姜振宇博士，一个呆萌的学者、时尚的科研者、个性化十足的畅销书作者，也是两个男孩儿的父亲。

他是心理应激微反应研究院院长，孟非、朱亚文大力推崇的儿童心理研究专家，《非诚勿扰》《最强大脑》等节目嘉宾和心理学科普达人，更是受大众欢迎的实用心理学类畅销书作家。已出版的代表作品有《微反应》《微表情》《掌控者》系列等。

他讲心理学，专业又轻松，上至80岁的老奶奶，下至六七岁的孩子，都能听得懂、用得上。由于他对心理学、脑科学、微表情、微反应的精准把握，还多次被知名小学邀请，走进中小学课堂，给孩子开讲心理健康课。他一直努力科普心理学，重构儿童教育的认知逻辑，帮助很多家长走出“育儿黑洞”，远离无效养育，被誉为家长圈的“心灵摆渡人”“育儿活宝典”。

这是一本针对青少年成长行为和养育难题提供家庭教育指导的图书，以轻松的方式科普专业的心理学知识。

青春期的成长悄然而汹涌，孩子会表现出种种不受控的“叛逆”行为，让家长头疼。但叛逆的另一面——孩子们会有什么具体的感受，却一直很少有人描述。叛逆的孩子其实只是在寻找正确，因为每个青春期孩子的内心都有一个待破解的谜团，而叛逆期就是一个解谜的过程——“我究竟要成为一个什么样的人？”

“懂点心理学，能解决孩子90%的难题。剩下10%的问题，会迎刃而解。”作为成功养育两个儿子的父亲，姜振宇将过去十多年的经验总结提炼，再结合上万个真实案例，通过对多种青春期行为的拆解，进行儿童心理学效应剖析，破解孩子的情绪、行为、学习、关系问题，洞悉孩子行为背后的心理活动，让家长学会用降维方式跟孩子体验进步，帮助家长走出“育儿黑洞”，读懂孩子、科学养育，养出自觉自律、内驱力强的孩子。

本书共有11个篇章，分为三大版块：从生理学角度直面青春期的变化、从心理学角度解决叛逆问题、从科学角度提升认知并习得养育方法。所以本书除了解决青春期各种具体问题之外，还提供了zuiyou家庭教育模式和大五人格培养体系，全方位解决青春期的教养难题，让每位家长读者都能成为合格的“教练+陪跑者”，从而帮助青春期的孩子寻找到正确的成长方向。

前言：叛逆期，是头疼的折磨，还是绝佳的机会？

我有一个小孩今年12岁，和宝宝时期相比，他身上已经出现了大量不一样的变化，这些变化有的时候真的很让人恼火，但是仔细一想又确实都有可以独立自恰的逻辑。这些奇怪的举动，从家长的角度看会不容易理解，但如果换成孩子的视角，从他的角度又的确是有合理性的。

我的另外一个孩子今年16岁，已经变得比较成熟，度过了青春期最让家长抓狂的阶段。在陪伴他成长的这几年里，有成功的经验，也有错误方式的教训，但整体很好，现在我们父子之间还可以乐呵呵地聊很多话题，彼此非常亲近、信任，关系融洽。

所以，怎么样在青春期这个如此敏感也非常关键的时期做合格的父母，做不惹祸、不减分、不犯错的父母，是我一直在研究的事情，其间遇到了很多挑战，也取得了很好的效果。

在心理学界，关于青春期有一系列的研究成果，但并不是我们普遍想象中那样，青少年就是长个儿、长身体、长痘痘、第二性征发育，然后叛逆。孩子的青春期变化不仅仅是这些表象的变化，还有着更深层次的生理上和心理上的变化，需要父母学习和理解，然后才能用最踏实的心来面对和处理。

所以我写这样一本书，是希望和同样是做父母的兄弟姐妹们一起来分享这些宝贵的信息。我们一起来交流看看，怎么样能够在孩子们最需要你，但是表面上又和你不那么亲近的关键阶段，来做到自己不减分，甚至可以做到很多好的事情去加分。

那么，什么人需要看这本书？

首先，家长一定要先看。

家长看完之后，再决定要不要给孩子看。

如果作为家长，你觉得自己可以掌控住孩子的各种反应，那么也可以给他们看，但一定要保证，自己先看懂、接受、理解，并有能力付诸实施。

这本书就是希望能够给家长一些启发，帮助大家处理好孩子们在青春期这个范围内常见的一些现象和问题，克服很多的误解和偏见，让家长可以帮助孩子们成长为自信、有能力、积极阳光而且与爸爸妈妈亲子关系非常棒的强大的小朋友。

那么一定会有家长问，小孩儿几岁的时候我才最适合来读这本书？

很好的一个问题。

如果你们家的小朋友已经开始上小学了，比如说小学一年级，我强力推荐从这时你就开始读这本书，开始储备你和孩子之间的良好关系。

事实上，如果等到孩子到青春期了你再来读这本书，时间略晚，效果略差，因为很多爱和信任以及亲子互动方式，是从小时候就需要开始积累的。

所以，我建议最理想的时间，是从孩子六七岁左右，家长就开始读这本书。当然，如果你家的小朋友正好处于10岁出头这个年龄，也来得及，毕竟他们刚刚开始剧变，只要你学习完这本书的内容，就能用正确的方式对待他们的种种“不顺溜”。如果孩子已经过了高中阶段，那么这本书的“药效”就会大幅地下降，因为在那个阶段的青春期已经接近结束了，此前的冲突、矛盾和情绪积累，改善起来比较吃力。

据心理学家的统计，全球的孩子平均进入青春期的起始时间是10岁，其中女生普遍在10岁左右，男生则稍微晚一点，大概在12岁左右，所以你可以参考这个数据来判断自己孩子处于青春期的哪个阶段。

另外，还有一个重要的原因，那就是孩子在进入青春期之前，实际上还会悄然发生一个非常重要的变化。

孩子身体发育的高峰是从10岁左右开始，但是在此之前，孩子们的大脑已经悄然出现了高速的爆发式的性能增长。从小学开始，你就会发现孩子已经有一些变化了，比如他们每天写作业时的专注力和持续时间，他们情绪上的波动和自控的能力，都会渐渐显现出和小时候完全不一样的状态，其实就是因为他们的大脑在身体之前悄然发生了微妙但剧烈的变化。微妙是不显著，容易被家长忽略，剧烈是内部变化幅度很大。

所以，对于家长来说，最好是能够未雨绸缪，从这个阶段开始就接收这本书里的专业知识，去理解孩子们这种预热性的内部变化。

那么为什么到高中以后就没有用了呢？

因为青春期基本上到20岁就结束了，那个时候的他已经成长为独立的人格（可能很好，但也可能不健全），再去用我们这本书里面所教授的观点、方法和思维，恐怕就有点晚了。

如果你现在是已经结婚并有了宝宝的，但是小朋友还在两三岁这个婴幼儿期，我觉得倒是没有必要过早来读这本书。对于小宝宝，需要的就是生活上的照顾和纯粹情绪的温暖和安全，不需要动用太复杂的理解和对待策略。

最后开个小玩笑，如果你还没有孩子，这本书有没有“药效”呢？

也是有的。

因为你可以用这本书的观点来回顾一下，自己的青春期当时是怎么度过的，是很波折，还是很温馨？你现在所具备的一些特征和能力，包括对恋爱的观点、交朋友的本领等，其实很大程度上都源自青春期期间得到的反馈。

作为成年人的自己，对过去的成长进行科学的复盘，可能会让你对很多问题释然，并且努力补齐当前的种种不足。

诚心祝愿各位，生活愉快！

看见变化

第一章  强壮的身体发育，带来了迷之自信

1  假设孩子是你的同事

——跳出习以为常的认知 / 003

2  从仰视到平视

——无法克制的生理性自信 / 006

3  确实是被“打了鸡血”

——内分泌影响 / 010

4  大脑性能从“宝宝态”变为“成人态”

——发育突进 / 012

5  利用“修剪”原理训练大脑

——用进废退 / 015

6  总结：应该如何应对孩子的巨变？

——接受事实，调整定位 / 018

 

第二章  爱美怕丑，自己就站在舞台的中心

1  每天照镜子100遍

——变化太大，不得不看 / 021

2  害怕身体会“失控”

——发育中的3种奇怪现象 / 024

3  开始讲究穿衣打扮

——群体性社交 / 028

4  谁还没个偶像

——群体文化 / 031

5  认为自己是世界的焦点

——假想观众现象 / 035

6  爱美怕丑如果超越了边界

——饮食障碍 / 038

7  如何帮助孩子？

——家长能做3件事 / 040

8  总结：如何为孩子建立健康的审美观？

——深度参与，用高级替换低级 / 043

 

第三章  突然冷漠，想和父母保持“成年人”的距离

1  别失落，孩子依然爱你

——心的容量变大了 / 047

2  成熟的身体里装着孩子的心

——性早熟的影响因素 / 051

3  认知升级，从“我”变成“你我他”

——边界意识萌芽 / 055

4  脑洞大开，幼稚的逻辑自成一体

——爱上抽象思维 / 058

5  面对胡搅蛮缠，请“认真”和他们争辩

——思维不成熟的6种表现 / 061

6  冷静应对，要“潜伏”不要“退出”

——设定边界，接受试错 / 066

7  总结：如何改变孩子的“冷漠”？

——不动声色，暗中引领 / 068

解决问题

第四章  交友变得广泛，认真确定自己和这个世界的关系

1  社交成熟，人才能成熟

——社交训练 / 075

2  在孩子眼里，同龄人更酷

——学习新的相处规则 / 077

3  孩子的审美决定了未来世界的样子

——确立社会审美 / 080

4  接受心理磨砺才能适应环境

——学习竞争  合作与处理矛盾 / 083

5  不要打散青春期的小团体

——主从关系，建立自信 / 085

6  远离坏人，互联网防御难度五颗星

——不越界，不放大，不失控 / 089

7  避免交友不慎的终极定律

——青少年喜欢和经历相似的人在一起 / 094

8  科学应对青春期的情感萌动

——不支持，不扼杀 / 098

9  总结：如何应对青春期交友问题？

——斗智不斗勇，培养孩子稳定向好的心态 / 101

 

第五章  成绩开始波动，大脑内在上演信息争夺战

1  孩子成绩下降其实是家长的问题

——管好边界，填好内容 / 105

2  道理都懂，就是不照做

——冲动和情绪管理 / 107

3  喜欢刺激，容易上瘾

——动机和成瘾管理 / 110

4  持续训练才能“长脑子”

——用进废退 / 113

5  孩子的本质其实热爱学习

——大脑喜欢解决问题 / 116

6  先解决对成绩影响最大的因素

——自我效能感 / 119

7  舍不得自己，“套”不着好孩子

——深度参与，优化环境 / 127

8  总结：如何让孩子的好成绩水到渠成？

——三个层次的家长执行标准 / 132

 

第六章  狂热追星，追求自己的特立独行

1  怎么会喜欢一些“乱七八糟”的音乐？

——代际审美差异 / 135

2  你们争论的也许都不是同一个东西

——不做恶人 / 139

3  爱恨分明，“我酷故我在”

——人格独立化阶段 / 141

4  过度沉迷，可能被诱导成瘾

——找到“原版”代替 / 145

5  总结：如何正确引导孩子对流行文化的审美？

——深度参与，用好的替代差的 / 148

 

第七章  别较劲，叛逆的孩子只是在挣扎中寻找正确

1  叛逆，只是因为想长大

——憋屈背后的真相 / 151

2  在孩子眼里，你是正确的强者吗？

——亲子认知差异  / 155

3  “学习和上班挣钱，哪个更有价值？”

——应对孩子的质疑 / 158

4  挑战家长，只是孩子寻找正确的方法之一

——规则不同步 / 161

5  孩子的决策系统是一座敏感的天平

——抓大放小 / 164

6  该吵就吵，学会和孩子“好好吵架”

——有目标，有控制 / 168

7  三个重要因素，影响孩子的叛逆程度

——家长承受边界 / 171

8  总结：如何顺应规律平稳度过叛逆期？

——当好教练，做好陪跑 / 174

高维认知

第八章  建立行为边界，远离青春期的高危风险

1  人为什么会抑郁？

——求而不得 / 179

2  抑郁一定会表现得悲伤吗？

——双相情感障碍 / 183

3  什么情况下，容易沾染恶习？

——七大风险因素 / 186

4  为什么会出现反社会行为？

——恐惧建立“假”边界 / 189

5  “年龄还小”到底是谁做错事的借口？

——纵容会破坏边界 / 192

6  总结：如何让孩子远离高危行为？

——建立支持性关系，确立行为边界 / 196

 

第九章  最优家庭教养方式，积累优秀的亲子关系

1  家长需要一直保持镇定和正确吗？

——权威型教养 / 200

2  如何正确地表达失望与鼓励？

——习得性自信 / 205

3  什么样的孩子会习惯忍耐与顺从？

——专制型教养模式 / 209

4  什么样的孩子易陷于失望与愤怒？

——溺爱型教养模式 / 212

5  什么样的孩子会经历更多的试错曲折？

——放任型教养 / 214

6  总结：如何建立温暖而富有支持性的家庭关系

——选择最优家庭教养方式 / 216

 

第十章  人格同一性，破解青春期自我设定的迷茫与困惑

1  每个青春期都是一场重要的解谜

——人格的同一性 / 219

2  “我要成长为一个什么样的人？”

——父母能帮上忙的三件事 / 223

3  最佳状态：理智自信，想不强大都难

——同一性获得 / 225

4  第二种状态：固执己见，对强者顺从

 ——同一性早闭 / 229

5  第三种状态：犹豫不决，认真却没主见

——同一性延缓 / 232

6  第四种状态：不要压力，不要变化，不要负责

——同一性扩散 / 234

7  困惑：突然开始撒娇卖萌，越长越小了吗？

——同一性混乱 / 236

8  总结：如何培养出三位一体的优秀人格？

——开放度+做决定+担责任 / 239

 

第十一章  大五人格——培养孩子优秀人格的参考体系

1  找到主心骨：培养孩子的五大方向

——大五人格体系 / 242

2  优势成长，尊重孩子的内外向天性

——扬长避短 / 244

3  高宜人性，获得和谐的关系与富足的内心

——社交能力 / 248

4  高尽责性，成为值得信赖的人

——信任感 / 253

5  高开放度，接受更优才能不断前进

——思维模式 / 256

6  控制情绪，不惧怕任何困境

——情绪控制能力 / 259

7  总结：教养过程中遇到困惑与迷茫时如何应对？

——言传身教，心如明镜 / 262