工会户外劳动者服务站点作为“服务职工的重要平台载体”，不仅能够解决户外劳动者“休息难、就餐难、如厕难”等难题，更可以成为户外劳动者工作时的精神港湾。“户外劳动关爱丛书”针对户外劳动者的工作特点和工作方式，旨在为广大户外劳动者提供有关工作、生活、身心健康等方方面面的贴心指南，让其在服务站点休息的同时，享受阅读的乐趣，获得更多的实用小知识。
《健康生活每一天》是“户外劳动关爱丛书”的一本，本书共分为“身体健康”“生活健康”“心理健康”三个章节，介绍了户外劳动者应该了解的50个健康小知识，并单独列出针对外卖员、快递员、环卫工人、出租车司机、交通协管员常见的心理健康问题，旨在为户外劳动者提供一份健康生活指南。
健康身体
1 户外劳动时如何预防传染病？
（1）勤洗双手，病原微生物可以在物体表面生存几分钟到几个月，有效清洗双手，可避免病毒进入体内。
（2）不共用个人物品，如牙刷、手帕、指甲刀、剃须刀等。
（3）咳嗽或打喷嚏时用胳膊或肘腕遮挡口鼻。
（4）免疫接种。免疫系统对先前的感染有记忆功能，免疫接种能产生抗体，可避免同种病原体的第二次感染。
（5）户外劳动时，不掏挖鼻孔、口腔或揉眼睛。户外劳动时，手容易受到细菌污染，此时掏挖鼻孔、接触口腔或揉眼睛，容易造成感染。
2 户外劳动时接触了传染病患者应如何处理？
（1）自觉隔离。个人用品，如食具、脸盆、毛巾、手帕等应单独使用，并及时清洗、煮沸消毒或在阳光下暴晒。
（2）做好个人防护，如佩戴防护手套、口罩等。
（3）做好可能会出现相关症状的医学观察，即每日进行观察，做好登记，必要时到医疗机构进行检测，以及进行相关疫苗的免疫接种和及时治疗。
3 户外劳动时出现过敏情况怎么办？
引起皮肤过敏的原因是多方面的，总的来说是对吸入物和接触物不耐受所致。
日常生活中可以留心观察引起皮肤过敏的原因，了解自己的过敏史，注意避开过敏源。
在清扫多年不动的场所以及处理医疗垃圾等废品时，一定要做好防护，如穿戴好防护口罩、衣帽、鞋套等；当日禁食辛辣刺激性食物，多吃新鲜的水果和蔬菜；衣物尽量选择全棉织品，避免有刺激性的物质接触皮肤。
4 出现外伤感染引发的炎症怎么办？
（1）积极处理局部伤口。由于外伤感染引发炎症，应该加强局部伤口的卫生消毒措施，如定期消毒伤口和更换敷料，避免伤口沾染污物等。伤口没有痊愈前不能沾水，也不能受到衣物的摩擦刺激。
（2）使用药物治疗。抗生素的不规范使用，一方面会引起细菌耐药，另一方面也会引起很多不良反应。所以，抗生素一定要在医生的指导下使用。
5 如何应对冬季户外劳动导致的手足皲裂？
（1）尽量少使用清洁剂。经常接触清洁剂等化学品，会洗掉皮肤表面的油脂，加重皮肤的干燥。
（2）做好皮肤保湿。冬天洗澡水温不宜太热，建议40℃左右为宜，洗澡的时间控制在10分钟左右为宜。洗完澡，有条件的一定要涂抹润肤霜。
（3）多吃葵花子。葵花子富含的维生素E是出色的抗氧化剂，有助于防止手足皲裂。
（4）工作时佩戴手套。
（5）多喝水、多吃水果蔬菜。尤其多吃富含维生素A的食品，如韭菜、胡萝卜、牛奶、白菜、动物肝脏等。
（6）尽量别用冷水洗手。冷水会对手部肌肤造成伤害，水分在蒸发的同时带走手部热量，双手很容易被冻伤。
健康身体
1. 户外劳动时如何预防传染病？ 3
2. 户外劳动时接触了传染病患者应如何处理？ 4
3. 户外劳动时出现过敏情况怎么办？ 5
4. 出现外伤感染引发的炎症怎么办？ 6
5. 如何应对冬季户外劳动导致的手足皲裂？ 7
6. 如何避免冬季户外劳动因天冷血压升高？ 8
7. 户外劳动时被动物抓伤或者咬伤怎么办？ 9
8. 如何预防流行性感冒？ 10
9. 如何判断是否处于亚健康状态？ 11
10. 户外劳动过劳的危害有哪些？ 12
11. 如何应对失眠？ 13
12. 户外劳动时如何保护关节？ 14
13. 经常喝茶会导致贫血吗？ 16
14. 在黑暗的环境中长期看手机会造成眼部黄斑疾病，最终失明吗？ 17
15. 为什么需要定期进行健康体检？ 18
16. 如何巧避短波紫外线辐射？ 19
17. 户外劳动发生擦伤、刺伤时，该如何进行紧急处理？ 20
18. 户外劳动时如何预防新冠肺炎？ 22
19. 为什么要接种新冠疫苗？ 23
20. 接种新冠疫苗后应注意什么？ 24
健康生活
21. 户外体力劳动可以取代健身运动吗？ 27
22. 缓解户外劳动疲劳的方法有哪些？ 28
23. 如何合理安排膳食？ 29
24. 出现食物中毒现象应如何自救？ 30
25. 为什么要分餐？ 31
26. 户外劳动后为什么不能暴饮暴食？ 32
27. 为什么不能吃剩菜剩饭？ 33
28. 为什么不能摄入过多的盐分？ 34
29. 开水的保质期只有16个小时吗？ 35
30. 户外劳动时如何科学饮水？ 36
31. 如何喝淡盐水预防便秘？ 37
32. 喝水垢多的水容易患泌尿系结石吗？ 38
33. 喝隔夜茶会致癌吗？ 39
34. 户外劳动时如何科学洗手？ 40
35. 为什么不能乱用他人的剃须刀、牙刷、指甲刀等生活用品？ 42
36. 户外劳动时发现失温如何自救？ 43
37. 生活中可以选择哪些体育运动方式？ 44
38. 常用右耳接听电话会直接影响大脑功能吗？ 45
39. 为什么要戒烟限酒？ 46
40. 为什么要多晒被褥？ 47
健康心理
41. 如何缓解心理压力？ 51
42. 如何应对躯体化心理问题？ 52
43. 如何克服自卑心理？ 53
44. 如何树立积极心态？ 54
45. 如何树立正确的自我认知？ 55
46. 外卖员如何应对送餐时限焦虑？ 56
47. 快递员如何应对丢件恐惧心理？ 57
48. 环卫工人如何应对侥幸心理？ 58
49. 出租车司机如何应对沟通暴躁心理？ 59
50. 交通协管员如何应对紧张心理？ 60
