第1章 “空腹力”创造健康
苦于营养过剩的现代人
人体天生善于应对空腹
内脏脂肪囤积的害处
代谢综合征是吃太多的结果
空腹力能提高免疫力
减少单日总摄入热量才有意义
进食后并不能立刻获得饱腹感
想吃就吃是很难保持身体健康的
基础代谢量会随着年龄增长逐年下降
有时不吃饭才更有力量
不吃早餐大脑也可以照常运转
晚餐吃得晚的人可以省去早餐
年过六十也要锻炼肌肉
饮酒不超过360mL
少吃一两餐，晚餐就可以自由享受美食
利用半日断食法成功治愈代谢综合征
第2章 血液不净是万病之源
炎症、发热是人体处理代谢废物的结果
血液不净导致身体不适
血液不净的第一大诱因——动物性蛋白摄入过量
血液不净的第二大诱因——运动不足
血液不净的第三大诱因——压力
缓解压力的关键是转变心态
血液不净的第四大诱因——体寒
血液不净的第五大诱因——外界的有毒物质
是药三分毒
排出不干净的血才能获得健康
疾病是身体清除“不净血液”的反应
血液不净会激活癌症因子
血液不净也会引发白血病
第3章 利用断食疗法治疗疾病
癌症与食物的关系
20世纪70年代美国已经发现动物性脂肪摄入过量的问题
不吃早餐曾帮助我恢复健康
我与自然疗法的邂逅
在贝纳医院得知胡萝卜苹果汁疗法
莫斯科断食疗法医院令人震惊的治疗效果
断食疗养所的生活
胡萝卜苹果汁与生姜红茶的制作方法
断食后体内囤积的代谢废物会不断排出
断食后体温上升，改善症状
断食期间人体组织都在进行修复工作
胡萝卜苹果汁断食法的惊人疗效
断食后的复食阶段至关重要
患有这些疾病则不适合断食
第4章 轻松易行的“半日断食法”
现代人不需要吃早餐
不吃早餐或少吃一点
午餐吃什么
晚餐吃什么
需要向主治医师咨询的情况
利用半日断食法，半年成功减重14kg
第5章 温暖身体，治愈疾病
体温过低会引发疾病
人体原本就不耐寒
体温升高，免疫力也会随之提升
过量饮水并不健康
过量饮水造成的可怕疾病
泡澡的惊人功效
有效治疗疾病的泡澡法
走路简单轻松又有效果
持续锻炼腰部和腿部肌肉
体寒与癌症的可怕关系
不孕症也是体寒造成的
穿戴能保暖的衣物
只温暖腹部治好了多年的疾病
第6章 远离疾病的饮食方法
提高体温的日常饮食
温热的食物与寒凉的食物
阳性体质与阴性体质
阴性体质的人应该吃阳性食物
易发胖的食物与有助于瘦身的食物
吃应季的蔬菜和水果
相比盐的过量摄入，更应警惕摄入不足
需要盐的人与不需要盐的人
黑糖、蜂蜜等糖类的功效
发酵食品以自然发酵为佳
第7章 “空腹力”改变人生
被认为难以活过20岁的疑难杂症竟痊愈了
战胜大肠癌
坚持半日断食法，重度肥胖和高脂血症不治而愈
加入洋葱的胡萝卜苹果汁治愈糖尿病
战胜肥胖和特应性皮炎
空腹力让人生更充实
第8章 健康活到100岁的长寿秘诀
人类原本可以活到120岁
高加索长寿老人的日常生活
日本百岁以上的老人越来越多
锻炼下半身肌肉，对抗阿尔茨海默病
减少热量摄入，实现高质量长寿
如何看待手术和化疗
高质量长寿的根本就是空腹力
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