长夏湿气当令，五行与脾相对。湿为阴邪，易伤人体阳气，其性重浊黏滞，易阻遏气机。外感湿邪后多有身重倦困，头重如裹等症状。若其侵犯肌肤筋骨，则见重着、酸痛、麻木不仁，且缠绵难愈；若脾阳为湿邪所遏，运化失常则见脘腹胀满，食欲不振，大便稀溏等症。
那么夏季，我们应该怎样调养身体，使骨壮体强呢？汪绮石在《理虚元鉴》里指出：“夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿”。也就是在盛夏要注意防暑邪；在长夏要注意防湿邪；同时要保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，而伤害人体的阳气。
夏季防暑，要多饮水，以补充水分，可以多喝淡盐水、清茶等；饮食宜清淡，可多进食些苦瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、丝瓜、西瓜、柠檬、橙子、梨等蔬菜水果；外出注意防晒，可随身带上清凉油、藿香正气水、人丹等防暑品，参加运动也以和缓运动为主，尽量避免剧烈运动。
现在生活条件好了，冰箱、空调成了家里的生活必需品，在给人们生活带来方便舒适的同时，也带了一系列的健康问题。夏天，适当进食凉性食物有利于防暑，但如果天天吃冰镇西瓜、冰镇果汁、冰镇酸奶、冰镇啤酒、冰激凌等则会伤害人体阳气，最直接的是伤害脾阳，降低脾的运化功能，水液代谢失常，内湿就来了，而夏季本就湿气盛.这样腹泻、腹痛、痞满、周身酸重或下肢重着、酸痛等问题就出现了。所以，夏季饮食不要过于贪凉，喝温水、吃热乎点儿的饭菜、洗热水澡、热水洗脚等，反而更能保护阳气，驱赶湿热邪气。
再来说一下“空调病”，这个大家应该不陌生。空调病主要是指由于夏季贪凉，室内温度定得太低，而出现的面神经麻痹、颈椎病、腰痛、关节酸痛等病症。卫气在外，具有调节人体适应环境变化的能力，但室内外温差较大时，卫气的作用还没发挥出来，外邪就趁机而入了。
秋天阳气渐收，而阴气渐长；万物成熟，进入收获的季节。秋天燥气当令，在五行与肺相应。人体也顺应四时变化，阳气渐收，阴气渐长。燥为秋季的主气，燥邪伤人多从口鼻而入，从肺卫开始，易伤津液，临床主要表现为口鼻干燥、干咳少痰、皮肤干燥皱裂、咽干、舌干少津、大便干结等。秋季调养，重在养阴。
秋季调养要早睡早起，并注意根据气温的变化及时添加衣物，防止因受凉而伤及肺部，导致感冒、咳嗽、哮喘等病症。饮食应以清淡为主，可适当多进食些苹果、橘子、山楂、猕猴桃、白萝卜、白梨、银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等食物，以收敛肺气、润肺滋阴；少食辛辣、油腻、油炸、烧烤的食物；还可适当进食百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥以滋阴润肺。秋天是锻炼的好时节，可根据个人情况选择适当的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、游泳等活动，长期坚持可增强心肺功能。最后还要注意调养精神，保持内心宁静，情绪乐观，避免悲伤、愤怒等负面情绪。
冬三月草木凋零，是万物闭藏的季节。冬季寒气当令，在五行与肾相应。冬季，人体的阳气也要潜藏于内，由于阳气的闭藏，人体新陈代谢水平相应较低，所以冬季调养以敛阴护阳为基本原则。燥为冬季的主气，寒为阴邪易伤阳气，寒邪伤阳后，人体阳气虚弱可见手足不温、畏寒喜暖等症；若寒邪经体表侵袭后，直人肠胃则见脘腹冷痛、呕吐清水、下利清谷等症；若寒邪客于四肢，则形成痹症。
首先，作息要尽量早睡晚起，并要保持室内空气流通、新鲜。冬季一定要注意保暖，防止冻伤，老人、儿童及体弱者尤其要注意背部的保暖，避免阳气受到伤害，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾病。
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