习惯性内疚是一种无谓的精神内耗，只有摆脱它，我们才能放下沉重的精神负担，好好爱自己、爱他人。有时内疚是积极的，它会促使我们弥补错误，成为有责任和担当的人。然而，过度的内疚感却会消耗我们，让我们陷入情绪泥潭，变得恐惧、不安和疲惫。比如：
·总是为过去的选择、错误或不完美而自责；
·感觉自己永远都做得还不够；
·当最应该说“不”时却说了“好”；
·任由别人用内疚感来操控自己；
当自己既需要也想要时，不敢大声说出来，或者感觉自己不配；
……
没有人是完美的，我们时时尽力，却经常无能为力。学会坦然接受自己的不完美和局限性，面对不如意，既学会内观也学会外看，相信自己拥有的一切都是值得的，才能让自己充满幸福感和正能量。
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