很多人的真实自我一辈子都在封印中，被原生家庭封印，被情爱执念封印，被社会规训封印，从未真正表达，释放自我强大的能量，感受如何富有创造力地活着，如何毫不压抑地去爱。 原生家庭、两性关系、社会规训是三层困住自我的壳。蛋壳一一打破，批判独立思考，破碎后再重塑，新生，成长，寻找真正的自发、自主、自我的快乐。作者结合自身蜕变经历，聚焦成长、情感热点，扣问一个终极命题：如何才能做自己？那就是——遵从内心的呼唤，先让自己满意，勇敢成长，认真做自己！

前言
个体＆家庭
Part 1 拽着父母的衣，你找不到自己
内在声音
假自我
你为什么活得不快乐
在有生之年，成为你自己
成人的心智层次
走出原生家庭
自恋型人格的爱
中国式夫妻的战场
在遥远的地方变成你想要的样子
走出原生家庭，需要十步
两性＆关系
Part 2 躲在爱人的臂弯，你找不到自己
爱情：想追求爱情，先理解爱情
爱情的三种境界
爱的能力
你是否误会了爱情
你会好好分手吗？
婚姻：婚姻是一场自我修行
结婚，你准备好了吗？
婚姻健康体检
出轨这件事
中年婚姻不忍细看
两性：成熟的最高境界是没有性别
爱情生病
不谈情感的情感咨询
雌雄同体才是高级魅力
男人，你真的懂追求这件事吗？
女性力量的苏醒
时代＆观点
Part 3 徘徊在社会的十字路口，你丢了自己
时代病：现代人的三大顽疾
孤独时代病
没有安全感的你
全民都缺爱
三十立不立
优秀焦虑症
观点：你真的敢躺平吗？
半躺主义者
跟自己的情绪多待一会儿
你敢断舍离吗？
人生不死磕
向幸福说“不”
自洽即自在
自我＆重塑
Part 4破碎，粘合，新生
成为自己
独居时代
成为金钱的“好朋友”
找点事做
拿回人生自主权
管理自己
管理你的能量
管理你的情绪
管理你的时间
管理你的社交
管理你的欲望
疑惑＆发问
Part 5 生命是一场发问，答案就是你的步履
亲密关系：与别人相处
成长困顿：跟自己对话
尾声