第一章 人生海海，做一个靠谱的人
世界上，聪明的人很多，靠谱的人很少
靠谱的人让人感到放心
靠谱的人懂得换位思考
放下身份，人生之路越走越宽
靠谱是一种认真的态度
第二章 七大特点，助你成为真正靠谱的人
共情：充分理解对方的期望值
学习：有主见地汲取信息与意见
专注：集中精力做好一件事
踏实：做事经得起时间考验
稳定：提高你的情绪商数
底线：人有不为也，而后可以为
时间：守时的人才靠得住
第三章 好的感情，从双方靠谱开始
理性：你追求的爆炸爱情说不定会炸了自己
尊重：比任何揣度都有用
自律：懂得自律的人，一定值得信赖
契合：爱中求稳，没有完全适配的两个人
情感：别和消耗人生的人在一起
选择：掌握这个定律，就能离开渣男的猎场
看人：三个维度，判断对方能否靠得住
第四章 婚姻生活，做靠谱的伴侣才贴心
契约：有责任感的伴侣才靠谱
空间：有些距离，婚姻才会有幸福感
承诺：所有的情难自禁，都是不想“禁”
经营：不抱怨，营造家庭的温馨与和睦
取舍：抓大放小，感情无须斤斤计较
想开：难得糊涂是一种智慧
第五章 认知升级，努力活成靠谱的自己
态度：你怎样对待世界，世界就怎样对待你
独立：能自己解决的问题就别麻烦别人
定位：在人生舞台上扮演好自己的角色
拒绝：真正的靠谱不是有求必应
节制：人生最伟大的胜利，是把控你的欲望
修身：对自己要求越高的人，对别人要求越低
第六章 职场法则，靠谱才能成事
谦虚：功劳面前要学会低头说话
反馈：事毕主动回复是礼貌，更见人品
执行：做不好，说得再好也没用
汇报：恰到好处地向领导请示工作
负责：不要把责任的皮球踢给别人
挑战：危急关头，并肩作战不逃离
分享：不唱独角戏，让大家都有表现的机会
规划：会做准备工作的人机会更多
第七章 防患未然，如何抵御不靠谱带来的风险
风险控制：首先要学会及时止损
制订计划：别让事情脱离自己的掌控
问题管理：看清事情的本质和隐藏的漏洞
优化人脉：构建自己的社交网络
预判结果，多听，多看，多想
打开心智，独立思考
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