本书是美国教育领域的记者和撰稿人丽莎·路易斯为家长们提供的切实有效的可操作指南，旨在帮助青少年获得更充足、高质量的睡眠，以提升学习力、健康力、幸福力。本书适用于那些想帮助疲惫的青少年睡好觉的家长、教育工作者和教育政策制定者。本书分析了为什么青少年的睡眠如此重要，以及睡眠在青少年时期如何变化的科学知识，并运用科学研究的技巧和策略，告诉家长如何培养孩子健康的睡眠习惯，帮助青少年避免不良的睡眠模式。

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前言
介绍
第一部分 青少年睡眠的故事
引言
斯坦福睡眠夏令营
营地生活及展
结营后的研究
第一章 睡眠与青少年的大脑：为什么青春期的睡眠如此重要
睡眠是什么，又不是什么
我们睡觉时会发生什么
各年龄段推荐睡眠时长
睡眠质量
青少年睡眠时间
青春期的重要注意事项
青少年的闹钟在早晨响起时会发生什么
为什么学校的上课时间到关重要
青少年睡眠启示
第二章 我们如何走到这一步
当高中只是“一间小学教室”
冷战成为催化剂
黄色校车
上课时间提前
睡眠大衰退——不仅仅是针对青少年
青少年睡眠启示
第三章 向学校普及睡眠知识
伊代纳的故事
转折
加大宣传力度
医生的建议
青少年睡眠启示
……
第二部分 为什么睡眠很重要
第三部分 如何帮助青少年获得更多睡眠
附录一
附录二
后记
致谢