王昕，知名孕产瑜伽、亲子瑜伽培训导师。医学专业出身，“昕孕瑜伽”创始人。中国妇幼保健协会特邀孕产运动专家，中国孕婴协会首席培训导师，中央电视台儿童频道亲子瑜伽讲师，国内多省市妇幼医院医护培训的专业选择。

2004年进入瑜伽行业，2007年开始专攻孕产瑜伽，2010年开始孕产瑜伽教学。十多年来，她创立的孕产瑜伽体系得到国内医疗机构广泛认可，为众多妇幼医院医护人员和瑜伽教练提供专业孕产瑜伽教学。迄今为止，通过昕孕瑜伽的孕产课程体系受益的孕妇已达百万余人。

由知名孕产瑜伽、亲子瑜伽培训导师王昕结合数十年的实践经验，为中国的准妈妈们专门打造安全、科学、精准的瑜伽练习指南，其丰富的经验和极为严谨的体系结构对准妈妈们更具针对性。本书侧重于从心理状态、情绪精神、生活方式、饮食营养和瑜伽运动等多方面入手，讲述让孕期妈妈们更愉悦、美丽、健康的孕期生活与故事。本书作为《好好生 好好美——跟王昕学产后修复瑜伽》一书的姊妹篇，着重于对孕期准妈妈们的指导。让准妈妈们的整个孕期得到最好的保护和保养，就在《好好生 好好美——跟王昕学孕期养护瑜伽》一书。

一个女人既要好好生，又要好好美，对妇幼保健来说是一个好的命题。对美与健康的追求，一直是女人耳畔一首永恒、动听、优美的乐曲。在乐曲中律动，在乐曲中塑造形体美。这是王昕希望告诉读者的。

——中国妇幼保健协会副秘书长  宋岚芹

此书总结提炼了王昕十多年来孕产瑜伽的亲身体验和严谨负责的教学经验，非常珍贵。文笔真挚坦诚，深入浅出。愿它带给你自我突破、破茧成蝶的力量，为你的幸福人生助力。

——资深瑜伽技术督导  闻风

书中语言风趣幽默、通俗易懂，又不失医学的严谨，难能可贵。感谢王昕让更多的女性能与瑜伽相遇，科学合理地管理自己的妊娠分娩和产后恢复的过程，让她们永远健康美丽下去。

——北京协和医院教授  杨文东

推荐序一　女人如歌 / 001

推荐序二　响亮的美丽 / 004

推荐序三　让她们永远美丽下去 / 008

自　序　不做被孕产“绑架”的中国女性 / 011

前　言　怀孕是生理时期，不是病理时期 / 020

写给读者　给练习瑜伽的孕妈妈们 / 029

1

孕期必须知道的知识

正确的孕期姿势 / 002

正确地呼吸，敏锐地觉察 / 024

爱笑的女孩孕期不会差 / 042

孕期体重控制 / 058

孕期营养 / 062

孕期两性生活 / 091

孕期检查种种 / 119

2

孕期最想解决的问题

孕期便秘 / 128

脐带绕颈和胎位不正 / 154

孕吐 / 168

孕期常见疼痛 / 169

3

生产必须注意的事项

产程中与医护人员的配合 / 230

顺还是剖，谁说了算 / 233

胎儿娩出后，妈妈要做的事 / 235

附录1　孕期瑜伽必备工具及挑选方法 / 239

附录2　孕期瑜伽常规课表 / 246

后 记　一切为了母婴健康  / 248