本书包含九个章节：如何做足准备，迎接百岁；如何保养身心，健康发展；如何规划财务，实现自由；如何永葆生机，精神不老；如何保持开放，终身成长；如何自信交往，保持活力；如何穿越时光，创建未来；如何未雨绸缪，防范风险；如何激发潜能，修炼人生。谈如何在已经到来的长寿时代描绘自己最高版本的生命蓝图，过好充实而有意义的人生。 希望通过本书的分享，能让每一位愿意接受和拥抱长寿时代的读者，以及愿意以自己的梦想把握自己生命的人，活出生命的光和热，与时代共成长，活出有价值、有意义的人生。假如你是年轻人，请在认知上帮助渐渐老去的父母，使他们尽量过好人生的下半场；假如你是中年人，请严谨做好养老规划和健康管理，从容应对长寿时代的机遇与挑战；假如你是退休者，请认真审视自己未来30年的生活目标，充分发挥自己的余热和智慧，丰富精神世界，促进身心健康，提升抗衰老能力。

第1章 做足准备——迎接百岁
第1节 精神不倒抗衰老，常立志，立长志
第2节 我的前半生在路上
第3节 我的后半生在心上
第4节 从未来视角看长寿
第5节 从长计议需反脆弱
第6节 如果自认为老了，你就会变老
第7节 百岁人生的践行者
第2章 保养是一种生命的领悟
第1节 保养如同生命的银行，确保盈余不破产
第2节 心理健康是长寿的精神力量
第3节 抗衰老的根本，从基因修复开始
第4节 肠道健康决定我们的身体健康
第5节 从人体使用手册下功夫
第6节 每个人都应该上一次医学院
第7节 体力就是生命力，最长情的运动是走路
第3章 财务规划——增加生命自由度
第1节 财富充沛是长寿的物质保障
第2节 解除生老病死的后顾之忧
第3节 持续创造与生命同长的现金流
第4节 确保财富管理基业长青、惠泽后代、永续经营
第5节 真正的养老从失能开始
第4章 永葆初心——不言退休
第1节 MDRT精神的引领与鼓舞
第2节 提升精神内涵，丰富交往价值
第3节 劳作是生命的必需，耕耘是生命的意义
第4节 慈悲没有敌人，智慧不起烦恼
第5节 修炼思想境界五个字：净、静、敬、镜、境
第6节 健康、长久、好生活
第5章 持续学习——与时代一起成长
第1节 只有学到老，才有能量活到老
第2节 保持对新鲜事物的关注和探索
第3节 时刻保持生命的专注力
第4节 唤醒沉睡的灵魂，让生命影响生命
第5节 提升学识修养，加强脑力运动
第6节 学习如何学习，学习规划自己
第6章 人际交往——活出生命的张力与弹性
第1节 跨龄交往、跨界交流将成为主流
第2节 心无界，业无疆，分享人生的态度与美好愿望
第3节 人生不设限，充满信心、希望和青春活力
第4节 MDRT平衡而智慧的七个领域
第5节 提升自身的六大能量：生命力、想象力、创造力、持久力、影响力、贡献力
第6节 关系本身就是目的，唯一需修正的是自己
第7章 时间复利——成为长期主义者
第1节 时光流逝，会丢失什么
第2节 如何成为长期主义者
第3节 把时间投入正确而智慧的事情上
第4节 让我们与自己生命中最重要的事情保持连接
第5节 穿越时空，创建未来
第6节 做一个坚持理想的执着追求者
第8章 风险防控——未雨绸缪是关键
第1节 我们的世界是脆弱的
第2节 防止老有所依成为幻想
第3节 重大疾病是人生的大概率事件
第4节 避免“灰犀牛”事件发生在自己身上
第5节 长寿的风险防范：居安思危、未雨绸缪
第6节 什么时候立志都不晚
第9章 爱与责任——人生是一场修炼
第1节 人文精神、人性关怀永远稀缺
第2节 拥有坚持不懈前进的精神动力
第3节 不断激发潜能，提升生命维度
第4节 坚持正念、正知、正见、正觉
第5节 活出生命的光辉和热爱
参考文献
后记