第01章 关于青少年的心理成长
自卑者的困境——为什么我不如别人
矛盾心理——不想被父母管束，又依赖父母
童年阴影——成年后摔的跤，都与童年创伤有关
自卑者的不平衡心理——你的很多不良行为，都是自卑惹的祸
不良情绪——突如其来的坏脾气，
都来自积压已久的心理创伤
父母给的恐瞑——只有听话才会被爱
第02章 什么是青少年期创伤
自我否定——别让内心的“批评者”跳出来伤害你
我像个丑小鸭——身体缺陷带来的自卑感如何克服
习惯性无助——摆脱无助，才能真正变得坚强
不完整的家——父母离异，我还会被爱吗？
批评和打压——我真的就毫无优点吗？
第03章 与自己对话：与我的内在小孩对话
觉察自己，每个人都有“内在小孩”
了解内在小孩，理解它对于你意味着什么
认识多个层面的自我，了解内在小孩有哪些类型
你已经长大，为何“内在小孩”仍然让你
毫无招架之力
安慰那个受伤的内在小孩，修复童年创伤
第04章 探寻：内在小孩是如何受伤的
爱的伤痛——没有得到无条件的爱
孤独——缺乏陪伴的受伤小孩
体罚——被打出来的逃避型小孩
委屈——被冤枉了，家长却不道歉
恐惧——总是在害怕什么
贫穷——悲苦的孩子很难有健康合作的态度
疾病——病痛也会给孩子留下心理创伤
第05章 自我救赎，自我接纳
树立“自我认同感”，你的人生才有坐标
接纳自我，坦诚面对自己的不完美
自我释放，不要压抑自己
自我疗愈，走出突如其来的打击
自我和解，学会与抑郁的内在小孩共处
破除自我怀疑，相信自己“我可以”
第06章 了解心理防御机制
“心理防御机制”是保证你不被击垮的防御层
建立健康的心理防御机制，创造出自己美好的生活
打破心理防御机制，直面真实的自我
逃避不是心理防护，在困难面前积极调整自己
遭遇创伤时，“心理防御机制”绝不是你的保护伞
第07章 寻找疗愈的力量
学会自我疗愈，走出心理牢笼
与内在的自己对话，是自我疗愈的关键
找出痛苦的症结，保持心理健康
训练自我认知的能力，是自我疗愈的基础
删除悲伤，快乐不期而至
防治心理健康问题，远离隐形杀手
第08章 直面伤害，走出创伤
忘记他人的伤害，内心才能真正舒展
正视失败，别让消沉磨灭你的激情
忘记过去的“旧伤”，开启新的生活
伤害已是往事，放下仇恨就是放过自己
既然无法选择过去，那就努力把握“当下”
参考文献
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