编辑推荐：
身体和节气有什么关系？
“顺时养生”的秘密是什么？
怎么跟着二十四节气健康生活？
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“人以天地之气生，四时之法成”“人与天地相参也，与日月相应也”是古人的生活哲学，“春生、夏长、秋收、冬藏”是留给后人的养生智慧和宝贵的财富。
本书由名老中医韩旭执笔，原稿50多万字，是作者从业几十年的心得，虽然专业深厚，但对中医知识不了解的普通读者来说，想要“啃”完全稿确实有难度。为此，本书编辑和作者多次沟通，认真遴选了读者看得懂、拿来就能用的节气实用养生方法，让中医更“接地气”，让老祖宗留下的养生智慧不再高深飘渺，使其“脚上沾泥土，身上带露水”。
作为非物质文化遗产，二十四节气本身就是中国人的生活哲学和智慧，更是一种生活美学。编辑根据节令特点，邀请青年画家黄健为本书绘制独具中国风的插画。二十四个节气，二十四幅优美的中国画，翻开书，养眼更养心，原来养生也是一件很美的事。
探究顺应天时背后的意义，是关注自己身体随自然的变化，倾听身体发出的声音，善待自己。希望本书能成为你养生之路上的好朋友，让你在点滴中慢慢改变生活方式，找回健康。
在线试读：
立春 重在养肝，生发养阳
立春节气一般在每年公历2月3~5日，即农历正月初一前后。“立”是开始的意思，所以立春也被看作是春天的开始。春象征着温暖，微风让冰雪消融，使万物复苏，自然界中阳气开始生发，肝的疏泄功能在春季增强并居于主导地位，因此春季主要在养肝，增强肝藏血的功能。此外，春也象征着生长，是农家备耕、春耕的好时节。
当节气遇上节日：春节
春节是我国最隆重的节日，也是辞旧迎新、阖家团圆的日子。春节期间的饭桌上总少不了各种美食，面对丰盛的菜肴，很多人容易暴饮暴食，因此要合理饮食，在犒劳辛苦了一年的自己的同时，尽量选择一些低脂、清淡的食材。也可以喝普洱茶、铁观音等茶饮，帮助去油脂、清肠胃。同时，春节期间也要休闲适当，规律作息，不要过于兴奋而影响了睡眠。
居 一年之计在于春，养肝也有讲究春季首先要让肝“休息”好。春天在五行之中属于木，与肝相应，肝气通畅了，身体才会轻松。肝气受损了，就很容易出现疲劳困倦、眼干目涩等不适。
春天要“捂”。虽然立春之后温度渐渐升高，但是冷暖空气不时“相遇”，会使天气忽冷忽热，“倒春寒”时常来袭。这个时候还是要以防寒保暖为主，不要着急脱掉厚外套。此时遭遇寒冷，容易引起“阳气郁”，体内阳气散发不出去，出现上火症状。
立春之后要多吃应季绿色蔬菜，为身体补充矿物质、维生素等人体必需的营养物质。由于酸味会影响肝，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，因此应该少吃些酸味食物。春季肝气旺盛，肝病易传到脾，故应在疏泄肝气的同时养脾气，可以吃点带甜味的食物滋补脾，如红枣、桂圆、银耳等。整个春天要保持心情舒畅，乐观看待每一件事，用积极的心态去拥抱新的一年。不要动怒，怒伤肝，生气易使肝阳上亢、肝火旺盛。
动 伸懒腰，外出踏青，解乏又升阳
中医认为： “久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉。”因“冬藏”许久，春季肢体刚刚开始舒展，还处于紧绷的状态，因此运动以轻柔舒缓为主，防止受伤。春季运动主要是为了强身健体，放松精神，强度不宜过大。高强度的剧烈运动不仅可能对机体有损伤，还会使身体更加疲乏。
在清晨刚醒来或工作劳累时，伸懒腰是最简单的立春养生运动了。久坐了一个多小时，站起来伸伸懒腰，活动一下关节，能振奋精神，其实伸懒腰也是需要“技术含量”的。伸懒腰时要使身体尽量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展时，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样锻炼的效果会更好。
高强度的运动往往伴随着大汗淋漓，导致阳气生发太过，损伤阳气。
