李淑娟 河南省濮阳市妇产医院，副主任医师。出版妇产科专著2部，妇产育儿科普图书10部，在相关期刊发表论文20多篇。

本书详细叙述了十月孕程饮食营养细则，分别介绍了孕初期、孕中期及临近分娩期的孕妈妈们该吃什么、怎么吃、日常饮食原则等，以及那些助孕食物，怎样应对孕早期的妊娠反应，帮助孕妇解决偏食挑食等问题。不仅让孕妈妈吃得安心、放心，还考虑了孕妈妈在不同妊娠阶段的饮食口味及营养，对整个孕程中孕妇的生理变化及胎宝宝在成长中所需营养的需求，也做了很好的照顾。本书可作为怀孕的妇女和即将怀孕的妇女及其家人孕产保健的指导书。

目 录
一、备孕，助你怀上最棒的一胎
对号入座，准妈妈备孕饮食指导
各行其是，准爸爸备育饮食指导
排毒优先，“清道夫”大搜索
优生备忘录：孕前怎么吃听听专家怎么说
二、孕 1 月，精卵幸福相遇
本月推荐：不可不知的明星营养素
饮食推荐——助你“好孕”食谱
早孕应对：应对早孕反应的食谱
安胎备忘录：想要宝宝棒先要妈妈好
三、孕 2 月，胎宝宝安营扎寨正发育
本月推荐：不可不知的明星营养素
饮食百科——助你“好孕”食谱
异常应对——孕妈妈偏食怎么吃
安胎备忘录：要想宝宝棒先得妈妈好
四、孕 3 月，正式成为“胎宝宝”了
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饮食百科——助你“好孕”食谱
安胎备忘录：想要宝宝棒先得妈妈好
五、孕 4 月，越来越活跃的胎宝宝
本月推荐：不可不知的明星营养素
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安胎备忘录：想要宝宝棒先得妈妈好
六、孕 5 月，令人激动的胎动来了
本月推荐：不可不知的明星营养素
饮食百科——助你“好孕”食谱
安胎备忘录：想要宝宝棒先得妈妈好
七、孕 6 月，“孕味十足”的孕妈妈
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安胎备忘录：想要宝宝棒先得妈妈好
八、孕 7 月，营养健康补，宝宝快成长
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安胎备忘录：想要宝宝棒先得妈妈好
九、孕 8 月，轻松迈进孕晚期
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安胎备忘录：想要宝宝棒先得妈妈好
十、孕 9 月，宝宝有点着急了
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安胎备忘录：想要宝宝棒先得妈妈好
十一、孕 10 月，宝宝驾到，幸福来敲门
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饮食百科，轻松分娩时刻准备“粥”
安胎备忘录：想要宝宝棒先要妈妈好
十二、“坐月子”怎么吃才科学
月子餐推荐：产后 1 天至 15 天饮食指导
产后乳汁不足的几种月子膳食
饮食禁忌：产后饮食也不可粗心大意
对症食疗，孕期常见病症的营养对策
附录
孕期检查，母子健康心中有数
控制体重：这样吃孕期长胎不长肉