奥老师，本名奥和平，人类过食行为纠正专家，减肥行为疗法创立人，主动减肥机构创始人。
　　曾任某上市减肥纤体机构培训导师，在指导和跟进棘手顾客减肥效果过程中，逐渐发现减肥的关键不在消除肥胖者“身体上多余的脂肪”，而在于纠正导致肥胖者减不下以及易反弹的“过食行为”。在成为独立减肥教练后，以纠正过食行为为主要诉求，通过首创的“微信私教减肥模式”已成功帮助逾百名学员遇到*美的自己。

　　你或许已经试过很多减肥方法，比如节食、运动、代餐、减肥药、按摩、仪器、手术等，都以失败告终，甚至已经成为坚信自己不可能减肥成功的习得性减肥无助患者，但依然请你不要对自己丧失信心。没有成功只是因为你还没有找到正确的方法，减肥行为疗法创立人奥老师敏锐的提出：减肥的关键不在消除“肥胖者身上多余的脂肪”，而在于纠正导致“减不下”以及“易反弹”的“过食行为”。
　　《减肥行为疗法：让你彻底摆脱肥胖》分为上下两篇，上篇通过介绍过食行为的概念、过食行为者的社会以及心理特征、过食行为发生的原因、过食行为对减肥以及复胖的影响来阐述什么是过食行为，让读者对过食行为有比较深入的了解。
　　《减肥行为疗法：让你彻底摆脱肥胖》90%的内容占比是下篇“如何纠正过食行为”的实操策略一纠正过食行为的12项修炼：1、动机强化，2、认知重构，3、心灵重塑，4、管理内在小孩，5、记录饮食，6、测量体重，7、诵读主动减肥心经，8、习惯再造、9、注意力训练，10、情绪自控训练，11、高危情景应对，12、寻求社会支持。
　　减得下，持久瘦，纠正过食行为，让你彻底摆脱肥胖！

　　《减肥行为疗法：让你彻底摆脱肥胖》：
　　我热爱并享受每一口食物
　　我热爱美食，因为它们能带给我满足感，幸福感，还能驱散饥饿带来的不适与痛苦。
　　我热爱美食，因为人生下来就是要吃东西的，人活着就是要吃东西的。如果不吃东西，人生将缺失一个莫大的乐趣。
　　我热爱美食，因为美食会在我寂寞孤独时给我陪伴。
　　我热爱美食，因为美食会在我伤心时给我抚慰。
　　我热爱美食，因为美食会让我在空虚时感到充实。
　　我热爱美食，因为美食可以让我在无聊的时候有事情可做。
　　虽然我如此的热爱美食，但是我却从来没有仔仔细细的美美的品味和享受美食。我只是机械的把它们塞进嘴里，迅速的嚼几下就咽了下去，然后继续夹起下一口，就这样重复的夹起来，塞进嘴里，快速嚼几下，咽下去，再继续夹。
　　我以为享受美食就是要多吃，吃得越多，就越满足，吃得越多，就越是享受，吃得越多，越是赚到了，吃得越多越是没有浪费。
　　我以为吃得越多，越是对做菜者手艺的肯定，我以为吃得越多，越是对请客者的尊重，我以为吃得越多，越是占了便宜。
　　而其实，吃得多，是因为我品味的太少。我只是吃，为了吃而}吃，只是为了多吃一点，却没有细细品味每一口食物的味道和带给我的感受，我更没有仔细观察过我吃的食物的颜色、外形，我没有细细体会我吃过的食物的触感，我没有细细聆听嚼碎我吃过的食物的声音，我不知道咀嚼它们超过15次以后是什么样的感受和感觉，我更不知道它们的制作流程，我还不知道它们都使用了哪些原料和佐料。
　　我是如此的热爱美食，我却又是如此的不了解我所热爱的美食，我从来没有细细的品味过它们，我没有真正的享受过它们，我没有认真地对待过它们，我只是在吃吃吃，生怕吃少了，
　　我以为吃得越多，得到的越多，现在看来，我吃得越多，得到的越少，我虽然吃了那么多，但我错过了对它们的品味，错过了对它们的感受，错过了对它们的关注，错过了对它们的感悟。
　　忽然间我明白了：对于美食，吃得越多，越是对它们的辜负！
　　有人说过：当我们在悲伤、无助、寂寞、失望等情绪下享用美食时，其实就是在把美食当作毒品来使用！
　　美食是用来享受的，不是用来辜负的，美食是用来解除饥饿感的，不是用来当毒品的。
　　从此我告诉我自己：我要继续热爱美食，但我会细细品味并且感受每一口进入我嘴巴的食物，我决不再辜负它们，我也不会在我不饿的时候来使用美食，因为我不想让我无比热爱的美食背上毒品的骂名。
　　我热爱并享受每一口食物，我会给它们更多的关注和观察、给它们更多的感受与品味，如果它们真的很有价值，并且值得我去热爱，就不需要太多。
　　……

自序：致正在减肥的你
上篇 什么是过食行为
一过食行为是怎样阻碍着你的减肥大业？
过食行为
过食行为者的社会学特征
过食行为者的心理特征
过食行为发生的原因
过食行为对减肥的影响
过食行为对复胖的影响

下篇 过食行为如何纠正
一纠正过食行为的12项 修炼
第一项 动机强化
过食行为的根本动因分析
有关形象
有关健康
你非瘦不可的理由
设立奖励与惩罚机制
动机强化辅导的个性化原则与策略
第二项 认知重构
肥胖的罪魁祸首并非脂肪
脂肪比你的宠物可爱
感谢饥饿感，它让你活着
习得性减肥无助
第三项 心灵重塑
不再逃避，开始觉醒
每个人的生命都值得期待
身体的过度饥饿或因心灵的饥饿
直面自己最真实的感受
第四项 管理内在小孩
什么是内在小孩
内在小孩怎样破坏你的减肥
管理内在小孩
第五项 记录饮食
有一种肥胖叫无意识饮食
记录饮食的标准做法
测定你的过食行为类型
……

第六项 测量体重
第七项 诵读主动减肥心经
第八项 习惯再造
第九项 注意力训练
第十项 情绪自控训练
第十一项 高危情境应对
第十二项 寻求社会关系支持