小P老师，美容专家，亚洲具人气造型师，曾担任大小S、林志玲、蔡康永、何炅、黄晓明等知名艺人专属造型师。超级时尚达人。曾为金马奖、戛纳影展、釜山影展做造型设计。参与《美丽俏佳人》《今夜女人帮》《我是大美人》等多档电视节目录制。在《时尚COSMO》《红秀》《瑞丽服饰美容》《健康之友》等多本杂志开设专栏。
　　凭借对时尚敏锐的感知力，对美容护肤、整体造型设计的准确把握和诠释，小P老师被时尚媒体誉为“具贡献专家”、“百变造型魔法师”。

　　★每位妈妈的怀孕、恢复过程都不同，一定要好好享受哦，这将是你一辈子难忘的回忆。
　　——人气辣妈 大S

　　★怀孕绝对是变美的很好时机！这是本实用的工具书，怎么让自己做妈妈后比怀孕前更美，让小P老师告诉我们吧！
　　——人气辣妈 阿雅

　　★《产后你可以更美》经过我院专家的审读，真正健康、科学地指导新妈妈们在产后如何爱护自己，让每个妈妈都能美丽地度过产后修复期。
　　——北京和睦家康复医院 宋小燕大夫

　　在床上就能做的瘦身操（产后1-4周）
　　快速瘦身是大多数新妈妈的心愿，可处于月子期，新妈妈连下床的机会都很少，更别提减肥了。在长辈的悉心照顾下，新妈妈吃喝、喂奶都在床上。这可糟糕了，不要说已经胖乎乎的产妇了，就是一个体型苗条的人这样躺一个月，也会变胖。
　　现在不用烦恼啦，我推荐几个帮助瘦身的动作给新妈妈。这些动作简单易学，而且在床上就能做。
　　动作一：重塑肩颈线条
　　平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。身体放松，慢慢抬头，尽量靠近胸部，同时收紧小腹。保持3秒钟，慢慢躺下。重复5~20次。每日两回。
　　这个动作的关键是：除了头部、颈部之外，身体的其他部分都不要动。自然分娩的妈妈，大概第四天就可以做这个动作。剖腹产的妈妈要等伤口不痛之后才可以。
　　动作二：紧致小腹
　　平躺在床上，不要枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。双腿并拢伸直。收腹。将右腿抬高到与躯体垂直，然后慢慢放下，再换另一边。如此重复5~20次。每日两回。
　　自然分娩的妈妈，从第五天开始可以做这个动作；剖腹产的妈妈等伤口不痛再做。这个动作可以帮助小腹恢复平坦，并加强腿部、臀部的肌肉力量。
　　动作三：修复下半身肌肉
　　依旧是平躺的姿势，不枕枕头。双手放在体侧，掌心向下。收腹。屈右腿，并尽量让膝盖靠近胸部，脚跟与臀部接触后慢慢伸直放下，再换另一边。重复5~20次。每日两回。
　　天天坚持，即便已经出了月子期也要继续坚持。
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辣妈有话说
推荐序
自序
chapter 1 美肤篇
第一阶段产后1-4周
1. 月子期皮肤会发生哪些变化？
2. 月子期护肤品的选用
3. 月子期怎么洗脸？
4.“按”走坏脸色
5. 那些不能不知的保湿方法
6. 坐月子就要邋里邋遢？
7. 月子期也要认真刷牙哦！
8. 自制面膜要不要用？
第二阶段产后5-8 周
1. 对付粗毛孔，努力恢复细腻肌肤
2. 去角质，有讲究
3. 面膜用起来
4. 化个彩妆，美美出门
5. 出门防晒要做好
6. 嘴唇很干怎么办？
第三阶段产后9-12 周
1. 斑点别再来
2. 向妊娠斑宣战！
3. 美白，安全第一
4. 美容院可以去
chapter 2 美发篇
第一阶段产后1~4 周
1. 月子期到底能不能洗头？
2. 月子期洗头的救急方案
3. 梳个利落发型，看起来精神百倍
4. 吹风机要这么用
5. DIY 保暖帽，漂亮又方便
第二阶段产后5~12 周
1. 产后掉发的烦恼
2. 做到这些，头发掉得少
3. 如何让头发吸饱营养
4. 头皮按摩，让头发更“强壮”
5. 如何挑选纯天然护发产品？
6. 要出门了，发型帮你加分
7. 想健康染发？试试自制染发剂
chapter 3 美体篇
第一阶段产后1~4 周
1. 产后的身材烦恼
2. 按摩腹部，帮助子宫恢复
3. 一呼一吸，锻炼腹肌
4. 腹带要用对
5. 产后洗澡注意事项
6. 在床上就能做的瘦身操
7. 这样做，缓解产后便秘
第二阶段产后5~8 周
1. 身体矫正关键期
2. 腰背部训练
3. 骨盆的恢复
4. 拯救产后大粗腿
5. 妊娠纹大作战
6. 饮食中的瘦身秘诀
7. 保护好肚脐
8. 局部瘦身操
第三阶段产后9~12 周
1. 可以制定健身计划了
2. 瘦身瑜伽，瘦出线条
3. up，up， 胸部操
4. 带孩子、做家务，自然瘦下去
5. 扔掉你的减肥药
6. 穿对衣，瘦一圈
chapter 4 美食篇
产后饮食调理的七个关键点
最有效的五款美颜汤
附录：辣妈心得