保罗·多兰（Paul Dolan），世界知名的幸福学、行为经济学与公共政策方面的专家。现任伦敦政治经济学院行为科学教授，曾在美国普林斯顿大学做访问学者，与诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼一起工作过。
　　他为英国政府设计幸福调查问卷，并就如何制定更好的行为改变干预政策提供咨询， 还为慈善机构、跨国公司及其他国家政府提供如何提升国民幸福感的建议。
　　他现在和妻子还有两个孩子住在英国布莱顿。

　　行为经济学家保罗·多兰博士从小就苦恼于自己的口吃问题，但他最终意识到，他之所以不快乐，正是因为他过于关注自己的这个缺点。这一认识开启了他对幸福的革命性探索之旅。
　　与其他幸福学书籍不同的是，《设计幸福》不要求你改变自己的思想，因为这通常会以失败收场，而是从行为经济学的角度出发，通过改变我们的行为，将我们的注意力引向能够真正带给我们幸福的事情，从而自然地提升我们的幸福感。注意力就是将我们的生活黏合在一起的胶水，通过有效分配我们的注意力，关注能够让我们获得快乐和意义感体验的事物，幸福唾手可得。金钱、婚姻、性、体重、房子的大小、孩子等外在因素对你的幸福的影响可大可小，这完全取决于你对它们的关注程度。
　　市面上如汗牛充栋的幸福学书籍都在喋喋不休地教授所谓“幸福的秘诀”，但却没有给出幸福的科学定义。《设计幸福》一书作者将行为经济学的全新发现与自己的独创性研究相结合，将幸福定义为人们对快乐和意义感的体验。只要在这两者之间找到平衡点，每个人都会得到自己想要的幸福。
　　《设计幸福》还为我们提供了操作性很强的幸福行动计划，指导我们为了当下和未来的幸福应该如何做决定、如何设计幸福和如何行动。

　　保罗·多兰是一位坚定的乐观主义者。他克服了重重困难，终于成为国际知名的幸福问题研究专家。他的乐观体现在本书的每一页内容中，特别是，他为你们——他的读者们，抱持乐观态度。他相信，你们可以有意识地选择创造何种环境，选择生活中值得关注的事物，让生活更加快乐，也更有意义。
　　——丹尼尔·卡尼曼，《思考，快与慢》作者

　　《设计幸福》是社会研究前沿领域中意义深远的杰作。如果你只打算读一本关于幸福话题的书籍，它绝对是你的不二之选。
　　——纳西姆·塔勒布，《黑天鹅》与《反脆弱》作者

　　多兰博士在书中描绘了一幅关于幸福科学的全景图，也为我们提供了如何获得幸福的有效方法。在探索什么能让我们幸福的旅途中，他有了一个颠覆性的认识：幸福不需要我们刻意去追求，它一直在等着我们去发现。也就是说，快乐和有意义的事情一直在我们身边，等待我们的全情投入。
　　——《科学美国人》

　　通常，人们不会以这种基于体验的方式来衡量幸福，相反，人们更倾向于以生活是否总体顺利这样的评价标准来衡量幸福。发生在我身上的一件小事，可以很好地说明这两者之间的差异。几周之前，我和一位相识多年的好朋友共进晚餐。她供职于一家著名的媒体，几乎一整个晚上，她都在向我抱怨她的工作有多么痛苦，并相继埋怨了她的老板、同事以及通勤情况。晚餐结束时，她丝毫不带讽刺意味地说了一句：“当然，我非常喜欢在米兰公司工作。”她说的话其实并无自相矛盾之处，因为她体验自己工作的方式与评价工作的方式有所不同。体验与评价之间的区别，类似于给你拍视频与拍照片之间的区别。我的朋友描述的是关于她的日常工作这段视频的痛苦，相比之下，那些照片则令她非常满意。
　　我们将会看到，这不仅是我们在事关幸福之时通常会有的行为，也是我们通常会犯的错误。许多关于幸福以及我们自己的假设都与如下事实相关：我们通常关注的都是那些我们自认为能让我们更幸福的东西，而不是真正能让我们幸福的东西。我这位朋友的工作体验并不开心，可是，她的这些体验对她行为的影响，比不上她对工作的评价。她喜欢在米兰公司工作，并据此采取相应的行为。日复一日，她没有获得她本应得到的更大的幸福。
　　对生活中的某一方面表示满意，诸如工作、健康状况以及人际关系，经常能够预示我们将会采取的行为。就像我的朋友那样，她对自己供职的米兰公司有着比较积极的评价，这意味着她将继续留在那里工作。不过，满意度不能真实全面地描绘出我们的感受。我朋友的工作体验其实是痛苦的，所以，我们在衡量她的幸福感时，应该把这一点考虑进去。
　　大多数有关幸福的调查都会问你对生活的某个具体方面是否感到满意，也会问一些笼统、抽象的问题，比如，“总体来说，你对自己的生活有多满意”。当然，任何一个问题都不能涵盖有关幸福诸多复杂的方面，但是，将多个单独的问题综合在一起，却能帮助我们大致推测出能使大多数人感到幸福或不幸福的东西是什么。更值得注意的是，在日常生活中，我们极少考虑自己对生活的总体满意度，也许只有在衡量幸福感时才会真正考虑这个问题。此外，“满意”这个词本身也有问题，它有多种含义，其中一种含义就是“拥有足够的某种东西”，而这与一个人幸福与否无关。因此，调查结果反映更多的是你在回答这些问题时脑海中浮现的答案，而非你在日常生活中的真正体验。因为在我看来，问卷上的都是一些非常考验认知能力的问题，而你的作答时间却只有短短的5秒钟。
　　这有助于我们解释这个问题：为什么一些表面看似乎无关的因素却会对你的生活满意度产生影响。比如，在问你对生活的满意度之前，先问你的政治主张是什么，结果发现政治主张对你的生活满意度的影响几乎和失业一样大。此外，问题的排列顺序也会对调查结果产生很大的影响。如果有关婚姻满意度的问题出现在生活满意度的问题之前，那么，你对生活的满意度与你对婚姻的满意度的相关性就会提高。如果先问及的是你的人际关系情况，那么，在影响你的生活满意度的诸多因素中，人际关系就显得更重要。
　　在拍照片的时候，你都会提前摆好造型。想想你曾经在照相机前面摆过多少次造型吧，可这些并不能反映你当时的真情实感，摄像机拍摄的影像则能更准确地反映出你随着时间推移所感受到的幸福。因此，我们需要舍弃有关总体生活满意度的照片，改为关注我们日常生活中的种种真实感受。
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推荐序 / VII
致读者 / XI
热身准备 / XV
引言 幸福的源泉 / XVII
第一部分 生产幸福
第1章 幸福是什么？
幸福的衡量 / 006
幸福的感受 / 009
幸福的快乐—意义感原则 / 012
幸福的时间维度 / 026
第2章 你有多幸福？
关于体验的抽样调查研究 / 035
一天中你什么时候最幸福？ / 036
做什么事时你感觉最幸福？ / 043
关于幸福的统计数据 / 049
幸福的要素 / 057
第3章 幸福的生产过程
从小产品到大幸福 / 064
有意识注意力与无意识注意力 / 072
行为溢出效应 / 079
善变的注意力 / 084
第4章 幸福路上的绊脚石
错误的欲望 / 099
错误的预测 / 112
错误的观点 / 124
重新分配你的注意力 / 133
第二部分 关注幸福
第5章 与幸福息息相关的决定
关注你自身的反馈 / 140
关注他人的反馈 / 154
不要刻意地追逐幸福 / 161
做出让你更幸福的决定 / 165
第6章 设计你的幸福
启动 / 173
默认项 / 177
承诺 / 179
社会规范 / 185
摒弃坏习惯，养成好习惯 / 191
第7章 幸福和专注力
关注你正在做的事 / 198
关注与你一起做事的人 / 208
不要分心 / 211
第8章 幸福的决定、设计与行动
如何战胜拖延症？ / 229
幸福与公平分配 / 237
结 语 / 253
致 谢 / 259