大多数编码在现实生活中都有其固定的使用方法，如“锤子”的动作是“砸”，“长枪”的动作是“刺”……这些编码在现实生活中的用途都非常适用于记忆的过程，那我们直接使用它即可。

（三）突破思维定式

一些编码缺少可以对其他物品使用的常规动作，如“花旗参”在日常生活中是一种食物，是“被吃”的角色。初学者在编码时，经常会将“吃了花旗参会促进身体健康”的效果作为花旗参的动作，在这个效果描述中，花旗参是被吃掉的，并非主动做出动作，因此这不是一个符合要求的动作。面对这种情况，我们要发挥想象力，为编码制订一些超出现实限制的动作。例如：我们可以想象花旗参的触须可以无限延长，像树根一样将其他编码缠绕住。

再如：“靶儿”在现实生活中它常常处于被动的状态，即被箭射中，但是我们需要为它制订一个主动动作，例如：“从靶心发射光波”这一在现实生活中不可能出现的动作。

此处我们引入一个拓展思维的方法：概念化。即将原本具体的编码概念化为它的引申义。如将“河流”引申为水，它既可以是滔天的洪水，也可以是飞流直下的瀑布，还可以是连绵细雨，这一切取决于记忆的具体情境。

又如：“闹钟”也是一个自己完成全部动作的物品，一般不会直接对其他编码造成影响。此时，我们将其引申为时间的概念，即当它施展动作时，另外一物品的时间将会飞快流逝，如快速成熟、老化等。从这个例子中我们可以看出：一个编码对另一物品的作用并不一定要是物理上的接触，还可以是其他的方式。如：“放大镜”的作用，可以是将另一编码体积放大；“爱心”是传递一种喜爱的情绪等。

（四）区分动作

在编码的制作中，难以避免会出现形状相似的编码。为了减轻这一状况带来的记忆混淆，我们需要在编码的动作上进行区分。例如：先前提到过的“刀”和“剑”，它们的形状与作用相似，为了对它们进行区分，我们要赋予它们辨识度较大的动作。如：赋予“刀”将物品竖向劈成三段的效果，赋予“剑”将物品横向砍成两半的效果。

综上所述，我们要根据编码的特性和编码间的区分为数字选择编码并设计动作。在我们设计动作的过程中，倘若遇到难以想象画面的情况，可在网上寻找该事物相关的视频，通过观看视频来促进对画面的想象。

(五)熟悉编码

在我们的设计编码完成之后，接下来要完成的任务不是着手用这套编码记忆数字，而是熟悉编码。在看到任意两位数的数字之后，我们都要能在头脑中快速反应出它对应的图像。只有这样，我们才能更流畅地进行数字记忆的练习。

第一步，我们将100个编码分成10组，“00~09”一组，“10~19”一组，以此类推。在初步记熟一组编码之后，再进行下一组编码的记忆。前期对于大部分编码而言，看到数字我们会先去默念数字的读音并联想它的谐音，想起它对应的词语，再根据词语想象对应的图像和动作。词语跟图像的对应往往较为轻松，从数字跳转到词语的过程最为困难，这也是第一个要攻克的难关。

第二步，在初步记熟100个编码之后，我们要进行组内的出图训练，即看到随机的二位数数字后在脑海中反应其图像的训练。我们将反应较慢的编码挑选出来，做针对性的训练。当每一组都能流畅地完成读数之后，我们便进行100个编码全范围内的随机读数练习。需要特别强调的是，读数一定要以出现图像作为最终目的，而非联想起对应词语。

第三步，做限时反应的练习。限定每一个编码读数的时间，以读数100次为一组，进行练习。将每一个编码的读数时间控制在1秒之内，视为完成初步熟悉编码的任务，可以开启下一阶段的训练。我们的最终目标是在看到数字的瞬间脑海中出现对应的图像，不需要经过任何思考。在这个过程中要经历不再默念词语和不再默念数字两个阶段，这称为消音。消音是读数的最终目标，但不是一定要达到的前提条件。一些学习者执着于将自己的读数练习到消音的阶段，这是不正确的。笔者认为在看到数字之后，能够一边默念数字一边在脑海中出图，而非在默念数字之后再去出图便足够了。强迫自己不读出声音反而会产生不适感，导致思维卡壳，记忆节奏不顺畅。随着自身记忆能力的提高，自然而然会达到消音的程度。

第一章　记忆法与记忆比赛
第一节　记忆法 002
第二节　记忆比赛 006
第二章　基础记忆训练
第一节　想象力训练 018
第二节　数字记忆 034
第三节　扑克牌记忆 054
第四节　打造记忆宫殿 070
第三章　竞技记忆项目
第一节　比赛规则 084
第二节　人名头像 088
第三节　随机图形 104
第四节　快速数字 112
第五节　快速扑克牌 121
第六节　随机词汇 130
第七节　虚拟历史事件 141
第八节　听记数字 149
第九节　二进制数字 154
第十节　马拉松数字 163
第十一节　马拉松扑克 170
第十二节　其他记忆系统 179
第四章　训练心得
第一节　训练流程 186
第二节　团体集训 188
第三节　选手采访 188
第五章　比赛心得
第一节　赛前准备 198
第二节　比赛阶段 202
第三节　赛后阶段 205
第四节　比赛局势和策略 206
写在最后 209