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文献来源:
出版时间 :
复原的力量(5大高效能法则助你逆势创造奇迹)
0.00     定价 ¥ 49.80
图书来源: 浙江图书馆(由浙江新华配书)
此书还可采购22本,持证读者免费借回家
  • 配送范围:
    浙江省内
  • ISBN:
    9787510470936
  • 作      者:
    作者:(美)邦妮·圣约翰//艾伦·海恩斯|责编:丁鼎|译者:葛秋菊
  • 出 版 社 :
    新世界出版社
  • 出版日期:
    2020-09-01
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内容介绍
5岁时,邦妮·圣约翰因疾病失去了右腿。 20岁时,邦妮在冬季残奥会上斩获三枚奖牌。 后来,邦妮获得了世界上竞争最激烈的奖学金——罗德奖学金,为微软、IBM等财富500强企业提供培训,克林顿曾亲自指派她在美国国家经济委员会任职,小布什和奥巴马也对她赞许有加。 回顾过往,邦妮认为复原的能力对自己的成功至关重要,而她也必须将这智慧的火炬传递给更多的人。邦妮和丈夫艾伦与一支专业团队合作,耗时7年潜心研究神经科学、心理学和生理学的专业理论,研究成果经过数千人反复评估,最终形成了一套简单高效的复原方法。 他们将这套方法命名为“微复原力”,它涵盖了思维方式、饮食习惯、作息规律等方面,主要内容为5大高效能法则。众多企业高管、医疗专家、教育家,乃至全职父母在运用这套方法后都获益良多。 一位每周工作七天的律所女强人,通过“分与分之间”的复原技巧,实现了工作与生活的平衡,与团队成员的协作也变得更愉快了。 一位生活安稳、博学多才却找不到人生意义的作家,通过“价值观侦探法”,过上了真正渴望的生活,创作灵感也不断涌现。 一位被沉重压力逼得选择“流浪”的科技公司总裁,掌握了“快乐急救箱”后,变得积极、开朗,甚至收获了新的爱情! 只要能有规律地每天改变一点点,微复原力便能帮助你积蓄能量,为你提供源源不断的动力!
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目录
第1章 从受挫到重生 高效能从此开启
伊莱恩的故事:时刻“向前一步”,真的累并快乐着?
16秒疗愈力——给身体和大脑快速充电
告别疲惫的5堂微复原课程
即学即用:小细节立大功
第2章 专注力法则 让短期高效成为常态
“一心多用”会使你的工作效率骤降
设定专注领域,适时剔除嘈杂
巧用思维导图,卸载大脑超负荷
消解决策疲劳:每个时间段都很重要
运动改善思维:锻炼一小时就能提高工作效率
小结 与精神疲劳说再见
第3章 重置大脑法则 及时为情绪解绑
凯瑟琳的故事:那个发火的疯子不是我
给“坏想法”命名,进而摆脱它
有意识放松法:腹式呼吸缓解心情
感官法:让大脑高效运转的气味和声音
一个姿势就能让人信心倍增?
小结 更清醒地表达情绪
第4章 心态管理法则 积极心态可以随叫随到
普里亚的故事:乐观的人更容易成功
快乐急救箱:我一见“它”就笑
ABCDE理论:坚定→质疑→强化
翻转法:在相反的情境中寻找答案
从PPP到CCC:悲伤时,问自己3个问题
每天做一次思维练习
小结 积极的心态可以累积
第5章 平衡调理法则 别忘了给身体一点呵护
斯坦的故事:让每个人保持活跃
头昏脑涨时,不妨来一杯水
科学平衡血糖:今天我的脑细胞都死了
小结 像对待法拉利一样对待自己
第6章 意志力法则 发现并放大想做的事
砖匠的故事:我砌的不是砖,是梦想
埃米莉的故事:没有意志,何来远见卓识?
(宏观1)价值侦探:挖掘深埋于心的价值观
(宏观2)人生目标法:只需关注前5件事
(宏观3)口号的力量:用一句话描述自己
(微观1)“试金石”:任何东西都能助你刻意练习
(微观2)重排日程:每天几分钟,让精神更振奋
(微观3)心流法:绘制精力水平示意图
小结 每个人的身体里都住着一个超人
第7章 把微复原过成习惯
乔希的故事:以不一样的节奏享受生活
贝丝的故事:承认自己需要接受帮助
小结 找回最真实的样子
后记 世界上最难的事,就是变得“更像自己”
致谢
附录1 微复原清单:你最想解决哪些问题?
附录2 激活高效能的实用指南
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