所有人都过得比我好，这是真的吗？ 所有人都希望成为永远被爱的那一个，这当然是不现实的。 每个人都希望拥有完美的人生，但各种问题总是不期而至。 想被爱，却总是惨遭拒绝；想被称赞，却总是以失望收场。 在黑着灯的房间里偷偷地哭泣也没有关系，因为我们是人。 没有得到爱的滋养，并不是你的错。 从自卑到自信、从自我怀疑到受人信赖，知名心理医生用三年时间写下给每个人的所有忠告， 从心理学的角度为人生各个阶段的难题做出了解答。 当你觉得人生不好时，希望这本书能给你辨别方向的力量。

Part 1 自尊为什么重要
1　自尊的三大要素
2　关于自尊的误解和偏见
3　自尊在当今社会变得越来越重要
Part 2 通过恋爱模式看自尊
1　怀疑自己是否值得被爱
2　否定自己的价值
3　需要不断确认的爱情
4　无法停止争吵的关系
5　害怕离别，无法放手
6　害怕被讨厌，只能伪装自己
Part 3 自尊对人际关系的影响
1　我得到了多少认可
2　那些低自尊的职业
3　我是一个多么有用的人
4　有选择困难症的人
5　读了很多心理学书，为什么自尊还是不见提高
6　认为自己与众不同的人
7　看人眼色的心理
8　过度依赖的人
Part 4 阻碍自尊提高的情绪
1　为什么情绪不能随意调节呢
2　调节情绪时需要区分的事情
3　控制难以控制的情绪：羞愧、空虚、矛盾情绪
4　控制激烈的情绪：自我厌恶、自怜、自恋
5　控制冷淡的情绪：失望、无视、冷笑、冷漠
Part 5 恢复自尊，你需要改掉这些心理习惯
1　习惯性预设失败
2　无力
3　自卑
4　拖延与逃避
5　敏感
Part 6 为了恢复自尊，必须克服的问题
1　克服伤害
2　克服反抗
3　克服指责
4　克服恶性循环
Part 7 提升自尊感的五大实战法则
1　下定决心无条件地爱自己
2　爱自己
3　自主选择，自己决定
4 　专注于“此时此地”
5　冲破失败主义的束缚，全力前进
后记 你就是“丛林之王”