无论是朋友、家庭成员，还是同事之间的关系都需要悉心呵护，即使是最亲密的关系也会有起伏。但是，当竞争、冲突、嫉妒、怨恨、敌意、虐待和控制行为出现时，就表明一段关系已经变质了。 本书作者经过多年的研究提出了科学且验证有效的10个基本步骤，从恢复自尊、自我护理、避免产生有毒的关系等方面着手，为正在经历心理虐待的人们提供了自我核查、治愈和康复的系统解决方案，从而终止有毒的关系，持续拥有积极的心态、充实的生活和健康的关系。

前言
第1章 这一切是如何发生的
一段有毒的关系是什么样子的，如何识别有毒之人
第2章 尽力避免接触
如何避免不必要的接触，无从闪躲时该怎么做
第3章 释怀还是忘怀
一段有毒的关系为何难以善终，在无解时如何继续前进
第4章 原谅自己
如何放下愤怒和自责
第5章 建立界限
如何保护自己的利益，并把自己放在第一位
第6章 向专业人士求助
如何找到适合自己的心理咨询师
第7章 关爱自己
如何满足自己的需求，并将自我关怀融入日常生活
第8章 重新出发
如何与情绪健康的人重建关系
第9章 告别感伤
如何放下遗憾，治愈自己
第10章 志愿服务
在帮助他人的过程中探索生活的意义
第11章 预防
如何避开有毒的人和事，让自己拥抱健康的关系
结语：你终将痊愈
致谢
术语表
注释