我们无比注重情绪，渴望每天都快快乐乐。只是每种情绪问题各有特点，我们需要有针对性地进行处理，诱导其成长和修复。 被德国《图片报》誉为蕞著名情绪专家的贝尔伉俪，依据其30余年的治疗经验，全面盘点、深入剖析了大家熟悉或陌生的17种情绪。这其中既有快乐、悲伤、生气等常规内容，也有羞耻、好奇心、自我陌生等“不像情绪的情绪”。针对每种情绪的特点，作者分别用诗意的语言介绍了其基本内涵，立足现实生活进行了答疑解惑，并将操作指南倾囊相授。读者可以在真实案例中窥见自己的影子，尝试按照作者传授的步骤，一点点见证情绪的自我修复与成长，生活得更有质感。

序言
前言
第一部分 情绪与感觉
第1章 渴望
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第2章 （羞）耻感
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第3章 （负）罪感
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第4章 恐惧
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第5章 安全感
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第6章 攻击性情绪
攻击性情绪——荒芜的风景
生气
意义与情感格局
迷茫与困顿
愤怒与恼怒
意义与情感格局
迷茫与困顿
仇恨
意义与情感格局
迷茫与困顿
暴躁
意义与情感格局
迷茫与困顿
叛逆
意义与情感格局
迷茫与困顿
讽刺、嘲讽、挖苦与刻薄
意义与情感格局，迷茫与困顿
攻击性情绪：建议与帮助
第7章 孤独
意义与情感格局
迷茫与困顿
五种孤独
建议与帮助
第8章 尊严
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第9章 责任感
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第10章 悲伤
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第11章 同情
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第12章 忠诚、背叛和亲密感
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第13章 快乐与幸福
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第14章 好奇心、兴趣、激情、无聊
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第15章 爱
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第16章 嫉妒
意义与情感格局，迷茫与困顿
建议与帮助
第17章 从自我陌生到自在
意义与情感格局
迷茫与困顿
建议与帮助
第二部分 情绪语法
第18章 情绪遵循规则
规则一：情绪是没有尺度的
规则二：情绪不需要具体理由，只讲机缘
规则三：情绪具有多维影响
规则四：情绪从感知中消失——但依然存在
规则五：情绪是可以调换的
规则六：情绪包含并列关系
规则七：情绪往往是矛盾的
规则八：情绪形成的链条与风景
规则九：情绪有潜台词——阴影情绪
规则十：情绪会蒙尘
规则十一：有时情绪是被委托的
规则十二：情绪分为存亡性和日常性情绪
第19章 无情的故事
第20章 太多愁善感？太感情用事？
参考文献