本书有3个核心观点，一是每天泡脚一刻钟，让你舒坦一辈子；二是泡脚不能包治百病；三是泡脚确实能活血化瘀散结。所以每天坚持泡脚，能缓解身体很多部位的疼痛，极大地缓解疲劳，促进血液循环，提升性能力等。不同的人，如何泡脚更有效果，正是本书主要讲述的内容。
第1章 除了水，泡脚盆里还要放这些
随手都是泡脚好材料
家中常备泡脚中药
第2章 关于泡脚，你必须知道的
泡脚基础六问
泡脚水温多少度比较好
泡多长时间效果好
用什么盆泡脚有讲究吗
什么时间泡脚效果好
泡脚的次数有限制吗
泡脚的过程中出现不适怎么办
不同人群，泡脚有别
老年人：泡脚时长要控制好
婴幼儿：没必要泡脚
孕妇：泡脚需谨慎
糖尿病患者：忌热水泡脚
足癣患者：最好不要用热水泡脚
静脉曲张患者：不宜用热水泡脚
心脏病、低血压患者：不宜热水泡脚
春夏秋冬，有讲究
春天泡脚，养肝祛湿邪
夏天泡脚，重在祛暑湿
秋天泡脚，关键在防燥
冬天泡脚，祛寒防冻疮
错误的泡脚方法，你中了几招
泡到大汗淋漓
刚吃过饭／空腹泡脚
用反复煎煮的中药泡脚
必须没过小腿
月经期间泡脚
全家都用中药泡脚
泡完脚后自然晾干
边按摩边泡脚，效果加倍
了解足底反射区
提升疗效的小工具
足底简易按摩法
足底按摩的禁忌
泡脚时的“小动作”
第3章 大病小疾，泡脚试试
睡前泡泡脚，脸色红润精神好
肥胖
失眠、多梦
神经衰弱
疲劳
体寒
面色晦暗
四肢乏力
女人爱泡脚，病痛不来找
外阴瘙痒
月经不调
痛经
白带异常
慢性盆腔炎
更年期综合征
男人爱泡脚，告别男性病
性功能下降
阳痿
早泄
腰膝酸软
前列腺炎
勤泡脚，大病小痛好得快
肩颈痛
便秘
感冒
高血压病
高脂血症
痛风
骨质增生
骨质疏松
支气管炎
风湿性关节炎
膝盖痛
腰腿痛
足跟痛
头痛
腹泻
痔
慢性咽炎
慢性鼻炎
胃炎
中风后遗症
脚气
汗脚
冻疮
扭伤
——小豆子
书里不仅有泡脚的药方，还有对症的穴位按摩，一边按摩一边泡脚，一天的疲劳都消解了，然后美美睡一觉，第二天就满血复活了。
——笑笑
很实用、实惠的书，里边泡脚的中药方很多，还有穴位按摩指导，关节炎泡了很有效。
——清风不解忧