抑郁可能发生在任何人身上，它是由遗传和环境共同诱发的。如果孩子们不能及时得到理解和支持，极易引发抑郁。青少年抑郁是一种严重的情绪障碍，它会严重影响孩子们的思维方式、感觉和行为方式，会给他们在家庭、学校和社交生活中带来诸多问题。 本书通过对青少年生活事件、情绪等方面的论述，来帮助青少年正确识别自身的情绪状态、对自身的抑郁程度有一定的评估、及时规避来自生活事件中的抑郁陷阱，从而调节心情状态，回归正常生活。 本书主要涉及抑郁心理学相关的内容，如产生的原因、心理治疗或者治疗机理、科学的心理咨询技术或者方法等，但不会涉及药物治疗等医学范畴的内容。本书作者深入浅出，从实操的角度告诉父母如何识别、理解孩子的抑郁，以及在孩子遭遇抑郁时该如何应对，可以说是一本关于青少年抑郁的“父母宝典”。

上篇 青少年抑郁心理健康科普
第一章 揭开青少年抑郁的真实面纱
昔日阳光灿烂的小辰怎么不见了？
父母看的是表面症状，看不到的是背后的抑郁
你的孩子到底是悲伤，还是抑郁？
为何“抑郁”会被误解为“叛逆”，如何区分？
青少年真抑郁和假抑郁的区别
青少年抑郁与成年人抑郁的区别
青少年抑郁不加有效干预，后果不堪设想
第二章 青少年抑郁的主要表现
自我封闭：没有朋友，不交流，不回应
情绪低落：对生活失望，厌恶自我
反抗父母：跟父母对着干，对父母发火
成绩突降：成绩突然大幅下滑，可能是心理出现了问题
兴趣消失：对过去喜欢的东西少了兴趣，可能就是抑郁
表情迟钝：眼睛没神采，面部表情较少
脾气暴躁：为了一点儿小事大发雷霆或摔东西
第三章 引发孩子抑郁的主要原因
高度敏感：青少年本身存在的高敏感心理
内心脆弱：孩子心理脆弱，稍遇挫折就容易诱发抑郁
不善交往：青少年抑郁的一大诱因就是人际关系
懵懂情爱：青春期情感困惑引发的抑郁
压力太大：不堪负荷，罹患抑郁
痴恋网络：深陷网络，回到现实就出现抑郁状
父母伤害：原生家庭和“毒性父母”造成抑郁
第四章 改善生活方式有效预防青少年抑郁
关注信号：出现这4个信号，孩子很可能开始抑郁了
保证睡眠：良好的睡眠，能够很好地预防青少年抑郁
重视锻炼：加强体育锻炼，对于预防青少年抑郁大有益处
合理用脑：不要带病用脑，也能有效预防青少年抑郁
简单生活：面对额外的事情，敢于说“不”
第五章 “三乐”和“三不要”有效预防青少年抑郁
“三乐”
“三不要”
下篇 青少年抑郁心理干预
第六章 建立自尊：尊重自我的孩子，患抑郁的概率会少很多
自我感觉良好，对远离抑郁至关重要
多做自我肯定，肯定自己的价值
专注于自己的优点，有助于顺利渡过困境
第七章 改善情绪：消除负面情绪，方可走出抑郁的泥潭
哭一哭：感到难过了，就大声哭出来
跑一跑：撒开腿，到附近跑几圈
唱一唱：听听音乐，唱一曲
画一画：心情不好，可以涂涂鸦
写一写：将烦恼统统“卸载”到纸上
第八章 健康人际：和谐的人际关系，也能让孩子远离抑郁
人际关系VS心理健康
引导孩子正确评估自己的人际关系
不同年龄段孩子的心理特点
孩子被同学孤立，怎么办？
孩子遭遇校霸，怎么办？
第九章 家长参与：做智慧家长，陪孩子一起战胜抑郁
细观察：掌握孩子的抑郁状态
懂陪伴：温和陪伴孩子
多交流：与孩子平等地交流，了解其抑郁持续时间
会倾听：耐心倾听孩子
营造氛围：营造和谐的家庭氛围
第十章 心理咨询：找专业人士做指导，帮孩子赶走抑郁情绪
了解青少年心理疏导的作用
重视校内的心理咨询和辅导
寻找正规的校外青少年心理咨询机构
选择优秀的青少年心理咨询师
引导孩子做心理咨询
重视咨询过程
第十一章 日常应对：使用正确的方法，化解日常生活中的抑郁难题
孩子目标没有实现，感到抑郁，怎么办——让孩子降低期望值，提高满意度
孩子总是做不好事情，感到抑郁，怎么办——引导孩子从最小的小事做起，提高自信心
孩子为理想没有实现而抑郁，怎么办——鼓励孩子活在当下
孩子遇到问题，苦思而不得解，变得抑郁，怎么办——鼓励孩子主动向他人求助
孩子觉得同学比自己优秀，感到抑郁，怎么办——引导孩子识别并克服同伴压力
孩子觉得同学瞧不起自己，感到抑郁难耐，怎么办——鼓励孩子勇敢面对
附录：青少年抑郁测试表
抑郁自评量表（SDS）
伯恩斯抑郁症清单（BDC）
青少年抑郁自我测试
参考文献