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书       名 :
著       者 :
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文献来源:
出版时间 :
自信是一种能力
0.00     定价 ¥ 29.80
图书来源: 浙江图书馆(由浙江新华配书)
此书还可采购25本,持证读者免费借回家
  • 配送范围:
    浙江省内
  • ISBN:
    9787548453567
  • 作      者:
    编者:(美)芭芭拉·马克韦//希丽亚·安佩尔
  • 出 版 社 :
    哈尔滨出版社
  • 出版日期:
    2020-08-01
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作者简介
【美】芭芭拉·马克韦(Barbara Markway)
博士、持证心理学家、临床心理咨询师,拥有超过三十年的从业经验,曾出版过四部心理学书籍。她常常受邀参加美国知名电视节目,作品常见于《纽约时报》,《华盛顿邮报》等刊物。
【美】希丽亚·安佩尔(Celia Ampel)
知名作家,作品常见于《美国迈阿密先驱报》《南佛罗里达商业杂志》《日常商业回顾》以及其他的出版物上。
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内容介绍
“你容易放弃吗?”
“你经常怀疑自己吗?”
“你认为自己不值得被爱吗?”
“即使你没有做错什么,你也会过度道歉吗?”
“你是否因为害怕失败而不敢冒险?”
“你的内心声音是否告诉你:“我不够好,我做不到?”
“你习惯于以负面的角度来看待事情吗?”
“如果一件事情没有十足的把握,你便认为没必要行动吗?
每个人都有自己想做的事情,想实现的梦想,想要表现的自我,然而缺乏自信的人往往倾向进行负面思考,并且因为过度惧怕失败、自我怀疑而怯于尝试,很后这些梦想便只能搁浅。
然而自信是一种可以培养的能力。在本书中,心理学博士芭芭拉·马克韦与知名作家希丽亚·安佩尔倾情联合,通过科学、理性的分析,运用包括认知行为疗法、暴露疗法正念思维训练法等各种方法,帮助缺乏自信的人们调整思维方式,并以强大的共情能力,疗愈他们的受伤的心灵,帮助他们逐步建立内在的自信,克服自我怀疑与过度焦虑,活出坦然、平静的真我人生。
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目录
前 言 1

引 言 4



部分

做好准备



章 认识自信 9

第二章 设定目标并开始行动 31



第二部分

策  略



第三章 练习接受 57

第四章 使你的身体平静 80

第五章 探索你的思想 102

第六章 探索信念 123

第七章 直面恐惧 141

第八章 勇往直前 165



相关资源 175

参考文献 179

鸣  谢 184
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