行为改变真正的难题在于，我们如何从想要改变到真正实现改变。
沃顿商学院行为科学家凯蒂米尔科曼通过44项研究和实验，在书中揭示了我们在做出改变时遇到的阻碍与应对的方法：
时机行为转变的理想时机通常是一个新起点。
冲动关注眼前的诱惑而忽视长期回报是改变的重大阻碍。
拖延通过“承诺机制”的应用，我们可以有效解决拖延问题。
健忘制订基于提示的计划是对抗健忘的一种方法。
懒惰习惯就像人类的“默认设置”，你可以通过默认设置将懒惰变成改变的动力。
信心培养自我效能，即对控制个人行为、动机、环境的能力有信心。
榜样选对你的同伴，观察那些成功实现改变的人，刻意学习。
通过凯蒂提供的一系列前沿工具，我们将理解行为改变的科学，真正实现我们所希望的改变。
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