我们每个人来到这个世界上，仿佛都是带着人生脚本的。有人桎梏脚本设定，演绎苦情戏；有人打破脚本樊笼，谱写欢乐颂。人人都在认真地演绎自己的酸甜苦辣咸五味人生。
渐渐地，我们开始将自己定位于某些角色：父母、夫妻、子女、朋友、同事、陌生人，混迹于各种圈子：家庭圈、朋友圈、职场圈、社会圈，最终将自己活成了父母的后传、子女的前传、朋友的外传，失去了真实的自己。
那么，人生脚本到底能不能改变呢？当你知道它只不过是个脚本，演绎方式全在于你，你有诠释脚本的自由时，你的人生脚本就已经在一段段地被改写了。愿你活出自己的自由意志，拥有拒绝被脚本支配的勇气，改变让你作茧自缚的执念，打破长期束缚你的剧情樊笼，重新书写自己的精彩人生。
一切都是人生脚本的恶作剧
A自学生时代起就一直成绩优秀，名列前茅。但是，他总在关键时刻出状况。高三时，第一志愿学校举行入学考试，他偏偏生病了，最终不得不退而求其次选择第二志愿学校。毕业后，他参加入职考试，过五关斩六将，终于顺利进入了面试环节，却因面试迟到而与心仪的职位失之交臂。工作中，他也常被人说总在关键时刻掉链子。本应一切顺利的他，为何总是难以善始善终？
A认为自己运气不好，所以人生才会频频突发状况。真的是他运气不好吗？是因为他那“关键时刻掉链子”的性格吗？其实不然，而是因为A陷入了自己所写的脚本之中。他嘴上说“我想成功”“希望一切顺利”，实际上却参照既定脚本而行。
B从小就是稳重踏实的小大人，大学毕业后进入一家大企业工作，丈夫也在一家实力雄厚的公司工作。婚后，她辞去工作，专心在家相夫教子，生活可谓幸福如诗。但好景不长，丈夫发现B出轨了，完美婚姻最终以不欢而散告终。B因孩子问题与丈夫对峙法庭，但最终还是失去了孩子的抚养权。原本幸福的家庭就这样在一夜之间分崩离析。四邻都私下议论纷纷：“一个做事那样有分寸的人，怎么就出轨了呢？”
B为什么做出自我毁灭的行为呢？是她对自己的家庭不满吗？还是她遇到了比丈夫更优秀的人？都不是，一切都是脚本的恶作剧。是脚本驱使她出轨，走向破坏自己家庭之路的。
这一切并非是偶然，而是必然。或许，你会说：“我不记得我写的脚本是这样的。”你会认为：“如果是自己写脚本的话，每个人都会把自己写成腰缠满贯的成功人士吧。”但是，脚本是在你无意之间写下的，且你无法逃脱脚本。即使是不幸写下充满悲剧的脚本，人生也只能按照脚本演绎。听起来似乎有些耸人听闻，那么，这一束缚我们的人生脚本到底是什么呢？
人生脚本就是一本自证预言书
人生脚本是艾瑞克·伯恩（Eric Berne）在其创立的沟通分析法（Transactional Analysis，简称TA）中提出的“心理因素”。所谓的人生脚本，并非是指人们真正写下的脚本，而是指人们在内心深处无意识写下的人生脚本。人们会从众多的经历和感受中得出结论：“啊，我的人生应该就是这样的吧。”从而毫无意识地在心里写下人生脚本，并根据脚本演绎自己的人生。
人一旦产生某种想法或信念，其行动就会与之相符。这也就是将思想现实化，即心理学上所谓的自证预言。比如算命先生说你一周之内会遭遇事故，你一心惦记着，很可能就会真的应验预言。别人告诉你A型血的人性格是这样的，你自己越相信，就越容易验证自己是A型血性格的人。这就是自证预言现象。
人生脚本其实就是一本自证预言书，你总在不知不觉中受自我暗示的驱动。也就是说，认为自己命运多舛的人会写下命运多舛的人生脚本；同样，认为自己人生一帆风顺或怀疑自己总会在关键时刻掉链子的人也会写下相应的人生脚本。我们人生的一切剧情都是按脚本发展的。
人生脚本形成于童年时期
人生脚本主要形成于7岁之前的童年时期，与家庭教育、学校教育及社会环境有关。大家常听到“人设”一词吧？孩子一旦被贴上角色标签后，就会努力改变自己的言行举止以符合大家眼中的人设。也就是说，人们会不自觉地扮演大家所赋予的角色以融入环境。只有这样扮演好角色，自己才会感到轻松。正如脚本一样，孩子一旦被设定为某种人设后，他终其一生都会照此演绎自己。
人生脚本形成于童年时期，根深蒂固，人们很难逃脱其束缚。人生脚本的强大之处在于，即使一开始以不同于人生脚本的方式生活的人，也会无意识地按照原始人生脚本演绎自己的一生。
比如前文所介绍的A，童年时的他做什么都无可挑剔，却从未得到过赞赏。他很可能因此写下“自己不可能完美到底”的人生脚本。所以，事态进展顺利时，他反而会感到不安。而B很可能在童年时缺乏温暖的家庭，因而写下的人生脚本也是“自己不可能拥有温暖的家，也不会得到家人的爱。”因此，即使好不容易拥有了幸福的家庭，也满足不了她的心。她选择了亲手毁掉自己的幸福，再回到原始人生脚本角色中。她如果想要获得真正安稳的生活，就必须意识到人生脚本的存在并改写它。
无论是怎样的人生脚本，只要能给自己的人生带来积极意义就好。如果人生脚本会使自己遭遇不幸，那无论需要花费多少时间，我们都应该竭尽全力改写它。想要改写木已成舟的人生脚本并非易事，这一点是毋庸置疑的。那么，怎样才能成功改写呢？
我们只要能意识到“这不过是人生脚本的剧情”，就已经成功了一半。也就是说，只要不在人生脚本中迷失自我，而是站在更高的制高点冷静判断，就有希望改写自己的人生脚本。只要不将所有的失败与不幸遭遇归结于运气，而是意识到这一切不过是脚本的剧情，我们就可以掌握自己的人生。
当意识到人生脚本的存在时，你会发现，“无论怎么努力，我都成不了什么大器”“无论我做什么，都不会得到认可和赞赏”，像这样认为自己命中注定一无是处的消极想法，以及一直以来自暴自弃的人生，不过是你自己在无意间自编自演的剧情。
第一章 人生是一场脚本的演绎之旅
一切都是人生脚本的恶作剧
人生脚本就是一本自证预言书
人生脚本形成于童年时期
悲剧脚本始于童年的禁令
最常见的13条禁令
童年的禁令决定了4种心理地位
驱动力也会影响人生脚本
驱动力的4个要点
启动推进脚本的人间游戏
艾瑞克·伯恩的人间游戏
潜藏在语言之下的真实信息
无意识启动的7大游戏
脚本产生的前提是执念
第二章 人生脚本由无数的执念构建而成
执念支配着你的一生
执念的产生：为了高效生存
执念的3种主要来源
偏见导致执念
执念是深信不疑的信念
执念是了然于心的潜规则
执念是试图读懂人心
执念是盲目自信
执念是血型、星座、性格分析
执念是第一印象
执念是盲目的爱情
执念是心理暗示
人人都活在执念的世界里
第三章 剖析支配人生脚本的执念本质
执念形成的4种外在因素
执念源于难以控制的自主思考
导致执念的9种变形思维
制止执念的4个步骤
第四章 掌控变形思维，走出执念
改变9种变形思维
阳台思维方式，跳出思维限制
改变时间轴和空间轴看问题
让他人意识执念的4种方法
尤金·简德林的聚焦疗法
第五章 改变执念体质的根本方法
校正心理地位
3类主要的正面肯定
无条件的肯定很重要
身体不会说谎
尝试快乐笔记
改变口头禅
情绪的根源就是执念
烦恼的根源也是执念
一秒就可以丢弃的烦恼
第六章 利用执念，重写人生脚本
积极的自我暗示
改变性格的4种方法
做不到恰能证明你想做
改写人生脚本
与内在小孩对话
人生的再定义
关注当下的你
觉察执念，掌控执念
