本书将带领我们突破冷暴力掌控，首次全面探讨人际关系中的精神虐待行为，让无数受虐者如梦初醒。 书中通过大量生活案例，真实呈现了我们在情感关系中可能遭遇到的种种冷暴力，这类冷暴力现象甚至比肉体的伤害更加令人痛苦。

第一章 识别冷暴力：不见血痕却伤人于无形
01 莫名的挫败感与痛苦？你可能遭遇了冷暴力
02 心灵上的痛苦不是无病呻吟
03 亲密关系里的冷暴力：“你不是用手打的我，你是用你的态度”
04 深不见底的忽视——亲子关系里无法抵御的冷
05 校园冷暴力，让青春伤痕累累
06 职场冷暴力：为了五斗米该不该隐忍
第二章 情感冷暴力的常见方式
01 心理活动中的防御机制
02 第一类 投射类
03 第二类 被动攻击类
04 第三类 否认类
05 小练习
第三章 情感冷暴力让心灵遭受重创
01 为什么冷暴力可以伤到人
02 情感冷暴力造成的伤害
第四章 为什么会有冷暴力，是什么封闭了爱与温暖
01 冷暴力是一种攻击行为
02 冷暴力的施虐者和受虐者是如何互动的
第五章 怎么做可以让我们远离冷暴力
01 远离冷暴力的第一步是感知它们
02 在亲密关系中增加自体客体体验
03 觉察内隐的情感关系模式
04 学会用述情的方式表达需要
05 增强自我情绪调节能力