用正念转化愤怒，通往情绪自由之路。
有效生气的4个技巧，释放愤怒的5个步骤。
30多个认识自我与解决冲突的正念练习。
愤怒是对用来掩盖的其他情绪的反应，除非得到解决，否则不会消失。
正念让怒气转化成力量，并将内心真实的想法坦率传达给他人。
整合东西方有效的正念练习，体验并释放愤怒情绪。
学习正念要领，体会觉察当下，远离愤怒、疼痛、焦虑和压力。
认识你的愤怒：
了解愤怒的类型以及你在生气时所做出的种种选择。
放慢身心，在怒气来时探索它，而不是习惯性地直接反应。
将愤怒视为一种有益的情绪，用有效的方式正确生气。
重新整合童年时期那些不被允许释放而被截断的愤怒。
更加完整地投入生活，全身心去爱。
练习使用正念：
加强和内心世界的联系，探索愤怒情绪，倾听它正在发出的重要信息。
以更和谐有效的方式满足自己的需求，停止把时间和能量消耗在逃避感情上。
学会以更加健康的方式转化愤怒。
把时间留给自己和你爱的人，拥有更完整、更值得的人生。
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