354幅真人演示详细分解动作、专业身体肌肉解剖图及3D图解
健美冠军专业指导182个标准姿势，维持健康心脏、流畅动作
保障身体强劲功能的64个动作
非传统全身锻炼计划，通过健身、饮食相结合的全面方案，合力为衰老踩刹车！
美国健美冠军经验总结，人人皆可以受益的7种长寿锻炼方法！
直到生命结束一刻，也要行动自如！这，不是不可以做到。
方法一
√9种力量训练极大地强健骨骼，减轻疼痛，增强心脏功能，降低跌倒风险。
方法二
√9种体形及核心训练提升身体的姿势、稳定性和协调性等诸多性能。
方法三
√7种灵活性训练全方位活动关节，提高身体柔韧度，减轻关节疼痛和炎症，消除身体毒素。
方法四
√10种瑜伽训练改善身体平衡、灵活性和协调性，增强体力，减轻焦虑，甚至还可以降低血压。
方法五
√10种有氧运动训练保持心脏强健，促进血液循环，加速新陈代谢。
方法六
√8种平衡训练有助于保持身体姿态稳定，提高动态关节稳定性，避免跌倒。
方法七
√10种柔韧性训练增强身体灵活性，促进血液循环，改善心血管健康，减轻疼痛。
·全面的专家提示：每个肌肉训练动作都包括：锻炼部位、锻炼目标、级别、益处、避免事项、正确做法、变化练习、目标肌肉及辅助肌肉部位列表。
·专家建议组合训练计划：你可以先尝试每一个计划和动作，然后找到适合自己的针对性训练计划，无法实施的动作用类似功效动作代替即可。
【关注“动动吧”公众号（fun-sports），可在线试读和下载，体验逼真的3D阅读效果！】
