克里斯托弗·杰默（Christopher Germer）
克里斯托弗·杰默博士在马萨诸塞州阿灵顿市私人执业，专攻以静观和自我关怀为基础的心理治疗。他是哈佛医学院附属剑桥健康联盟的精神病学讲师，也是冥想与心理治疗研究院和静观与关怀中心的创始人之一。他的著作包括《不与自己对抗，你就会更强大》《心理治疗中的智慧与关怀》《静观与心理治疗（第2版）》。他也在全世界举办演讲和工作坊，中国学生喜欢称他为“哥们儿老师”。

克里斯汀·内夫（Kristin Neff）
克里斯汀·内夫博士是美国得克萨斯大学奥斯汀分校教育心理学副教授，自我关怀研究领域的先驱。她著有《自我关怀的力量》，发表了大量学术论文，并在世界各地演讲及授课。她与杰默博士一同开设了一门线上课程“自我关怀的力量”，还与杰默博士合著《静观自我关怀》《静观自我关怀专业手册》。

译者简介

姜帆
北京师范大学应用心理学硕士，译有《静观自我关怀》《不被父母控制的人生》《硅谷超级家长课》等多部图书。

作者声明

推荐序

前言

致谢

第一部分　自我关怀的理论、研究与培训

第1章　静观自我关怀导论　/ 3

第2章　什么是自我关怀　/ 16

第3章　自我关怀的科学　/ 34

第4章　教授自我关怀　/ 62

第二部分　教授静观自我关怀

第5章　理解课程设置　/ 86

第6章　讲授教学主题与指导练习　/ 103

第7章　做一个充满关怀的教师　/ 114

第8章　促进团体的互动过程　/ 131

第9章　问询　/ 143

第三部分　课程内容

第10章　发现静观自我关怀/第1课　/ 162

第11章　践行静观/第2课　/ 195

第12章　践行慈爱/第3课　/ 225

第13章　发现你的关怀之声/第4课　/ 253

第14章　深刻的生活/第5课　/ 273

第15章　静修　/ 295

第16章　与困难情绪相处/第6课　/ 312

第17章　探索有挑战性的关系/第7课　/ 340

第18章　拥抱你的生活/第8课　/ 373

第四部分　将自我关怀融入心理治疗

第19章　静观自我关怀与心理治疗　/ 393

第20章　心理治疗中的特殊问题　/ 414

附录　/ 427

参考文献　/ 435