心理学提示01
当害怕在人前说话的时候
关键词：社交恐惧症
对于现在的成年人尤其是上班族来说，人际关系方面的烦恼恐怕是最令人头疼的问题了。
不管是工作场合还是私人生活，只要人活着，便避不开社交关系。在做某件事之前，总会先想别人怎么看，我们需要有这些顾虑，考虑这些也是再正常不过的事情。
但很多人因为过于在意他人的看法，变得过度焦虑和恐惧。这种症状被称为社交恐惧症（害怕人或害怕社会）。由于太过在意他人眼光，当与人接触时，很容易让自己陷入过度恐惧的状态。
患有社交恐惧症的人，都会特别在意出丑、难堪这件事，但越是在意，越容易导致行为僵硬不自然，出错的概率也会越来越多。另一方面，“过于在意他人眼光”是指“过于在意他人对自己的评价”，这也是社交恐惧症的一个症状。
在他人眼中，自己究竟是什么样子呢……一般社交恐惧症都是由于自我意识过剩引起的。
比如，儿时在别人面前有过出丑、难堪的经历，因为有心理阴影（心理外伤），导致自我意识过剩，从而害怕与人接触，患上社交恐惧症。但只要多积累交流经验，习惯与他人接触，这种症状完全可以得到改善。
想要减轻症状，在与人交流时，可以开门见山，直率地跟对方表达出 “其实我不太擅长与人交流”，这样或许心情会更轻松一些。
很多人因为不擅长沟通，在与人交谈时，甚至都无法直视对方的眼睛。可以先给自己制订一个小目标，先意识到这一点，然后再尝试眼神接触，待达成这一目标后，再提醒自己自然微笑，只要能循序渐进实现小目标，说明你离自信也就不远啦。
