《传统武术奠基康勇人生》以基于生涯教育的综合实践课程为基础，试图从多角度、多维度介绍中国武术，为中学开展武术课程教学提供理论和实践的指导。本教材主要受众人群为中学生，计划为18学时，教材的语言生动简洁，通俗易懂，并且在理论方面增设了武侠电影、武侠小说、武德故事等有趣的章节，能够激发学生的阅读兴趣。本教材涵盖的内容广泛，不仅有理论的讲解，还有武术拳械套路、中学生防身术的详细教学，套路动作加以技击运用的解析，可谓独树一帜。教材还编写了常见的运动损伤和防治手段的内容，对学生如何安全地锻炼身体进行了指导和知识普及。该教材图文、声像并茂，尤其通过示范视频，提高直观性、理解力，从而助力学练的实效性。
教材以生涯教育理论为指导，以综合实践活动为主线，主要分为六个部分。第一部分为武术运动概论，以学习背景和武术理论为主要内容，介绍体育（武术）与生涯教育的关系、武术的历史、影视武术、武侠小说的发展以及武德武礼；第二部分和第三部分分别以象形拳术和刀术为主，且两者内容体系基本一致，均讲解了各自项目概述、基本技法、完整套路解析和技法运用。其中象形拳的套路编排灵感来自动画电影《功夫熊猫》中“盖世五侠”——虎、鹤、猴、螳螂、蛇这五种动物的形象，整个套路新颖独特，却不失武术的攻防技击性；第四部分以太极拳为主要教学内容，专门讲解了太极拳当中的对抗项目——太极推手的训练方法、技法运用以及推手游戏；第五部分以中学生自卫防身术为主题，介绍了擒拿的拿法与脱法，具有很高的实用价值；第六部分对常见的一些运动损伤和防治的手段进行了介绍。各章节都设有“且行且思”的实践活动安排，通过实践活动，使学生的学习能力、思考能力、社交能力、运动能力、动手能力得到有效提高。
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