这是一本探讨自我破坏的书。 为什么我们会自我破坏，在什么时候我们会这样做，以及如何停止它，并且永远停止。当你心中共存的需求发生冲突时，自我破坏行为就会出现。这就是为什么我们不愿意努力做出改变，直到我们发觉，这种抗拒完全是徒劳无功的。但如果我们能从最具破坏性的习惯中得出重要的领悟，如果我们能更好地了解大脑和身体从而逐渐培养情商，如果我们能彻底放掉过去，如果我们能学着像未来那个把潜能彻底发挥出来的自己那样行事，我们就能走出自己的道路。 诸多世纪以来，“大山”往往被用来比喻人们遭遇的巨大挑战，尤其是那种看上去绝无可能翻越的障碍。为了翻越这座山，我们确实需要做深层次的内在功课：揭开深埋的创伤、逐渐培养自己的复原力，并且彻彻底底做出改变。 说到底，你必须要成功超越的，不是大山，而是你自己。

第1章 人生中最大的障碍
最初，自我破坏往往表现得并不明显
自我破坏是一种应对机制
自我破坏源于不合理的恐惧
自我破坏源于无意识的限制性信念
自我破坏源于对未知的抗拒
自我破坏源于信念系统
如何走出“否认”模式
道路始于脚下
准备迎接彻底的改变
翻越你的山：从自我破坏到自我掌控
第2章 并没有自我破坏这回事
什么是自我破坏
自我破坏行为有哪些
如何判断自己是否陷入了自我破坏的循环
看清隐藏在潜意识里的需求
直面被抑制的情绪，并采取行动
停止自我破坏后，最有可能浮现的情绪
切断行为与情绪的关联
第3章 情绪触发事件是指向自由的路标
如何解读负面情绪
看见自己的需求
潜意识在努力地跟你沟通
学着倾听，重新听见
直觉的声音
区分直觉与恐惧
直觉型想法VS侵入性想法
行动起来，切实满足自己的需求
第4章 培养情商
情商是什么
大脑的天性
自稳调节机制
没有巨变，只有渐变
头脑是反脆弱的
新变化会造成冲击
“灵媒式思维”不是智慧
逻辑中断令你倍感焦虑
错误推断是成功路上的障碍
担忧是最弱的防御
第5章 放下过去
如何迈出第一步
借助心理学方法，放下过去
放下不切实际的期待
放开不适合你的人和事
疗愈情绪创伤
清理淤积的情绪
疗愈内心的真正含义
往前走不等于复仇
翻越你的山：从自我破坏到自我掌控
第6章 构建全新的未来
遇见未来的自己
走出创伤
成为最强版本的自己
认可你的情绪
建立你的原则
找到真正的使命
找到你此生想做的事
第7章 从自我破坏到自我掌控
控制情绪VS压制情绪
学着再次相信自己
真正的幸福
寻获内在的宁静
摆脱担忧
情绪反映的未必都是事实
成为心理强大的人
如何真正享受人生
成为自己的主宰
参考文献