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出版时间 :
30天有效改善颈肩腰腿痛
0.00     定价 ¥ 45.00
图书来源: 浙江图书馆(由JD配书)
此书还可采购24本,持证读者免费借回家
  • 配送范围:
    浙江省内
  • ISBN:
    9787571920555
  • 作      者:
    陈小砖,等
  • 出 版 社 :
    黑龙江科学技术出版社
  • 出版日期:
    2023-09-01
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编辑推荐
一份针对颈肩腰腿痛的全面套餐神奇的中医技术, 简、便、验、廉的独特优势一套中医技术的组合拳, 推拿、正骨、针灸、药膳、康复保健操。 30天有效改善颈肩腰腿痛、髋关节痛、膝关节病、足踝疼痛、肩周炎、腰椎间盘突出、颈椎病, 通经络、调气血、纠正关节错位、改善体内代谢, 长时间低头玩手机、经常跷二郎腿、趴着午睡等, 很多常见的不良姿势会加速骨骼的老化, 推拿、针灸、药膳、康复保健操, 多管齐下,缓解疼痛,防治颈肩腰腿病!
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作者简介
陈小砖,深圳市中医院筋伤专科主任、教授、主任医师、硕士生导师、深圳市优秀中医、国家高级整脊师,首届深圳好医生,师承国医大师韦贵康、石学敏院士。1989年毕业于福建中医药大学骨伤系。现担任世界手法医学联盟副会长、深圳J市推拿康复医学主任委员,国家脊诊整脊专业委员会副秘书长、广东省中医药学会疼痛专业委员会副主任委员、广东省中医药学会推拿按摩专业委员会副主任委员、广东省健康教育巡讲导师、中华中医药学会首届全国脊诊整脊推拿优秀管理人才、广州中医药大学兼职教授、广东省针灸筋经学会常务理事、深圳市中医药学会理事、深圳市健康教育与促进中心首席专家、深圳I市中医药学会整脊专业委员会副主任委员、深圳市康复医学会常务理事、深圳I市中医药学会风湿病专业委员会委员、深圳市针灸学会手法专业委员会委员。出身于中医正骨世家,擅长运用中医正骨、整脊、推拿、针灸、小针刀及中医辨证施治用药等治疗手段,治疗各种骨伤科、风湿科、康复科常见疾病及各种疑难杂症,尤其对手法治疗脊椎病及其相关疾病、骨性关节炎、骨折、脱位、小儿脊柱侧弯、治未病领域有较深入的研究。主持参与省、市科研课题7项,参与编写专著2部,发表论文20余篇。
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精彩书摘
骨筋肉之间的“秘密”
生活中,我们经常说“伤筋动骨”“筋骨相连”“打断骨头连着筋”等。这说明筋肉与骨头常常是伴行的,骨头被肌肉包裹着,它们的功能与结构相互作用、相互影响,密不可分,相辅相成。在强健的肌肉下,不可能没有强健的骨骼;反之,没有强健的骨骼也无法拥有强健的肌肉。
结构上,肌肉就像是骨头的“保镖”。强壮的肌肉可以稳定骨头,缓冲骨头承受的外界冲击力,保持人体平衡,减少发生跌倒的概率。同时骨头又给肌肉提供附着点,在肌肉运动时给予支撑,以此提高肌肉的强度。
功能上,肌肉就像是骨头的“教练”。例如,有些年轻人的骨头比钢铁还坚硬,而另一些年轻人的骨头却比老年人还脆弱,造成这一现象的主要原因除了遗传因素,还与经常运动锻炼肌肉、增强骨质有关系。
运动上,运动时肌肉反复收缩,而这种收缩会变成一种良性刺激作用在骨头上。如果骨头长期多次受这种应力作用,就会变得越来越坚实,不易疏松。就好像铸钢铁一样,经过反复敲打的钢铁会异常坚固,牢不可摧。“千金难买老来瘦”是一句备受大家信奉的名言,可这个“瘦”绝不是瘦成皮包骨,而是指减少身体的脂肪含量,增加体内肌肉的含量。而如果人们在年老的时候缺乏锻炼,肌肉易衰退,脂肪含量过多,就容易导致人体骨质疏松,肌肉不给力,骨头很受伤,不够坚硬,容易骨折。中医对骨筋关系的认识
中医认为,人体是由皮肉、筋骨、脏腑、经络、气血与津液等共同组成的一个有机整体,人体生命活动主要是脏腑功能的反映,脏腑功能的物质基础是气血、津液。脏腑各有不同的生理功能,通过经络联系全身的皮肉筋骨等组织,构成复杂的生命活动,它们之间保持着相对的平衡,互相联系、互相依存、互相制约,无论在生理活动还是在病理变化方面都有着不可分割的联系。因此,骨伤病的发生和发展与皮肉筋骨、脏腑经络、气血津液等都有密切的关系。
外伤疾患多由于皮肉筋骨损伤而引起气血瘀滞、经络阻塞、津液亏损,或瘀血邪毒由表入里,而导致脏腑不和,也可能由于脏腑不和由里达表引起经络、气血、津液病变,导致皮肉筋骨病损。明代薛己在《正体类要》序文中指出:“肢体损于外,则气血伤于内,营卫有所不贯,脏腑由之不和。”说明人体的皮肉筋骨在遭受到外力的损伤时,可进而影响到体内,引起气血、营卫、脏腑等一系列的功能紊乱,外伤与内损、局部与整体之间是相互作用、相互影响的。因此,在外伤的辨证论治过程中,均应从整体观念加以分析,既要辨治局部皮肉筋骨的外伤,又要对外伤引起的气血、津液、脏腑、经络功能的病理生理变化加以综合分析,这样才能正确认识损伤的本质和病理现象的因果关系。这种局部与整体的统一观,是中医骨伤科治疗损伤疾患的原则之一。
皮肉筋骨的生理功能
皮肉为人之外壁,内充卫气,人之卫外者全赖卫气。肺主气,达于三焦,外循肌肉,充于皮毛,如室之有壁、屋之有墙,故《灵枢·经脉》曰:“肉为墙。”筋是筋络、筋膜、肌腱、韧带、肌肉、关节囊、关节软骨等组织的总称。筋的主要功用是连属关节、络缀形体,主司关节运动。《灵枢·经脉》曰:“筋为刚。”说明筋的功能坚劲刚强,能约束骨骼。《素问·五脏生成》曰:“诸筋者,皆属于节。”说明人体的筋都附着于骨上,大筋联络关节,小筋附于骨外。因此,筋病多影响肢体的活动。
P1-3
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目录
第一章 关于颈肩腰腿痛,你要知道这些
01 骨筋肉与颈肩腰腿痛
骨筋肉之间的“秘密”
中医对骨筋关系的认识
七大伤骨姿势要尽量避
免五劳所伤之骨筋肉
X线、CT、磁共振、肌骨彩超检查的作用
如何评估骨、筋、肉的急慢性损伤
02 为什么经常会颈肩痛
了解颈椎和肩膀的结构
颈肩痛的原因有哪些
哪些人容易颈肩痛
03 腰痛是怎么回事
了解腰椎与骨盆的结构组成
腰痛的病因有哪些
哪些人容易腰痛
中医对腰痛病的认识和分型
如何预防腰痛
04 正确认识腿部病痛
髋关节的结构和功能
膝关节的结构和功能
踝、足关节的结构和功能
引起下肢病症的原因
哪些人的腿脚容易生病
第二章 常见颈肩病症预防和护理
01 颈椎病
快速了解颈椎病
中医对颈椎病的辨证分型
中医推拿、正骨治疗颈椎病
防治颈椎病的饮食原则
防治颈椎病的食疗方
颈椎病的自我按摩法
颈椎强化拉伸操
颈椎病生活护理常识
02 落枕
什么是落枕
落枕的原因
落枕的症状、体征
中医推拿正骨治疗落枕
灸法治疗落枕
热敷治落枕有奇效
运动康复
如何预防落枕
03 肩周炎
认识肩周炎
避免肩周炎,预防很重要
中医理筋推拿、针灸治疗肩周炎
肩周炎的饮食注意事项肩周炎的食疗方肩
周炎的保健按摩方法
肩周炎,三分治,七分练
第三章 常见腰部病症预防和护理
01 急性腰扭伤
什么是急性腰扭伤
中医对腰扭伤的辨证分型
中医推拿正骨治疗急性腰扭伤
急性腰扭伤的食疗方
急性腰扭伤的运动康复
预防和生活护理注意事项
02 慢性腰肌劳损
什么是慢性腰肌劳损
中医对慢性腰肌劳损的认识
中医推拿治疗慢性腰肌劳损
慢性腰肌劳损的饮食注意事项
03 腰背肌筋膜炎
什么是腰背肌筋膜炎
中医对腰背肌筋膜炎的认识
中医推拿正骨、针灸治疗腰背肌筋膜炎
腰背肌筋膜炎的饮食注意事项
腰背肌筋膜炎的食疗方
腰背肌筋膜炎运动康复
04 第三腰椎横突综合征
什么是第三腰椎横突综合征
中医对第三腰椎横突综合征的认识
中医推拿治疗第三腰椎横突综合征
针灸治疗第三腰椎横突综合征
第三腰椎横突综合征运动康复
生活护理注意事项
05 腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症的常见原因和症状
中医对腰椎间盘突出症的认识和分型
中医推拿治疗腰椎间盘突出症
针灸治疗腰椎间盘突出症
腰椎间盘突出症的饮食注意事项
腰椎间盘突出症的食疗方腰
椎间盘突出症的分期锻炼
生活护理注意事项
06 腰椎椎管狭窄症
腰椎椎管狭窄症常见原因和症状
中医对腰椎椎管狭窄症的认识
中医推拿治疗腰椎椎管狭窄症
腰椎椎管狭窄症的运动康复
腰椎椎管狭窄症重在预防
07 腰椎滑脱症
腰椎滑脱常见原因和症状
中医对腰椎滑脱症的认识
中医推拿治疗腰椎滑脱
腰椎滑脱食疗方
腰椎滑脱运动康复
生活护理注意事项
08 骶髂关节损伤
骶髂关节损伤常见原因和症状
中医对骶髂关节损伤的认识
中医推拿、正骨治疗骶髂关节损伤
骶髂关节损伤食疗方
骶髂关节损伤的运动康复
生活护理注意事项
09 强直性脊柱炎
强直性脊柱炎的常见原因和症状
中医对强直性脊柱炎的认识
针灸治疗强直性脊柱炎
中医推拿治疗强直性脊柱炎
强直性脊柱炎的食疗方
强直性脊柱炎的运动康复
预防和生活护理注意事项
第四章 常见腿部疾病预防和护理
01 髋关节撞击综合征
髋关节撞击综合征的发病原因和症状
髋关节撞击综合征如何预防
中医治疗髋关节撞击综合征
髋关节功能锻炼
髋关节撞击综合征的食疗方
02 股骨头坏死
股骨头坏死的病因和症状
股骨头坏死的中医分型
推拿治疗股骨头坏死
股骨头坏死的食疗方
股骨头坏死的运动康复
股骨头坏死的预防及调护
03 膝关节侧副韧带损伤
膝关节侧副韧带损伤的发病症状及原因
膝关节侧副韧带损伤如何预防
中医推拿治疗膝关节侧副韧带损伤
膝关节侧副韧带损伤的
食疗方日常注意事项及运动康复法
04 膝关节半月板损伤膝关节
半月板损伤的发病原因
膝关节半月板损伤如何预防
中医推拿治疗膝关节半月板损
伤针灸治疗膝关节半月板损伤
膝关节半月板损伤的食疗方
膝关节半月板损伤运动康复
05 膝骨关节炎
膝骨关节炎的发病原因和症状
膝骨关节炎的中医分型
如何预防膝骨关节炎
中医治疗膝骨关节炎
膝骨关节炎的食疗方
膝部功能锻炼
06 踝关节扭伤
踝扭伤发病原因
如何预防踝扭伤
踝扭伤第一时间处理方法
中医手法理筋、针灸治疗踝扭伤
踝部功能锻炼
07 跟痛症
跟痛症病因
中医对跟痛症的认识
如何预防跟痛症
中医疗法治疗跟痛症
跟痛症的食疗方
足部功能锻炼
08 扁平足
扁平足病因和类型
如何预防扁平足
扁平足的矫正方法
扁平足的生活调理
09 踻外翻
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