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☆探秘幸福心理，让你充分认识自己、悦纳自己，培养积极的情绪与人格，奠基幸福人生。
☆从家庭、亲密关系、学习和工作出发，分享多种寻找幸福的方法。
☆人生是一个不断选择的过程，本书教你如何正确进行取舍，如何面对困难，直抵幸福彼岸。
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☆品读本书，你会发现，其实幸福就在不远处。
第五章 在亲密关系中获得幸福感
双向奔赴的感情才值得付出
在人的情感生活中，双方之间的感情联结，就好比一架天平。一方付出了真心，另一方也能够以真情回应，如此情感的天平才能维持一个平衡的状态。感情，唯有双向奔赴才更有意义。
感情，不是一个人单方面的付出
有人曾问：人际交往中，什么样的情感关系令人感觉舒服愉悦呢？
我赠你三月明媚的春光，你给予我四月芬芳的桃花，当你对人倾情付出时，对方也能以满腔的热情回应你，这样的情感关系才最令人欢畅。如果付出了真心，却不能换来对方的回应与珍惜，那么不妨就此放手。
晓楠是一个性格活泼开朗的姑娘。大二时，她喜欢上了一个男孩子，对方是学校篮球队的成员，高大的身材，帅气的面孔，娴熟的球技，宛如白马王子一般，一下子就让晓楠芳心暗许。
既然喜欢了，就要大胆地去追求，晓楠相信只要自己有炙热的情感付出，就一定能够赢得男孩爱的回应。
从此之后，篮球场边，晓楠的眼神总是伴随场上男孩运球的脚步，并为他欢呼喝彩。每当男孩打球累了，晓楠也总是不失时机地递上毛巾和饮用水。虽然男孩也接受了晓楠传递过来的暖暖情意，但他的眼神里却有一丝掩饰不住的高傲和冷漠。
“帅气的男孩子也许都这样，时间长了，感情深了，或许就会不一样了。”面对对方不冷不热的回应，晓楠这样在心里悄悄地安慰自己。
但现实并非晓楠想象的那样，当她把所有的热情都给了对方之后，换来的依旧是男孩的敷衍。对于晓楠大胆提出的想要发展恋爱关系的请求，男孩没肯定，也没直接否定，态度暧昧，这让晓楠的内心更加忐忑不安起来。她不明白的是，为什么自己一往情深地付出却迟迟不能打动对方呢？
有一次，晓楠生病了。躺在宿舍里休息的她，多么希望能够得到男孩的关心和问候，哪怕是一句话也好。然而，整整三天过去了，对方像是失踪了一般，没有一个消息和问候。
最后还是晓楠忍不住，给对方发去信息，简单说了自己的病情。很久之后，男孩才回信息，而且只回了简简单单的六个字：知道了，多休息！
看到信息的那一刻，晓楠十分心痛，至此她才明白，单向付出的感情，只是一场没有结果的“马拉松式”的追逐；唯有双方相互回应，彼此才能真正温暖相处，投入地去爱。
实际上，无论是友情还是爱情，都是双向流动的。任何一种亲密的关系想要长久地维持下去，必然是双方真心地付出，彼此心心相印，你待我以赤诚，我回你以真情。反过来，任何一方的不在意或是疏远冷落，都会让双方的关系产生裂痕。
双方奔赴，才不负相遇
法国女作家西蒙·波娃在《越洋情书》一书中写道：“我渴望能见你一面，但请你记得……唯有你也想见我的时候，我们的见面才富有意义。”
事实也是如此，再亲密的关系，再适合的两个人，假如有一方不主动回应另一方的真情付出，那么再深厚的情意，也会悄悄地减弱乃至消散。
所以说，这世间所有的情感关系，长久保鲜的秘诀只有一个：同悲喜，共欢乐，相互付出，双方奔赴。友情如此，爱情也不例外。
西汉时期，大文学家司马相如在还未名动天下时，在成都富商卓王孙家中，遇到了让他一见倾心的女子卓文君。
明眸皓齿、眼如秋水的卓文君，此刻正待字闺中。两人相逢时，借着宴会的机会，司马相如以一曲《凤求凰》相赠，以表达他对卓文君的爱慕之情。
而在袅袅的琴声中，卓文君自然听出了爱情的味道，如痴如醉的她，也将一腔爱恋全部倾注在了司马相如的身上。
两人的爱情虽然不被父亲卓王孙看好，然而，相互爱慕的他们不顾世俗的阻挡，毅然双双携手来到临邛，以开酒铺维持生计。
在这里，卓文君放下大家闺秀的身段，当垆卖酒，和司马相如相依相偎，留下了一段“文君当垆”的千古爱情故事。
司马相如和卓文君的美好爱情故事告诉我们，在情感的世界里，唯有在不离不弃、相互爱慕、相互温暖、无怨无悔地双向奔赴中，才不负相遇，才值得全身心地付出。
惜我者，我倍加珍惜；弃我者，我果断舍弃。爱情也好，友情也罢，在情感的天平上，任何感情都不是卑微的，也无须小心翼翼地维护。只有彼此珍惜，努力向对方靠近，心中有爱，眼中有光，彼此间的情谊才会有结果；只有双向奔赴、全心地付出，彼此间的情谊才有它珍贵的意义。
拒绝恋爱脑，在爱情中做自己
爱情，是一种令人心醉的甜蜜的情感关系。坠入爱河的男男女女，愿意为了爱付出自己的一切，乃至将自我放到卑微的尘埃里也无怨无悔。然而，冷静地去思考，失去自我的爱情，真的幸福吗？
不要因恋爱脑迷失了自我
爱情，是这个世间最为美好的情感之一。在大多数人的眼中，既然爱上了对方，投入到一段轰轰烈烈的爱情中，那么就要全身心地付出，哪怕是忘掉了自我也在所不惜。然而，事实真的如此吗？其实不是。爱情，不仅仅是一种忘我的投入，它还需要保持一定的清醒和冷静。
我们不否认爱情中无私奉献、勇往直前的无畏精神，也不反对为了爱去做出一定的忍让和牺牲。然而，我们应保持清醒的是，爱情虽然如醇酒般醉人，但绝不能在爱的狂热中丢掉了自尊，变成恋爱脑。
韩颖就是恋爱脑女孩的典型代表。大学毕业后的韩颖，进入了一家条件不错的公司工作。年轻、漂亮的韩颖，身边自然不乏追求者。
然而，韩颖选择的恋爱对象，却令身边的同事大吃一惊。对方条件非常一般，为什么韩颖会和对方谈起恋爱呢？
面对众人的疑问，韩颖告诉大家，她和对方的缘分来自一场“英雄救美”的浪漫经历。有一次下班路上，过马路时，韩颖差点被拐弯过来的车辆撞到，危急时刻，一名男子冲了上来，一把拉住了韩颖，躲过了行驶的车辆，两人自此相识。从小就有英雄情结的韩颖，认为对方一定人品不错，是自己的“真命天子”。
同事听了，纷纷劝说韩颖，让她多观察一段时间再恋爱不迟，毕竟想要全面认识一个人，一两件事情还远远不够。
对于同事的建议，韩颖充耳不闻，固执地认定对方就是她生命中不能离弃的另一半，她愿意为男友付出一切。
自此，沉浸在爱河中的韩颖，变得全身心以男友为中心。对方工资不高，韩颖就毫无保留地将自己每个月的工资全部拿出来，供对方随意开销；不久后，男友嫌弃工作累干脆辞掉工作，韩颖不仅不劝说，还包揽下男友的一切生活开支。
过了几个月，男友又说看中了一个创业项目，希望韩颖能够全力帮助他。韩颖听了格外高兴，将她工作以来为数不多的积蓄全部拿出来不说，还四处找亲朋好友借款。发展到最后，她还不顾周围人的劝解，执意辞掉公司报酬丰厚的工作，陪男友一起创业。
失去了工作，在和男友朝夕相处的过程中，韩颖渐渐地发现了对方身上的诸多缺点，比如缺乏意志力、心胸不够宽阔、遇事急躁没有耐心等，甚至还有一定的暴力倾向。不过，韩颖依旧在内心自欺欺人地安慰自我，也许时间长了，加上她在一旁规劝，对方会慢慢改正自身的缺点。
被恋爱冲昏头脑的韩颖，还是太理想化了。创业了一年多，一无所成的男友，竟然将公司剩下的财产席卷一空，和韩颖玩起了失踪。至此，韩颖才幡然悔悟，然而为时已晚。案例中的韩颖，因为恋爱脑而变得盲目，即使男友缺点再多，她也试图说服自己忍受下去，期待着美好的爱情开花结果。然而，迷失了自我的她，尽管处处忍让宽容，但换来的却是男友无情的伤害。从韩颖身上，我们看到了典型“恋爱脑”下爱情的幻灭，丧失了应有的清醒与冷静，最终会因此伤痕累累。
第一章 探秘幸福，从了解心理学开始
什么是幸福心理学
如何定义幸福
影响幸福的因素有哪些
为什么要追求幸福呢
第二章 发展自我意识，是收获幸福的前提
认识自己
悦纳自己
做有意义的事
心怀感恩
第三章 积极的情绪与人格，成就幸福人生
科学应对情绪，做情绪的主人
保持乐观，知足常乐
保持清醒，自尊自爱
独立思考，聆听内心的声音
保持经济独立
保持“边界感”
不必刻意合群
独立不是肆意妄为
第四章 家庭是获得幸福的重要港湾
阳光健康的家庭关系
原生家庭对你的影响
如何与长辈相处
不做控制型父母
拒绝家庭暴力
第五章 在亲密关系中获得幸福感
真正的友情不需要捆绑
双向奔赴的感情才值得付出
拒绝恋爱脑，在爱情中做自己
真正的爱情是彼此治愈
善良，但有锋芒
学会及时止损
第六章 在学习与工作中提升自我，寻觅幸福
明确学习动机，端正学习态度
有追求才会有收获
终身学习，跟上时代的脚步
将热爱注入工作
在工作中挖掘潜能，超越自我
幸福的人生需要金钱做支撑
自我价值的实现不等于功名利禄
第七章 人生道路的选择关乎幸福的未来
人生就是不断迷失与不断选择
做出选择，果断取舍
敢于为自己的选择买单
事业与家庭的选择
控制欲望，坚守底线
但行好事，莫问前程
第八章 通往幸福的路不是一帆风顺的
负面情绪不是敌人
知交零落是人生常态
痛苦是人生的一部分
允许心理创伤的存在
幸福不是人生目标
尝试正念与冥想，增进幸福体验
第九章 向阳而生，拥抱幸福
过去的创伤不等于悲惨的人生
在绝境中自渡
以梦为马，不负韶华
过健康的生活，养成好习惯
珍惜所有，活在当下
放慢节奏，享受生活
参考文献
