吃蓝莓能缓解压力？ 花菜和洋葱有助于稳定情绪和缓解焦虑？ 本书揭示了食物在情绪调节方面的关键作用，以及肠道环境对于改善抑郁体质的重要性。 营养精神病学方面的最新研究指出，我们的情绪与饮食习惯之间存在密切关系。食物会影响我们的肠道环境，进而对我们的情绪产生深远影响，以下这些情绪问题可能都跟你吃下的食物密切相关：情绪低落、容易紧张、易怒、情绪波动大、抑郁、焦虑等。

第一部分 我们的需求
01 我们的大脑
02 我们的杆菌
第二部分 历史和科学的诉说
03 粪便里的天才
04 黑指甲还是消毒肥皂？
05 森林的中轴线、高速公路、小径
06 从上到下，从下到上
第三部分 让我们上一桌益于大脑的好菜
07 进入厨房之前：CQCQ
08 先说膳食纤维
09 来点儿膳食纤维，灵魂开始翱翔
10 心情随着屁味飞翔
11 经常想吃东西？那就多吃绿叶菜！
12 欢迎来到小菜花之家
13 一盘洋葱带来的好心情
14 一盘菜根带来的快乐
15 吃点蘑菇，你的情绪会迅速变好
16 谷粒让你拥有头脑和智慧
17 想保持敏锐的头脑，那就吃豆荚
18 吃点蓝莓，保持愉悦的心情
19 吃点好脂肪，别担心长胖
20 每天两杯花草茶，远离衰老
21 只需一撮，就足以发挥香料的威力
22 用发酵食品保障好心情
23 英雄英年早逝
24 在餐桌上！
25 如果胃部虚弱，就要将面粉要过筛
26 瘦身日
27 吃饱喝足后，紧跟潘达医生
28 好好散步
29 感到悲伤时，试试陀螺饮食法
后记
附录
参考资料