我的冒险故事——合理管理压力，没人能永远保持冷静有一次，我到厨房去，给自己倒了一碗我最爱的谷物：里斯泡芙，这是市面上最不健康的谷物，但是它的味道绝对值每一口摄入的一千卡路里！我小心地准备着这天堂来的吗哪（manna，《圣经》所说的古以色列人漂泊荒野时上帝所赐的食物），但我还一口都没吃，我肩上的那个小恶魔就出现了，开始对我说：杰茜，你怎么可以吃这种东西？你真的不该吃，你会变胖的，你已经有点肉肉的了！我们得回放一下这件事的背景。这一天，我已经经历了压力很大的3个月，终于熬到了最后一天。我之前一直被强压所困，疲惫极了，我忙得不行，日程排得满满的，我还很偏执地想要一切都完美。没人能永远保持冷静。没有人可以！所以，当我肩上的小恶魔告诉我，我没资格吃一点深夜零食时，我不知道那一刻到底有什么深刻意义，但它成为了压倒骆驼的最后一根稻草。我彻底失控了！我开始大声尖叫——能叫多大声就叫多大声——而且完全不知道是冲谁发怒！如果我的邻居当时透过窗子看见我，他们看到的就是一个尖叫着、甩着胳膊的疯狂女人，他们应该会打电话给疯人院吧。我真的是失控了。我在喊“我想吃这碗谷物就可以吃！”“我喜欢吃谷物，我就有权利吃！”，还有“你××算谁啊？你有什么资格告诉我能吃什么不能吃什么？”之类的话。这样喊了大概20分钟之后，我喊出了最后一句话：“我再也不害怕了！”我在厨房的脏地板上躺下，狠狠地啜泣起来。好好哭一顿的感觉好美妙啊……那种哭得到处都是鼻涕，满脸睫毛膏，每次呼吸都会抽搐的大哭——那种歇斯底里的大哭。我终于坐起来，深吸一口气，想，我是癫痫发作了吗？接着，我想起了刚刚发生的事，感觉真的像我的意识与身体分离了，因为这次癫痫发作一般的体验中，我根本就没有意识。我仔细地回想我最后喊的那句话：我再也不会害怕了！我这才意识到自己之前一直生活在恐惧中。我害怕自己不够完美，害怕因为不够完美而让身边的人失望，我很疲惫，因为我总是摆出一副我很完美的假象。太过追求完美只会让你被关进疯人院，住进加强防护的房间里，姑娘们。我相信，我们必须允许自己放下戒备。我们必须允许自己在生活中真实、脆弱、放松，因为我从自身经验中总结出，你一下子处理太多事情，太过追求井井有条的效果的话，你就一定会失败的。下面这些压力管理技巧实实在在地帮到过我。我知道它们能帮你过上更平衡的生活。抓住你的力量，意味着你必须在自己的日程表和你对自己的期望中找到平衡。还记得那次关于照顾自己的谈话吗，女孩们？加油！选择积极的精神态度
树立积极的精神态度，要做出选择，积极地思考。所以，当你被消极的想法占据，或是感觉很低落、没用的时候……要立即把相应的想法排出你的大脑，换上快乐的想法。把你的大脑想象成一大桶粉色果冻。（我有一个秘密梦想，就是在果冻里游泳……就像电影《美食从天而降》里那样。）你需要往果冻里加入积极的、快乐的、有趣的、令人激动的，并且有目的的东西。不要让有毒物质毁掉你美丽的粉色果冻。你喜欢这一比喻吗？我很爱果冻。你主宰自己的职业道德；你主宰自己看这个世界的方式，就像我的偶像——奥普拉·温弗莉。这个伟大的女人说过的很多名言中，我最爱的一句是很简单的。她说过：“我坚信，我们放不下的事情终究会成为我们的核心。”我不清楚你的想法，但我如果放不下消极的事情、恼人的事情、有压力的事情——我就只能感觉消极、烦恼、压力大！奥普拉说得对。我们可以掌控自己的态度，我们可以掌控自己的价值所在，我们可以掌控是否原谅他人，我们可以掌控说出口的善意话语，我们可以掌控自己的幸福，最重要的是，我们可以掌控自己的态度！没错，我说了两遍。有时候保持积极的态度是很难做到的——这点我可以作证——但是我们确实有掌控它的能力。你能猜到我下一句要说什么吗？没错，你真聪明——它就像一块肌肉！你越锻炼它，它就越强壮。你越练习积极的思考，你就越会在生活中运用积极的态度。你是在锻炼自己的积极态度肌肉。贝瑟尼·汉密尔顿是运用积极态度达成理想的完美例证。她是个了不起的女孩。她就是《灵魂冲浪》的书和电影中那个冲浪者，在一次鲨鱼袭击事件中失去了左臂。这位可爱的领导者有不少名言，其中我最爱的一句是：“有勇气并不是说你不害怕，而是说你拒绝让恐惧阻挡你。”她好勇敢。意外发生几周后，她就重回海中冲浪。真是太厉害了！她还说过：“你的外表无法定义你。”这种可怕的经历对我们很多常人来说，都是很难面对的。贝瑟尼不是常人。她勇敢地直面恐惧，毫不畏惧地拨开恐惧不断前进。她有意识地选择积极的一面，选择继续前进。她是我的英雄。
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——塔拉·斯塔林 “夺回美丽”基金创始人、好莱坞著名化妆师
如果你想培养女儿的气质，本书是学习优雅、自信、礼节的机会，而教授者正是美丽又有才华的杰茜·冯克。相信，以杰茜多年的训练经验和个人经历，她会让你女儿的未来有很大不同。
——希瑟·里奇 2014年世界夫人选美冠军