如果有一天你变得足够强大，不是因为你无坚不摧，而是你学会了接纳脆弱的自己。
张德芬空间平台高关注作者，幸福心理学专家罗近月用简单却不乏深度，辛辣又充满温情的文字，陪伴千万女性开启自我探索之路，作品转载于武志红、张德芬空间，《人民日报》《中国妇女报》等2000多个心理平台及媒体，阅读量达100000000，高品质阅读群体一致肯定，接纳是你一生必修课！
*觉察和自省是一切成长的开始，幸福快乐的真正途径是向内看，向内探索，取悦自己而不是取悦他人。
*一个人的精力是有限的，当你内耗过多的时候，你外在能投入生产的自然就少了。本书会帮助你远离深陷内耗的困境，成就强大的自己！
现代女性，虽然有着教育赋能和经济赋能所带来的自我意识的空前觉醒，但在现实面前却还是常常深感无力、倦怠、恐惧、迷茫，她们一边对自我现状不满，一边又深深地感到自卑，觉得自己不配得到更好的生活。外面也许并没发生什么，我们自己内在就打了很多场架了：抵抗、隐藏、纠结、欺骗……
本书是罗近月老师关于女性成长主题的文章合集。本书是想告诉我们，虽然现在的物质生活越来越满足，但抑郁的人却越来越多，就是因为一开始大家都走错了方向。幸福的真正途经是向内看，向内探索，取悦自己而不是取悦别人，或者来自于外部世界的竞争、比较和抓取。在本书中，罗近月老师将教你学着和内心的自己进行深入对话，看清潜藏的需要，并用适合的方式爱自己。慢慢地，你会发现，如果有一天你变得足够强大，不是因为你无坚不摧，而是你学会了接纳脆弱的自己。
当你不是自己想要的样子，
如何才能重塑自己
感觉这座隐形之桥，
是你自己最好的摆渡人。
在很多渴望自我成长的人心里，都有这样一个渴望：变成自己想要的样子。这个样子可能是外在的爱情美满、事业成功、家庭幸福，也可能是内在的通透智慧与淡定从容。于是，我们可能自然而然地找到许多模板，在这些模板里有着各种好的、完美的样子，然后我们跟着学习、模仿，希望某一天自己就能变成这样。然而在这个过程中常常会遭到碰壁。有时候，我们似乎清楚地知道怎样做才可以更好，但就是做不到；也有的时候，我们可能昙花一现地做到了，但很快又做不到了；绝大多数时候，我们都会感觉到一种明显的错位，你明明想在那里，而自己却在这里。
人生里的错位，是让意识上线的好机会
错位所带来的，常常是追逐理想的挫败、找寻自己的无助，以及人生的无意义感。我们很容易在这样的打击之下，陷入两个极端之中：你可能会抹黑你所要追求的理想，比如你想变得有钱又做不到时，就可能会觉得有钱人都过得不幸福；你也可能会回头来抹黑自己，告诉自己你就是不够好、不够优秀，所以你才做不到。
这两种极端，可以很快获得确定感，让我们在遭遇挫败时迅速找到自我安慰。但是，如果找到自我安慰就是终点，你的生命从此就开始枯萎。遗憾的是，很多人并不知道，当你在人生里总感觉到错位时，这恰恰不是结束，而是你新生命萌芽的起点。正是因为你变不成你觉得自己应该成为的样子，你才会有空间去探索自己真正可以成为什么样子。如果一个人想要活出自己，而不是随波逐流，那么他的人生里必不可少会经历这样的错位。如果错位所带来的不是非黑即白的评判，而是开始对自己有意识地觉察，那么他的人生就从此活过来了。
这就好比，原本是一架自动控制的飞机，在天空中漫无目的地飞行，原以为自己可以跟着别人一样去到某个地方，可是，当别人都顺利到达了，自己却无法到达时，他才可能启动自主意识，想搞清楚自己过去的飞行轨迹，想知道自己从哪里来，以及适合飞往哪里。也就是说，哪怕错位有时候给我们现实的生活带来了麻烦，我们也应该感谢自己感觉到了这种错位，否则我们将可能漫无目地飞行一辈子。
你不可能变成任何人，只能活成你自己
我们生活的这个世界，无时无刻不在跟你碰撞，如果你开始有意识地看这些过程，你就可以从这些碰撞的错位中收获很多确认自己的讯息。好比前段时间的电视剧《三十而已》，许多女性都希望拥有顾佳那样的能力，却不会真正有人可以活得和顾佳一样。因为顾佳不是一个部分，而是一个整体。
我们看到她的那些优势能力只是她整体里的一部分，是她人生经历的产物。而我们每一个人都是自己人生经历的产物。哪怕你受到了顾佳的影响，活出了另一个顾佳，那已经是一个有着你自己烙印的顾佳，而不是原来你仰慕的那个顾佳。所以，无论你追求什么，得到或者得不到，重要的并不是结果，而是你从这个过程里收获了多少关于“自己”的讯息。
总会有许多东西吸引你，勾起你的欲望，当你无法从中获得满足时，你却可以从对这个过程的觉察当中获得一种宝贵的“自我差异性”。恰是这种“自我差异性”，让你在努力活出别人的路上，最终活成了你自己。这个过程充满了悖论：如果你一开始就要活成自己，却根本活不成自己。你只有在努力活成别人的路上有壁可碰，才会有意识地开始觉察，然后一点一点活出自己。
也就是说，你既可能执着于要变成什么样子，也不能太执着于有没有变成什么样子。这就好比是一场游戏，如果不当真就不好玩，如果太当真就没法玩，重要的是，你要收获在整个过程中的感受促成你的意识上线。
这些对理想和角色的追逐，本身不应该成为评判和改变自己的标准，而应该被当成是了解自己内在反应的试金石。所以，真正最宝贵的是，你在尝试的过程中所体会到的内心感觉的变化。
感觉这座隐形之桥，是你自己最好的摆渡人
一个人想要活出自己，最重要的是通过许多内在产生的感觉去理解自己。然而，很多渴望自我成长的人做的恰好相反，可能是否定和忽略自己的感觉，也可能是抑制和修改自己的感觉。我们最需要的是通过感觉这座隐形之桥去获得更多对自己的理解。如果我们把重心放在去改变感觉上，那就相当于关上了理解自己的大门。感觉，是一种看不见、摸不着的东西，如果放在理智的评估之下可能会不切实际。然而，对于我们的成长来说却十分重要。感觉就像一座隐形之桥，通过对它的感受、理解和连接，你可以找到你要去往的地方或者直接到达那个地方。现实生活中，我们常常以理性为主，觉得当自己用脑子想明白了，成长和变化就会发生。实际上，恰恰相反，只有当我们的感觉到达了一个新的地方，你才会到达一个新的地方。这座隐形之桥常常让人们迷糊的地方就在于：
如果你忽略自己的感觉，你哪里也去不了；如果你太把自己的感觉当真，立刻去改变和行动，你也会哪里都去不了。你需要在感觉里允许自己去经历自己的感觉，当你带着意识去体验这个过程时，你的内在智慧就有机会重新发生整合，最终你还在这里，但是又不再是以前的自己。
很多人不理解为什么心理咨询可以让一个人发生改变，实际上，我们在咨询过程中所做的就是搭起这一座感觉之桥。通过在这个空间里的安全容纳，我们会做很多的还原，让每个人都可以越来越多、越来越自由地靠近自己的感觉。当你越去描述它、感受它，从点到面，从平面到立体，你对自己越清楚就越能让你冲破阻碍和限制，活出一个如其所是的自己。
在我们人生的长河里，有一些时候，可能让我们不得不隔离自己的感受，失去了为自己说话的能力或机会，这会让我们形成对自己深深的误解，离自己越来越远。然而，当你开始重视自己的感觉，给自己机会重新看见那些活在不容易的过去的自己，接受它、陪伴它，允许它自然而然地跟你在一起，你身上的包袱就会被卸下，你经受的扭曲就会被复原。这时候，看似一切才刚刚开始，但你却已经到达。
这也就是真正的成长，是很多人渴望的深度疗愈。所以，理智总想帮助我们移花接木，但是感觉可以帮我们找到自己的根，连上自己力量和动力的来源。
你所要寻找的一切答案都藏在你的感觉里。善待你的感觉，就是善待你的整个生命。
关系里的不如意，
是让你更懂得去爱自己
或许很多女性都跟她一样，
一开始都觉得很多事情比自己更重要，
会选择习惯性地忽略自己，
直到遇上一些关系里的不如意，才开始关注自己。
一位来访者的先生出轨了，让她把原本对未来的计划都一下子提到了眼前。她重新规划自己的职业发展，准备考研，盘算自己的财务状况，认真考虑可能出现的现实危机！以前的她也一直在酝酿改变，但总好像缺了一些动力。如今出轨这事，就像临门一脚直接把她送进了快车道。在没有经历这件事之前，她总觉得和先生的人生是一体的，为他好，也就是为自己好，只要看着他越来越好，自己的人生必然就会越来越好。可是经过这件事情，她再也不会这么认为了。她开始第一次认真地考虑自己的人生！或许很多女性都跟她一样，一开始都觉得很多事情比自己更重要，会选择习惯性地忽略自己，直到遇上一些关系里的不如意才开始关注自己。
感谢那些出其不意的变化吧，或许真的能让你变得更好
在我大宝出生的那年，我被公司辞退了。那是一个很特别的公司，很多老员工都是一干就几十年，直到退休。被辞退后，一开始我是发蒙的，之后更多感觉到的是羞耻还有对自己的不认可。当我想明白了，对于过去的所有工作，我并没有懈怠过。
我尽力了，只是结果并不是我能控制的。想着这些，我释怀了。既然一条路不合适，那就换一条路走吧！
从那时开始，我才第一次认真地考虑自己的未来，才有了后来清晰的职业转型和发展。
我想如果没有那一次的被辞退，我或许真的会守住那一份工作稀里糊涂地过上很多年，可能三五年，也可能是十年、二十年。
想想反而觉得那样的日子更可怕，看起来很安稳，但就像温水煮青蛙一样，只是任由时间流逝，没有认真地想过自己要去到哪里。
直到被辞退，就像随波逐流的我被一个巨浪猛地拍到了石头上，我才幡然醒悟：我不能再只是为了一份工作去努力，我该好好考虑一下自己要过怎样的生活。
无论是我自己，还是我陪伴过的遭遇关系和现实突变的来访者，我都有一种强烈的感觉：如果生活不曾被强烈地冲击砸开一道裂缝，我们就不会主动去寻找里面的那些亮光。
这些亮光，就是对于自己的看见和省思。
看起来是变化让自己措手不及，也可能是自己的主动吸引
面对毫无预料的变化，我们常常会觉得太突然了，犹如晴天霹雳。但是很多人也告诉我另一种感觉，犹如靴子落地的踏实。当我的来访者面临重大变化时，我时常会邀请他们跟我一起去好奇：为什么变化是现在发生，而不是过去发生？
在这里面，我们往往能找到一些线索。比如，有的人会告诉我：“或许过去我也会感觉到一些不对劲，但是我不会停下来，不会去深究里面有什么；而现在的我这么去做了，然后发现了更多的真相。
“这些真相，又促成了我去采取一些过去不会做的行动。”后来，恰恰是这些行动改变了他们的人生轨迹。
这个过程表面看起来很简单，好像全是一种偶然，实际上更像是一种必然，是一种内在渴望成长的外在结果。就像我的那位来访者，在先生出轨曝光之前，我们已经做了一段时间的咨询，她已经有了足够的勇气来应对这次突发事件。于是，她去撕开了真相，促成了自己去走想走的路。
又拿我的经历来说，当时的被辞退看起来很突然，但其实是有诱因的。我深知这是一个传统的企业，无法接纳一些创新的想法，但是我当时还是选择大胆地提出来，实际上是我主动把自己推向了那个被辞退的境地。为什么我没有像过去几年一样继续埋头干活，安稳地拿着工资呢？或许是我的内心感觉到已经准备好了，一切看起来很突然，似乎又是一种自然而然。这种变化的区别就在于：有时候，你明知道头上有一只靴子，你不会去把它捅下来；而在另一些时候，你会毫不犹豫地去把它给捅下来。这取决于我们的感觉，取决于我们的内心是否已经有所准备。或许当你真的感觉到自己可以hold住变化，就会迫不及待地促成这种变化。
就好比一颗种子，在长出小苗之前，已经默默无声地在土里长了很久，直到某一天嗖地一下突然破土而出。
这一天的来临其实并不意外。
很多时候，我们只是对于自己没有意识，所以不知道自己正在准备着什么，才会被某一天的变化惊讶到。而当你留一些空间给自己去细细体会，常常会发现突然的变化可能也是自己蓄谋已久。
我们需要的不是适应变化，而是不断适应新的自己
成长的过程需要直面不如意，也充满了不愿意和各种艰辛，如果不是内心极其渴望，谁又希望离开自己熟悉的位置去选择冒险。而当我们走进某一个困境，对周围的一切如此失望，感到无能为力时，才会第一次意识到自己才是终身最可靠的伙伴。
这种“有我”和“无我”的不同，真是天壤之别。遇到突然的变化，最考验的就是我们和自己的关系。就好像你即便潜意识里已经准备好了一场战斗，但是你在意识里可能还并没有准备好立刻就上战场。
你可能会一边埋怨自己，一边无比恐惧，另一边又不得不去面对现实的这场战斗，直到自己变得习惯，逐渐适应这样的状态。无论如何，你会需要一些时间去适应这个渴望突破的新的自己。
自序 不着急，慢慢地长成你自己 / 01
PART1 觉察：
看懂自己，你的人生才真正开始
当你不是自己想要的样子，如何才能重塑自己 / 002
只有你当自己重要，你才会变得重要 / 010
你的经历，其实不是你的经历 / 018
远离低价值的人生，别再等着别人来定义你 / 025
为什么越有自我意识，关系就可能越和谐 / 033
所谓了解自己，就是安静地去看自己演戏 / 039
PART2 接纳：
接纳带来自由与爱
你不需要再伪装成一个情绪稳定的成年人了 / 050
真实和完美，哪一个对你而言更重要？ / 057
所有亲密关系中的伤痛，都早有预谋 / 065
关系里的不如意，是让你更懂得去爱自己 / 075
接受孤独，是一个人走向独立的开始 / 083
PART3 探索：
你是谁，想要去哪里
为什么方法论在自我成长里派不上用场 / 094
一条帮你找回自我力量的万能法则 / 100
那些很早就逃离原生家庭的孩子，后来都怎样了？ / 107
当心理创伤已经成为过去，如何去疗愈它？ / 115
对出轨的盲目评价，是婚姻最致命的伤 / 123
你不会一直拥有满意的关系，却可以活出更完整的自己 / 131
PART4 相信：
你只能成为你相信的样子
不爱自己，真的不是你的错 / 142
女性能否主动创造自己想要的生活 / 153
所有的得不到，都是因为没有准备好 / 162
事物的本质，都是非常简单的 / 169
最好的改变，是润物细无声 / 175
心理学，本质上是一种中庸之道 / 183
PART5 关系：
在关系里活出真实的自己
成人之爱，到底有多高级？ / 192
为什么爱情总让人痛苦？ / 200
同样是结婚，为什么有人变好，有人更糟？ / 207
为什么相爱容易，被爱滋养却那么难？ / 216
真正关系的建立，都是从被误解开始的 / 223
如果原生家庭伤害了你，你可以在婚姻中去疗愈！ / 231
心理学*大的作用，是教人看见自己、学习爱。每当读到近月的文字，都仿佛是耳边有爱的风铃叮当呢喃，这温润的感受有如奶油般的绵长，又犹如小小细细探针一般，让你感知和体察自己微妙的潜意识心理世界，在爱的疗愈中，学会跟自己和解，跟这世界和解。
——青音约创始人 青音
不要急，慢慢来。罗近月老师教会你怎么和内心深处对话，看清潜藏的需要，真正理解自己并用适合的方式爱自己。接下去，只需小小一步的改变，成长就会与众不同。
——幸知在线女性心理成长平台CEO 潘幸知
总是觉得我每次很迷茫无助的时候，你就总能推出相应的文章来，这种感觉真的很好，很赞；因为时间有限，我没有每篇文章都看，但是每次看到的文章就是我想要的。谢谢亲爱的罗老师。
——读者 郝椰
非常喜欢你的文章。你能够非常清楚地阐述出我心里的一些想法。虽然我觉得这个世界并不是只有我才是这样的。我觉得，此刻，就像你在深刻地理解了我。那么忽然有一种被理解被了解的温暖。有一种被疗愈的感觉。真诚地谢谢你！
——读者 见贤思齐